辅食单独做太累了？孩子多大能吃大人饭？吃之前这几点一定要清楚

　　宝宝从6个月添加辅食起，妈妈们也就开启了做辅食之路，一天三顿，顿顿换着花样实属有点累人啊。
　　再赶上个嘴刁的主儿，你在厨房一顿操作猛如虎，人家压根来不了两口。身心俱疲呀~
　　所以，不少妈妈也发出灵魂拷问：这种日子啥时候才能到头啊？
　　再加上，身边热心过来人无形施压：＂都多大了，还吃辅食呐＂；＂不用这么麻烦，和大人吃一样的就行＂；＂你做的饭没滋没味的（没盐），孩子当然不爱吃了＂。
　　更使得妈妈们纠结到底要不要开始让娃吃大人饭。
　　孩子到底多大才能吃大人饭？
　　理论上孩子满一周岁后，就可以接受家中大部分大人吃的食物了。
　　《中国居民膳食指南》中提到，13-14月龄的孩子，可开始尝试家庭食物，同时逐步向家庭饮食转变。
　　但年龄并不是衡量孩子是否可以吃大人饭的唯一标准，更多的要结合孩子自身的发育状况和家庭自身的饮食情况来决定。
　　就拿我家来说，我和C爸口味一直很淡，再加上有CC，因此家中饭菜一直以清淡为主。DD早就开始和我们一起吃饭了，只不过有时候会为了他把菜啊、肉呀剪的更碎一些。
　　宝宝是否能吃大人饭的标准是这些：
　　自身能力:
　　1.咀嚼能力
　　很多宝妈应该会疑虑：我家1岁多，才长了几颗牙，能咬烂东西吗？
　　若是之前给孩子单独做的辅食一直比较精细，孩子的咀嚼能力未充分锻炼（是的,咀嚼能力是需要后天锻炼的），就突然让孩子吃大人饭，确实有点强娃所难。
　　若是从辅食之初，就按孩子咀嚼能力的进阶相应改变辅食性状，从6个月初的泥状，到8个月左右的颗粒状、块状，到10个月左右开始提供稍硬的食物等。
　　宝宝自然而然会过渡到和大人吃一样的饭菜。
　　这样宝宝的咀嚼能力、吞咽能力一步步得到锻炼，就算牙没出全，也基本可以接受大部分的家庭食物了。
　　当然实在担心，可以全家统一吃软烂、小块一些的食物，或者出锅后帮宝宝再加工下，切碎一点。
　　2.消化能力
　　除了咀嚼能力，宝宝的消化能力也是不得不考察的一个重点。
　　宝宝的消化能力和其他能力一样，也是一点点完善起来的。若是前边饮食进阶的好，各种性状的食物都有提供，并且粗细搭配，大部分成人的饮食孩子也是可以接受的。
　　当你尝试给孩子提供几次稍硬的成人食物后，要仔细观察孩子的消化吸收反应，如果孩子存在呕吐、腹泻、腹胀、便秘等消化不良的状况，则说明孩子对大人食物的消化能力还不够，建议再等等。
　　若是孩子没特殊反应，吃得香，拉得好，那就可以和大人吃同样的饭饭啦。
　　家庭饮食情况：
　　1.口味清淡
　　虽然一岁后，宝宝可以适当添加盐和其他调味品了，但也仍然要以清淡为主。
　　前边也提到了因为我家饭菜一直比较清淡，所以DD早早就吃上了大人饭。但闺蜜家，因为是老人口味重，饭菜总是太咸，且家中多以面食为主。所以，至今她还在勤勤恳恳地给娃单独做辅食呢（她家娃2岁多）。
　　根据《中国居民膳食指南》建议，1岁前不加盐；3岁前每天不超过2g；6岁前不超过3g，成人不超过6g。
　　如果全家都能清淡饮食、少油少盐更好啦。如果无法改变，又实在不愿单做，也可以晚加调味品，加之前先给宝宝盛出一些。
　　2.营养结构
　　宝宝正处于身体和大脑都飞速发育的阶段，饮食营养丰富非常重要。尤其是，一岁后的孩子，奶量减少，身体所需能量的50%-67%都是来自食物中。
　　对营养的需求量和比例都和大人的有所差别。
　　正常情况下，宝宝每日都需要摄入足够的营养，每顿都应尽量包含这四种食物：米饭、面条、土豆等；蔬菜、水果等；牛奶、酸奶等（乳酸饮料不是）；红肉、鱼肉、鸡蛋等。
　　但大人的饮食一般就不会这么讲究，有些是碳水化合物的主食偏多，有些是吃的偏素，营养过于单一。
　　不均衡的饮食结构，长期下去势必会影响孩子的生长发育。
　　因此，宝宝吃大人饭的前提，要看家庭饮食是否营养全面、均衡。
　　若是，家庭饮食本身就比较均衡，那继续保持，孩子加入到家庭饮食中也完全可以。但若是家庭饮食过于单一，那还是建议3岁前尽量单独给孩子做。
　　当然，全家一起调整饮食结构，丰富饮食，合理均衡营养更好哦。
　　温馨提示：以上要求并非选择关系，而是缺一不可。
　　过早吃大人饭有什么危害？
　　若是不考虑孩子自身因素和家庭因素，盲目过早地让孩子吃大人饭，则很可能会给孩子造成诸多伤害。
　　易发生噎食风险
　　一岁左右的孩子，若是吃饭技巧不熟练，没有养成良好的吞咽能力，贸然吃较大块，或是纤维较粗的大人饭，很容易被噎住、卡喉，甚至是窒息。
　　之前浙江宁波的一岁小女孩，在和妈妈逛街时，因自己拿着妈妈买的饼吃导致噎食。幸亏妈妈及时将她抱到附近的银行求救，才化解危险。
　　增加肠胃负担
　　若是宝宝的咀嚼能力没得到充分锻炼，就让孩子吃较大、较硬的食物，口腔无法将食物碾碎，甚至是有些孩子没嚼两下就吞进肚子里。
　　这些未嚼碎的食物进入肚子里，从而加重肠胃负担，从而导致宝宝出现腹胀、腹泻、呕吐等消化不良的状况。
　　18年有一个新闻就是，有一名13个月的小女孩琪琪，因被妈妈喂了一碗玉米粒，而将胃撑破。幸亏送医及时，没酿成大祸。
　　摄入过多调味品，增加肾脏负担
　　一岁内肯定是不加盐、糖等调味品的。
　　过了一岁可以少量添加，但也是要注意循序渐进地添加，并不是孩子一过了一岁生日那天立刻就能吃盐吃各种调料了。
　　本身天然的食物中就含有一部分钠，过多的钠会加重肾脏的负担，饮食中能少加盐就少加，能晚加就晚加。
　　口味加重，造成挑食
　　大人的饭菜，放的调料更多，口味更重、更刺激。
　　娃一旦吃多了＂有滋有味＂的，又哪能还愿意回去吃寡淡无味的食物。
　　尤其是在味觉发育的关键时期，宝宝若是较早、过多的摄入重口味食物，一旦习惯就很难改变重口味，不再吃清淡地食物。
　　一些口感不好或味道淡的蔬菜更是会拒绝，这很容易影响宝宝口味偏好，造成宝宝挑食。
　　综上，什么时候孩子才能吃大人饭，并没有一个固定的时间标准。
　　每个孩子的情况都不太一样，具体还是要根据自家情况决定。
　　当然，有些朋友对于给孩子做辅食这件事，乐享其中，倒也不必受他人干扰，只要孩子愿意吃，你想做到什么时候就做到什么时候呗！
　　你家娃多大开始停止做辅食，跟大人一起吃的？
　　CD爸妈：＂中国父母学习计划＂推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
　　养育CC&DD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做＂中国好父母＂！原创公众号＂CD爸妈＂（ ID：cdbama）