想让孩子长高,多吃这两类食物,家长要知道
孩子身材矮小是"晚长",孩子父母身高矮,孩子的身高也会"矮"......很多人这样认为,其实这些都是一些误区。简单来说,孩子身高增长缓慢并不代表孩子是"晚长",但是也不能完全否定这种情况的发生。
而且,孩子的身高问题,跟遗传因素和后天因素有关系。遗传因素占70%左右,后天因素占30%左右,孩子遗传因素并不单单是遗传孩子的父母,而是遗传家族,所以,孩子父母身高矮,但是孩子未必也会身高矮。
那么,孩子吃什么容易长高呢?
1、多吃些含钙高的食物
孩子的生长发育离不开钙,孩子长身体则需要依赖于孩子骨骼的生长,钙和磷是骨骼不可或缺的成分。所以生活中,可以给孩子补充些钙含量比较丰富的食物,如,乳制品、海带、大虾和蔬菜等含钙、磷元素比较高的食物;
2、多吃些含蛋白质高的食物
孩子长身体,随着骨细胞不断地增加和肌肉器官的不断发育,孩子长高也是离不开这些优质蛋白质的。
所以,生活中,家长可以多给孩子吃些蛋白质含量高的食物。如豆制品、瘦肉、鱼类等,还要注意维生素的补充,多吃些蔬菜水果等。
那么,还有哪些方法可以让孩子长高呢?
1、愉快的心情
生活中尽量让孩子开心一些,愉快的心情无形中也给孩子长高做了贡献;
2、保证孩子充足的睡眠
有研究发现,孩子在睡眠中体内的生长激素分泌会比较高,所以,家长应尽量让孩子早睡,充足的睡眠,对孩子长身体有益;
3、预防疾病
孩子一旦生病,对孩子长高会存在一些影响;容易营养跟不上,还会影响孩子身体对食物的吸收。在平时生活中,应早做预防;
4、适量的运动
家长积极地带孩子到室外进行运动,接触自然,通过一些运动刺激孩子骨骼的发育生长。如,跑步、打篮球、跳绳等对孩子长高都是有利的。
综合上述,家长应多了解孩子生长发育的相关知识,生活中多关注孩子的生长发育情况,当发现孩子长时间无明显生长迹象或是一年生长低于4-5厘米时,家长应注意,及时带孩子就医。#北京天使儿童医院#
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