多喝水就可以长寿?医生提醒喝水不注意3个细节,反而更伤身
水是生命之源,对于人体来说,水分占总体重的60%左右。每天人体通过口腔摄入一些水分之后,水分会在小肠内被吸收,然后进入人体的各个器官和组织当中,可以补充细胞内液和细胞外液,并且能够参与人体当中的各种生理活动,达到维持生命体新陈代谢的重要作用。所以有很多人认为,每天适当补水能够起到健康养生以及长寿的功效,这是真的吗?
多喝水能够起到长寿的作用吗?
每天适当补充一些水分,能够起到帮助消化的作用,可以加速体液对一些营养成分的溶解。另外,在人体进食之后,被吸收消化后的剩余食物残渣与废物,需要通过排泄的方式排出体外。而进行这种排泄的时候,人体就需要水分的帮助才能够实现。除此之外,人体每个关节之间需要一些润滑液,达到避免骨头之间损坏性摩擦的效果。而水分是关节润滑液的主要来源,一旦缺少水分,就会使关节的润滑受到影响。
此外,人体当中的水分还能够促进细胞的新陈代谢,达到保持皮肤弹性和湿润的功效。而且还能够改善血液黏稠度以及平衡人体正常体温。另外,当人体感染一些细菌从而引发炎症的时候,可以每天适当多补充一些水分,能够促使细菌快速排出体外,达到消除炎症的功效。
所以说,每天适当多补充水分,确实能够起到维持健康以及长寿的作用。但值得注意的是,如果喝水时不注意一些细节,不但起不到养生功效,还会对健康造成较大危害。
喝水有哪些注意事项?
一、不可过度补水
虽然适当多喝水对人体健康确实有着非常重要的作用,但如果饮水过量的话,就会引起水中毒现象。一旦过量饮水,就会导致人体当中的盐分大量流失,使人出现身体虚弱、四肢无力以及心跳加速、头晕眼花等一系列症状。严重的时候,甚至会使人直接陷入昏迷以及出现全身痉挛现象。所以说,每天补水应适量,一般情况应保持在1500毫升到2000毫升之间即可,绝对不可以过度补水。
二、不饮用过烫水
有很多人在喝水的时候,喜欢喝一些温度过高的水。尤其是一些女性,认为适当喝热水能够起到暖身驱寒的功效。但如果水温过高的时候饮用的话,会使得口腔黏膜、食道黏膜和胃黏膜被烫伤,患上这些部位疾病的概率会非常高。所以说,一定不要饮用过烫的水,水温应保持在60度以下。
三、切莫大口快速饮水
有很多人的喝水的方式是大口快速饮用,这种饮水方式会对健康造成极大危害。如果一次性快速大量喝水的话,会使得血液快速被稀释,从而导致心脏负担加重,很容易诱发急性心脏疾病。所以说,喝水时一定要小口饮用,不可以出现大口饮水的现象。
总而言之,每天适当多补充一些水分,确实能够起到保持身体健康以及改善一些不适症状的作用。但值得注意的是,饮水时有很多的注意事项一定要牢记。除了以上3点之外,还应该根据自己的体质选择每天的饮水量。尤其是在患有一些慢性疾病的话,一旦出现不合理饮水现象,极有可能会导致症状加重,对健康反而无益。
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