高中生压力大有哪些表现？舒缓压力小妙招

　　高中生压力来源
　　01
　　高中生学习心理压力的来源
　　任何现象产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是 外在因素 ，一是个人因素 。
　　外在因素：
　　1、来自学业的压力。
　　学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后， 学习负担加重 ，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高 。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。
　　2.来自考试的压力。
　　部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一 遇到重要考试就非常紧张 ，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。
　　3、来自同学的竞争压力。
　　有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；＂有人超过，自己怎么办？＂久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。
　　4、来自家庭的压力。
　　少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。
　　在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这＂幸福＂里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不住家人。
　　家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。
　　个人因素：
　　学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关：
　　1.个人追求成就目标要求过高。
　　2.自我概念差。
　　舒缓压力的小妙招
　　01
　　试着把压力喊出来
　　可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。
　　02
　　亲近大自然
　　走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。
　　03
　　涂鸦或者贴贴纸
　　所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。
　　04
　　大声外放音乐，一个人开狂欢的party
　　锁上门，关上窗，听着你最喜欢的歌，跟着舞动起来，随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉！
　　05
　　洗个热水澡
　　想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！
　　06
　　记下自己的感受
　　写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于 整理分析情绪 非常重要。
　　想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。
　　把坏情绪都留在小本本上 ，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！
　　07
　　和朋友或者家人聊天
　　每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。
　　和他们 谈谈最近发生的事情和心底的小情绪 ，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。
　　08
　　找到正确的学习方法
　　学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。