烧心屁多尿频，孕期的烦人反应啥时候是个头？这些建议学起来

　　文|福林妈咪
　　很多准妈妈在孕早期的时候就很不好受，因为烦人的孕吐，让准妈妈吃什么吐什么，即便这样也得忍着吐继续往嘴里塞。
　　一般来讲呢，孕吐到第12周的时候进入高峰值，12周之后才会逐渐缓解。
　　但除了这个常见的孕早期妊娠反应外，孕期还有一些其他的妊娠反应，同样会折磨着准妈妈们。
　　很多准妈妈不知道如何应对，如何缓解，今天就跟各位准妈妈分享一下。聊一聊如何应对这些烦人的妊娠反应。
　　一、体型的改变，让准妈妈们腰酸背痛
　　怀孕后，体型最明显的改变就是前凸后翘。
　　这不是身材好，而是肚子挺，臀部后翘。这样的体态在孕早期不会出现，通常要到孕中期和孕晚期了。但是就这5个月的时间，足以让准妈妈们的骨盆、腰椎走形。
　　这是因为腹部膨隆过大，往下坠。这会让准妈妈的背部经常感觉酸疼。再加上腹部下垂，准妈妈长期挺背，往后仰，腰也比较难受，腰部也会不舒服。有些准妈妈甚至会腰肌劳损。
　　体内还会分泌松弛素，让骨盆变大，便于宝宝通过，做好分娩的准备，所以准妈妈的胯也会相对变大。
　　建议：注意孕期的站、坐、卧、立。
　　站：重心往脚跟方向倾斜，不要都压在前脚掌上。
　　坐：优先选择有扶手的椅子和沙发，坐下的时候双腿分开，然后扶稳扶手再缓缓坐下。紧贴靠背，分担腰部的压力。
　　卧：不用过于纠结是否左侧卧，怎么舒服怎么来，但孕晚期不建议仰卧，以防呼吸困难。同时可以多准备几个枕头，腰部放一个支撑腰，射你前面放一个长条枕，可以抱，也能放在两腿之间，缓解耻骨痛。
　　起立：通常孕晚期需要注意，从床上起身时，一定要先侧身，然后用手肘的力量撑起上半身，不要腹部用力，不然会增加腹压，做起来后再慢慢移至床边。
　　总之，不要长时间维持一种姿势，久坐、久躺都不行哦。因为那样更容易腰酸背痛。
　　二、胎儿增大，准妈妈们尿频
　　孕期胎儿长大，子宫也会随之变大。这个过程中就开始了＂地盘之争＂。膀胱这个小可怜偏偏位于子宫正前方，这也是为什么妇科彩超必须憋尿的原因之一了，只有膀胱充盈了才能看清后方的子宫。
　　所以子宫变大后，膀胱就被挤压了，存尿量也就随之减少了，所以就容易尿频……
　　建议：孕期不能因为尿频就不怎么喝水，孕期还是要注意饮水量的，也不要憋尿，有了就去。
　　子宫抢地方，不光是抢膀胱，胃、肺等内脏也都会受到影响，肠道也一样。所以就会引起以下这些问题。
　　三、总是烧心
　　因为胃被挤得往上跑了，所以胃酸偶尔会翻上来，而且孕妇自身分泌的黄体酮激素，能使子宫变得松弛，减少兴奋，但也同样会对贲门造成影响（贲门位于胃上端和食管连接处），作用是为了防止食物回流，但是这种激素也会让贲门松弛，胃酸就更容易回流了。
　　因此孕晚期常常吃一点就觉得饱，而且胃酸往食道里反的时候，就会觉得烧心难受。
　　建议：孕晚期少吃多餐，饮食清淡些。
　　随身携带苏打饼干，饿了就吃点，而且苏打饼干偏碱性，可以中和胃酸。
　　四、尴尬屁多
　　因为胃酸相对会减少一些，所以准妈妈还可能会有消化不良的情况，加上肠道被挤压，食物长时间残留在肠道内发酵，所以屁也会增多。
　　建议：孕期虽然需要注意营养，但也不要什么都吃，注意量，吃一些易消化的食物会更好一些。
　　五、便少便秘
　　还是跟子宫增大有关系，肠道被压迫，消化道功能减弱，加上孕妇运动少，因此容易便秘。
　　建议：孕期适当运动，饮食要粗细均衡，不要过于精细，蔬菜水果也要保证，这样才能保证饮食更容易消化吸收一些。
　　如果你孕期还遇到了一些其他的问题，不妨在评论区里留言评论，看到了会一一解答哦~我是福林妈咪，关注我，不迷路。