儿科医生说DHA补充通关考，只有极少数家长全部答对

　　对于DHA，相信各位家长并不陌生。
　　原本以为大家都是实操高手，结果日常中还是会收到一些妈妈的私信，咨询我究竟怎么补、补多少。今天，我特别设置了一份DHA补充小考卷，做完题，相信你对DHA的补充能更了解。
　　医生先抛砖引玉，替大家总结，首先明确什么是DHA？补充DHA对人体有何好处？
　　DHA是富含于我们的大脑和视网膜中。化学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育很为重要，尤其对新生婴儿大脑神经细胞的发育有着很强的促进作用。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中也阐述：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及促进婴儿神经发育，免疫功能和良好睡眠模式等。
　　1、DHA最好从什么时候开始补？
　　A、孕期 B、出生后 C、6月龄之后
　　答案：A
　　孕20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，需要通过妈妈获得的最重要的原料就是DHA。并且，DHA对宝宝的视力发育有帮助，而DHA在宝宝视网膜中的积累持续到出生时就完成了。所以，最理想状态是：宝宝还是胎儿时，妈妈就需要做好DHA的补充。
　　2、宝宝1岁半，每天DHA的推荐量是多少呢？
　　A、200mg B、150mg C、100mg
　　答案：C
　　对于胎儿，孕妈妈每日摄入含有200mgDHA的食物就能满足胎儿的需要；早产儿，对DHA的缺乏更加敏感，欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会建议：对于1.8kg以下的早产儿，每日摄入DHA含量为12-30mg/kg。
　　0-3岁的宝宝，如果每日能摄入100mgDHA就能保证正常发育了。
　　3、优先级最高的DHA补充方式是什么？
　　A、母乳、富含DHA的配方奶以及低汞鱼类等食物 B、鱼油补充剂 C、藻油补充剂
　　答案：A
　　最佳补充形式是靠食物摄取：鱼类尤其是深海鱼（例如三文鱼、凤尾鱼、鳗鱼、黄花鱼），海鲜，藻类，蛋黄，以及强化DHA的食物。如果是小宝宝，母乳、强化DHA的配方奶也是良好来源。
　　当食补不达标时，可以引入藻油DHA补充剂。但注意，补充剂不能完全替代食物，食物中不仅含有丰富的DHA，还含有其他营养物质，这些优势是DHA补剂所不具备的。
　　4、藻油补充剂中，DHA占有量达到多少才算合格？
　　A、DHA≥40％，EPA≤3％ B、DHA≥35％，EPA≤3％ C、DHA≥35％，EPA≤5％
　　答案：B
　　在国家标准《GB26400-2011食品添加剂 二十二碳六烯酸油脂(发酵法)》和行业推荐性标准《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中，指出DHA≥35%，EPA≤3%。如果纯度不达标，那么不建议购买。
　　5、挑选藻油DHA时，除了品牌、配方外，我们还需要关注哪个方面？
　　A、销量 B、价格 C、原料
　　答案：C
　　原料是不是权威的厂商生产？有没有经过专业机构的认可？很大程度决定了DHA的安全有效性。目前，最顶级的藻油原料供应商是马泰克藻油life＂sDHA™，由NASA的微藻研究团队创立，技术顶尖，可以说是＂藻油鼻祖＂，也是被FDA批准能添加在婴幼儿配方奶粉中的藻油。以马泰克藻油life＂sDHA™为原料的产品，在包装上都有授权使用life＂sDHA™绿色商标。
　　6、以下三种DHA藻油配方，哪个适合5个月小宝宝？
　　A、DHA藻油、核桃油、麦芽糖醇、甘油 B、DHA藻油、明胶、水、甘油
　　C、除了DHA藻油外，未标注其他成分
　　答案：B
　　根据《GB 7718-2011》准则，超过2%的各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序在标签上一一排列。一些产品未对内容物成分配料做出具体的说明，配料表标识不清楚，我们不建议购买，因为无法确定其安全性。
　　另外对于小宝宝，一些添加剂不太适合，比如麦芽糖醇、山梨糖醇等，在国家标准GB2760-2014中是禁止添加到婴幼儿食品中的，不适合小月龄宝宝。
　　7、优质的藻油DHA，外观呈什么颜色？
　　A、高端琥珀色 B、剔透金黄色 C、都有可能
　　答案：C
　　高品质的寇氏隐甲藻的藻油DHA，颜色略深，呈现高端琥珀色；裂壶藻的藻油DHA，呈晶莹金黄色。所以，我们也可以观察颜色来简单判断藻油品质。比如纽曼思Nemans这款婴幼儿藻油DHA软胶囊，每一颗都呈纯净的金黄色，包装上也有life＂sDHA™标识，就表明，生产日期很新鲜，藻油原料品质较高。
　　如果全部答对了，那恭喜你，是DHA补充王者级选手。
　　再次强调，DHA补充我们遵循以下原则：
　　食补优先，食补不够，补剂来凑；
　　相较于鱼油，藻油更纯净，远离海洋污染，是优中选优的结果；
　　还要注意所选产品品牌、原料、剂量、DHA纯度、成分是否适合小宝宝；
　　在购买时，务必认清品牌和渠道，千万不要买到劣质品、仿制品。
　　各位家长，你们get了吗？