说到双相障碍患者饮食的宜忌，很多患者及家属会觉得这是一种脑部疾病，饮食上需要注意啥？甚至有时候患者食欲不太好的时候不得多准备点好吃的，变着花样让他多吃点么？那么问题来了，到底需不需要注意？又是怎么＂花＂着来呢？其实双相障碍虽然没有特定的饮食推荐，但其实也有注意事项的。
　　宜
　　1） 鱼类 如三文鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼。如果不喜欢这些鱼，建议每日补充0.5-1.8克鱼油，这样就可以获得足够的膳食ω-3脂肪酸（EPA和DHA）。鱼油有利于心脏健康，鱼肉中的ω-3脂肪酸，可以改善大脑机能，对情绪控制起到一定的稳定作用[2-3]；
　　2） 坚果 如核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸、微量元素，也能为身体提供保护性的营养成分；
　　3） 蔬菜 蔬菜中富含纤维素和维生素C。纤维素可以加速肠胃蠕动，帮助机体排出体内毒素，也可以缓解药物可能引起的便秘副作用，对于控制体重也有一定的帮助。
　　4） 豆类、全谷物等 可提供维持身体健康和预防疾病所必需的营养。
　　忌
　　1） 酒类 所有包含酒精类的饮品，酒精是抑郁发作的主要因素，它可直接作用于大脑引起情绪不稳定，但是双相障碍患者酒精依赖的可能性高于其他人群，故身边的家人朋友尤其要注意。
　　2） 补品 大多数的补品含有令人心奋、躁动不安的化学成分，这类补品不宜于患者稳定情绪，容易促使病情波动或者复发；
　　3） 高糖高脂高油高盐食品 这些食品中容易导致营养过剩，并且含有大量的自由基，增加体内代谢负担，增加心血管和脑部疾病的风险；
　　4） 一些高热量的水果 如荔枝、榴莲、龙眼、芒果等，这些水果热量高，较＂湿热＂，部分患者进食之后变得烦躁不安，因此，这些水果也尽量少吃或者不吃
　　5） 富含咖啡因的饮品 比如咖啡、浓茶、可乐等，咖啡因成分会扰乱双相障碍患者大脑内已经紊乱的神经递质，并且对睡眠也有影响，增加治疗的难度，所以也要少喝或者尽量不喝。
　　总体原则，患者饮食宜清淡易消化、营养均衡。
　　参考来源：
　　1. 甘照宇。《双面人生——双相障碍解读》[M]，广东科技出版社，2019年4月。
　　2. 张蒙娜. 沙丁鱼油中EPA和DHA富集工艺的研究[D].浙江工商大学,2019.
　　3. 鱼油有助改善抑郁症[J].黑龙江水产,2002(06):44-45

宝宝脸蛋上有个开关，一捏就流口水，宝妈一定要守住宝宝白白胖胖的非常可爱，于是带着宝宝出门时，亲戚朋友们一看见小宝宝就会忍不住夸一夸孩子，甚至用手轻轻的捏一捏孩子的小脸蛋。但其实，有经验的宝妈都不会让他人捏孩子的脸蛋，因为孩子的脸宝宝刷牙时，总是喜欢吞牙膏，会不会氟中毒？包菜宝宝每次给小孩刷牙，虽然再三提醒，孩子偶尔都会吞一两口牙膏下去，不知道对他身体有没有影响？深海一万里我家宝宝特别钟爱草莓牙膏，每一次刚挤上牙膏放进她嘴里，她都会一口吞掉告诉了她小儿咳嗽，一定要慎重服用止咳药！因为它们都含有这个成分到了冬季，无论是被病毒传染还是偶受风寒，孩子都比较容易感冒。病毒性流行感冒和普通风寒感冒不同的是，流感会出现浑身肌肉酸痛和发烧的症状，而普通感冒可能仅限于咳嗽流鼻涕。但无论是流感还当孩子遭受他人无端责骂和批评时，父母一定要这样做父母领着孩子外出游玩时，通常身边人都会热情的夸奖孩子，然而，也有些时候，会遇到一些人严厉的批评自家孩子，当别人批评或者指责责骂自家孩子时，家长应该怎么办呢？当别人指责自家孩子，父母忽然出现持续性痛经可能提示患这些疾病，每个女性都要了解每个女性都有生理期，大多数女生每个月的那几天都平稳度过，然而，有些女性却备受煎熬。痛经对于女性来说并不陌生。对于那些基本不会痛经，只会偶尔痛经的女性来说，引起痛经的原因可能是那几天2岁娃娃认字500个，妈妈的秘诀是什么？答案让人很吃惊孩子入园后，家长们聊天时的话题就变成了你家孩子会认几个字？会背几首诗？会做十以内的加减法了吗？有些妈妈会非常自豪的说，自家宝宝已经什么都会一些了，有些家长却羞于开口，自家孩子仍旧什冬季为女性量身定制的养生方法，请你一定收藏俗话说秋收冬藏，冬季是适合养生的季节，然而，男性和女性养生的方法是不同的。女性和男性相比，由于每月有生理期，所以，养生时一定要注意补血另一方面，由于女性热量少，相比男性，身体温度低自存的脐带血不能救自己？专家一句话告诉你真相网络上经常有一种声音脐带血不能救自己。花真金白银给娃存了脐带血，临到头竟然不能用，你说气人不！可事实真的如此吗？恐怕并不。脐带血是胎儿娩出脐带结扎并离断后残留在脐带和胎盘中的血液。三岁宝宝摸着妈妈的乳房睡觉？对孩子的性别教育不能太晚不少孩子睡觉时都喜欢摸着爸爸或者妈妈入睡，有些孩子甚至喜欢摸父母的敏感部位。例如有些男宝喜欢摸妈妈的乳房，只有摸着妈妈的乳房才能入睡，随着孩子年龄的长大，这让宝妈们多少有些尴尬，也一份脐带血量太少？不够用？两个数据告诉你真相有一类声音经常在网上出现一份脐带血量太少，根本不够用脐带血量少救不了成年人？？？他们不服气地表示一小袋脐带血怎么可能救活70公斤的成年人呢？嗯有道理，差一点我就信了。事实上，脐带血别人夸自家孩子时应该怎么回答？正确的模板在这里带孩子出门时，亲朋好友和邻居们总会时不时夸奖孩子。朋友们夸奖孩子，或许是孩子真的很乖巧懂事，也可能只是出于一种礼貌性的打招呼。无论朋友们是出于真心还是随意的夸奖，孩子们听着其实都会