秋天长个低谷期？建议常给孩子吃这4种食物，或有助长高个

　　导语： 宝宝是上天给予给爸爸妈妈的小天使，活泼可爱，每个年轻的父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和姣好的面容，当然，还有高高的个子了！
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　　想要孩子长高个，需把握两个高峰期
　　▊ 第一个高峰期——0到3岁
　　数据显示，宝宝刚出生时平均身高为50cm，1岁内增长大约20~25厘米，1~3岁增高约8~10cm。
　　如果宝宝3岁前生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。
　　▊ 第二个高峰期——青春期
　　女孩通常在 10～12 岁开始，平均增长15~25cm；男孩通常在 12～14 岁开始，平均增长20~30cm 。
　　如果孩子过了这个时间点后，增长的速度就会变慢。
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　　秋天长个＂低谷期＂，建议：常给孩子吃这4种食物，或有助长高个
　　1、含锌丰富的食物
　　富含锌的食物有很多，比如生蚝、猪肝、南瓜、海带等等，家长要注意多给孩子补充，这是 因为锌是骨头生长离不开的一种重要元素，而孩子由于新陈代谢比较快，体内的锌会很快代谢掉，因此需要不停地补充。
　　只有多给孩子吃含锌量高的食物，孩子的个头才能迅速长高。不仅如此，锌还对孩子的大脑发育有很大的好处，所以多吃含锌丰富的食物，既能让孩子长高，还能让孩子变得更加聪明，可谓一举两得。
　　2、含钙丰富的食物
　　含钙丰富的食物，比如牛奶、奶酪等。为什么要给孩子吃含钙的食物呢？这是 因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。
　　如果身体能保证充足的钙，就可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高的。
　　3、含维生素丰富的食物
　　想要孩子长高个，日常还需多给孩子吃含维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，其中原因是 因为含维生素丰富的食物有助于孩子骨骼的生长。
　　同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D，它 能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。 所以，日常一定可多给孩子吃一些含维生素丰富的食物。
　　4、含蛋白质丰富的食物
　　含有蛋白质多的食物，包括牛奶，羊奶，以及牛肉，羊肉，猪肉等，再就是鸭肉，鸡肉，鹅肉，鹌鹑，还有鸡蛋，鹌鹑蛋，以及鱼，虾，蟹中都含有丰富的蛋白质。
　　日常家长要多给孩子吃， 因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。
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　　除了充足的营养补充，还要注意多让孩子做这几件事
　　1、坚持运动
　　想要孩子长高个，日常还需带她多出去玩，多运动。
　　这主要是 由于在运动的时候，人体会分泌更多的生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这些激素都有利于人的生长发育。
　　2、保证睡眠
　　要想宝宝长高个，充足的睡眠也是必不可少的， 因为睡眠质量较好，能够促进脑垂体部位分泌激素，还可以让人体的大脑得到充分休息，使得骨骼部位获得足够的养分。
　　所以为了让孩子睡得充足，长高个，一定要让他坚持早睡，晚上千万不能熬夜，不然会抑制身体发育，白天也不要赖床，睡太多就会影响晚上的睡眠质量，产生黑白颠倒的情况。
　　结语：做到这几件事，就不愁自家孩子长不高。你做到了几条？