炎炎夏日坐月子，哪些水果可以吃，选对水果助力妈妈身体恢复

　　表妹刚刚生了宝宝，我利用周末的时间去看望她。看到表妹正坐在客厅的沙发上，大口的吃着西瓜。见到我，还对我说：＂姐，快点过来吃西瓜，刚刚从冰箱里拿出来的，太好吃了。＂我一听这话，赶紧把西瓜从她的手里夺了过来：＂不许吃了。＂
　　表妹可怜巴巴的望着我：＂姐，你也太凶了吧。这么热的天气，我吃个西瓜解解渴啊。＂
　　我叹了口气，对她说：＂想解渴可以，想吃西瓜也可以，但是冰冻的西瓜不行。＂
　　虽然说表妹是顺产，身体恢复的比较快，但是在饮食上，尤其是在水果的选择上，一定要注意。
　　我打开给她带来的水果，挑了一个火龙果，切好了递给她吃。
　　看来表妹对于自己坐月子这事还真是有点不上心呢。什么能吃什么不能吃，都搞不清楚。说到这里，觉得表妹也挺不容易的。因为表妹没有婆婆，我姑姑倒是过来帮忙照顾月子了，但是老人家今天刚好有点事出去了，表妹照顾好孩子睡着了，感觉到又渴又饿，结果姑姑还没有回来给表妹做饭，于是就被表妹逮着个机会，把冰箱里的习惯拿出来吃了。
　　现在就让我给表妹上一课吧，关于月子里该吃些什么水果。
　　坐月子的妈妈，身体都是比较虚弱的，因为生产对于每一个妈妈来说，都是消耗体力和精力的事情，身体的恢复需要很长的时间，更需要营养的补充。因为不但妈妈身体要恢复，妈妈还要给宝宝提供母乳，这样才能让宝宝健康成长啊。所以说妈妈饮食不能大意。
　　现在是夏季，天气炎热，坐月子的妈妈更容易感到身体营养的不足，也更需要补充多方面的营养物质，来满足身体的需要。同样夏季也是水果丰富的季节，各色水果在市场上都能买的到，那么是不是所有的水果都可以吃呢？
　　当然不是了。因为坐月子的妈妈，身体虚弱，所以在挑选水果的时候，要注意几个方面：
　　1、品种
　　选水果要选温性水果，尽量不要食用凉性水果。而在夏天最常见的凉性水果就是西瓜。
　　西瓜作为我们夏天最常见的水果，也是我们最喜欢吃的水果，因为西瓜含有大量的水分，很解渴，尤其是冰镇西瓜，是我们大多数人夏天的解暑必备品。
　　但是对于坐月子的妈妈来说，西瓜还是少吃为妙。
　　因为西瓜属于凉性水果，而妈妈在坐月子的时候，身体的抵抗力以及肠胃的消化能力都是很弱的，西瓜的凉性会伤害到妈妈肠胃，引发腹泻等症状。尤其是冰镇西瓜更是不能吃。
　　那么妈妈可以吃哪些水果呢？
　　比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等之类的，不但能够帮助妈妈补充身体所需要的微量元素，还能够帮助妈妈肠胃消化，是不错的选择。
　　香蕉、火龙果都能够润滑肠道，提升妈妈肠胃功能；苹果、猕猴桃都含有丰富的维生素等微量元素，为妈妈身体恢复以及母乳的质量保驾护航。
　　2、质量
　　对于水果的质量来说，一定要坚持一个原则，那就是挑选＂质量好的＂，这里的质量好的，并不仅仅指价格贵的。而是从水果的新鲜度上来考虑的。
　　因为水果不新鲜的话，营养成分会流失；口感不好，让妈妈没有食欲；会引发妈妈身体不适等。
　　所以在给妈妈挑选水果的时候，要选择新鲜的水果，不要因为贪图便宜，挑选一些变色的、变质的水果。
　　因为妈妈吃的水果的质量会影响到母乳的质量。
　　坐月子的时候，水果的食用要注意哪几方面的内容呢？
　　①不能食用冷冻水果
　　夏季因为天气炎热，我们都喜欢吃冰冰凉凉的东西，尤其是水果也喜欢放在冰箱里冰镇一下再拿出来食用。
　　这对于一般人来说，没有什么大问题，但是对于坐月子的产妇来说，这一点是不允许的。
　　因为本身而言，产妇在坐月子期间是不能碰冷的东西的，包括冷水和各种冷饮、冷食等。这是我们中国人坐月子的一个传统，是为了防止＂月子病＂。
　　当然这是有一定根据的，因为女人生完孩子之后，身体各方面的机能都需要时间来恢复调整。在饮食上需要温热的饮食，即使是喝水也是温水，而不能因为贪图凉快喝冷水。
　　所以产妇是不能食用在冰箱里冷冻的水果的，要食用常温的水果。以免刺激到肠胃的恢复，影响身体的健康。
　　②不能贪多
　　产妇因为生产后身体需要恢复，再加上母乳喂养，妈妈会觉得自己好像都吃不饱似的，对于水果的需求量也是很大的。
　　但是产妇在坐月子的时候，水果的食用量要控制好，一定不能贪多，要给身体一个恢复期和适应期。
　　食用水果的种类不能贪多，每次食用一两种水果。
　　食用水果的量不能贪多，每次食用一小碗水果。
　　食用水果的方式要注意，一定要切成小块食用，方便咀嚼和消化吸收。
　　③不能食用剩下的水果
　　每次切好的水果如果吃不完，那就请家人帮忙吃掉，而不能放在一边，等过段时间想吃了再吃。
　　因为水果放一会儿就会发生氧化、变质等，尤其是在夏天这样的季节，水果的变质速度会加速，所以作为产妇，不要食用剩下的水果，更不能把没有吃完的水果放在冰箱里。所以每次切水果的时候，不要太多，尽量的吃完。
　　产妇在坐月子期间是要经常吃水果的，因为水果对产妇的身体恢复很有好处，但是因为产妇的身体状况特殊，有很多需要注意的地方，所以坐月子想吃水果的话，一定要多注意，要以自己的身体健康为前提。
　　听完我说的话，表妹不再和我争论西瓜的问题了，她默默地点了点头，继续吃我为她准备的火龙果。
　　关于坐月子吃水果的问题，如果你有更好的建议和分享，欢迎留言和我一起探讨哦。
　　我是@小风车妈咪，家有9岁男孩，现在一手带娃一手写作，专注分享育儿知识和亲子沟通。欢迎大家和我一起探讨孩子成长路上的问题，分享孩子成长的快乐。
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