有多少产后麻麻经历过听笑话听到＂笑尿了＂的尴尬。而如果你真的是＂笑尿了＂，除了尴尬，小堡还要告诉你，这是病一定要重视了！
　　压力性尿失禁的表现
　　如果你在咳嗽、大笑、运动及抱重物等情况下，不能控制自己的尿意，这时候你可要注意了，你可能患有＂压力性尿失禁＂！
　　压力性尿失禁的原因
　　01
　　盆底组织松弛
　　出现压力性尿失禁的主要原因就是骨盆底下的肌肉力量不足。尤其是尿道括约肌的力量较弱，没法抵御腹压增加引发的膀胱内压力增高，导致尿液漏出。
　　一般来说，麻麻在经历怀孕、分娩、绝经后会造成雌激素水平降低，从而导致盆底组织松弛。容易出现压力性尿失禁！
　　02
　　体型过胖，腹腔内压力大
　　大多数情况下，如果体型过于肥胖或者是长期便秘的人，容易造成腹腔内压力大，对膀胱和尿道括约肌造成更大的＂考验＂，容易出现尿失禁的情况。
　　03
　　先天发育异常
　　若是患有先天的尿道内括约肌障碍，也会出现漏尿现象。不到10%的患者会出现这样的情况。
　　如何改善和避免尿失禁
　　01
　　进行盆底肌锻炼
　　有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做，其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼，孕期坚持盆底肌锻炼，可以促进盆底肌力的提升，不仅能够缓解盆底肌松弛问题，还可以缩短分娩时间。究竟该如何来做盆底训练呢？
　　收缩肛门运动：
　　1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
　　2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
　　02
　　控制好体重
　　腹腔内的压力，会与体重同步增加，若是最终超过尿道关闭压力，自然就会尿失禁。所以，平时多动一动，把自己的体重控制在合理的范围内，除了会变美，还会更健康！
　　03
　　产后避免干重活
　　产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间，即使你是只勤劳的小蜜蜂，也别急着去干重体力活。
　　04
　　不吸烟，远离二手烟
　　如果你吸烟或者频繁吸二手烟，可要注意了！长期吸烟，不仅会对呼吸道造成伤害，易患上慢性咳嗽，使得腹腔压力持续性增加；同时，吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降，引发尿失禁。
　　如果有麻麻尿失禁症状严重的话，还请及时就医。

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