我的一人早餐走红,10分钟完成,营养又低脂,网友挺会吃啊
我的一人早餐走红,10分钟完成,营养又低脂,网友:挺会吃啊!
很多朋友可能跟我一样 ,管不住自己的嘴 ,又想吃好吃滴,又怕长胖 。但是减肥就等于(饮食➕运动),我们要不节食不吃药 ,健康地瘦下来。
今天晒了一人食早餐,全麦三明治+水果+火龙果牛奶,吃得很惬意,营养丰富又低脂,有主食,有蛋、有菜、有水果,还有牛奶,食材丰富热量也不高,朋友圈热闹了,网友们都说:挺会吃啊!
今天的早餐,10分钟的时间就做了这三样,全麦三明治+水果+火龙果牛奶。乍一看觉得做起来应该很费时,很麻烦,其实很简单。
身边很多朋友都不喜欢做饭,就是觉得做饭费时费力,很麻烦。其实,做饭也没有那么复杂,只要食材搭配好了,随便动动手,轻轻松松就能做出一顿营养又好吃的美食。我今天的早餐就很简单,总操作时间不到10分钟,吃得营养又满足,饱腹又低脂,想瘦身的小伙伴不妨试一试哦!
----【全麦鸡蛋三明治】----
这一款全麦三明治每一层味道都不一样,捧着它大咬一口,鸡蛋的鲜味,吐司的麦香味,蔬菜的清香味,紫薯的甘甜味,还有番茄酱的酱香味,一下子填满了嘴巴,越吃越香,真的是超满足啊!
食材:全麦吐司2片 西红柿1个 生菜叶2片 紫薯 鸡蛋1个 番茄酱(适量)
1,先放一片全麦面包在最底下,抹上紫薯泥。(紫薯我是头天晚上蒸熟的,早上起来加一点牛奶,用勺子压成泥)
2,再放生菜, 生菜可以用水烫一下也可以洗干净直接放上去 看个人喜好。然后放上煎蛋,加一点番茄酱,最后放上西红柿片,拿一片全麦面包盖上去 用保鲜膜裹紧 然后用刀从中间切开就大功告成啦!
真的超级好吃!还有一点就是能不放千岛沙拉酱的朋友们就尽量不放了哦, 因为热量比较高。
说起全麦吐司,我最近迷上了这款七年五季50%全麦吐司,真的超级好吃啊!无油无糖无添加的全麦吐司,有丰富的膳食纤维,肉眼可见的麦麸,女生一餐吃两片,5个小时都不饿,饱腹感超强,每天吃两片,不用挨饿照样瘦。
这个全麦吐司麦香味儿十足,口感扎实,有着全麦必有的微微的粗糙感,还有芝麻,一颗颗嚼起来特别香,就算不夹菜也很好吃哦!
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----【火龙果牛奶】----
红心火龙果清甜颜值高,还能清热去火,将它和牛奶一起榨成汁,既能补充蛋白质,又能补充维生素,而且口感更丰富,营养又好喝。
食材:火龙果半个 牛奶200毫升
1,火龙果去皮切成小块,和牛奶一起放入豆浆机里,启动"果汁"程序,一分钟就打好了。
做早餐,我喜欢用这款七彩叮当迷你豆浆机,它不仅可以打豆浆,还可以榨果汁,煮花茶,煮粥,做奶昔,给小宝宝做辅食。机体积小巧,一次一杯刚好1~2个人的量,上班族带去单位,随时随地都能喝到自己打的营养豆浆和果汁,闲下来还可以给自己煮一杯花茶喝,真的是太方便了。 七彩叮当迷你豆浆机家用多功能小型1一2人免煮免过滤非静音破壁机 ¥289 购买
----【水果】----
夏天水果多,价格比较实惠,今天的早餐除了有火龙果牛奶,还准备了芒果和小青瓜,芒果酸酸甜甜的,小青瓜清脆爽口开胃,很适合夏天吃。
这就是我的减脂早餐,全麦三明治鲜香味美,火龙果牛奶清甜好喝,青瓜芒果清爽开胃,吃饱喝好还不长肉,这样的早餐你喜欢吗?
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