肝好不好，手先知道？养肝远离3字，多吃4物，为健康加分

　　肝脏，是人体非常重要器官之一， 有着很强的代谢功能，帮助人体解毒，净化血液环境等。
　　肝脏是没有痛觉神经的，很多时候身体是感受不到的， 但是我们可以通过＂双手＂上的变化，了解肝脏的好坏。
　　肝好不好，＂手＂先知道？
　　一：指甲变化
　　1、指甲易断
　　指甲质地坚硬，是肝血充足的表现， 如果指甲开始逐渐变脆，容易劈裂，则表明肝血不足，筋失所养。
　　2、指甲竖线
　　正常人的指甲，表面光滑没有痕迹， 如果指甲开始变粗糙并且出现增多，则表明肝阴肝血不足，可能是肝功能出现异常。 尤其是经常熬夜或过度劳累的人之家，出现增多也是肝脏过度消耗的原因。
　　3、指甲发黄
　　如果杠精内有湿热，身 体某部位就会发黄，比如指甲发黄，肝脏不好，舌苔和眼睛更容易出现黄疸，现象严重时面黄肌瘦 ，这种情况暗示你需要好好保养肝脏。
　　二：中指变化
　　大家在生活中， 可以伸出双手观察中指，尤其是中指的指尖。如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足所致。
　　情况严重者还会出现脂肪肝 ，并且伴随有浮肿现象，当出现这种症状时，最好及时就医检查肝功能，否则会导致身体病变越来越严重。
　　三：手掌变化
　　肝脏功能受损或是有肝病的人， 观察自己的手掌，会发现大拇指和小拇指之间的皮肤呈现红色斑点或斑块状。
　　用手指按压时，颜色变成苍白 ，松开手指立即恢复到原来颜色，这种情况是典型肝脏受损被称为＂肝掌＂。
　　肝脏不好， 手上一般会发出警告信号，一旦察觉就要及时就医，不要拖着日常保养肝脏，更应该养成好习惯。
　　养肝：远离3字，多吃4物，为健康加分远离3字
　　第一字：酒
　　不论是小酌还是好饮， 都容易损伤肝脏健康，喝进人体的酒精90%以上，通过肝脏分解代谢。
　　不论是酒精还是酒精的代谢产物， 都会对肝脏造成一定毒害，长期喝酒很容易诱发脂肪肝，酒精肝肝硬化，同样会加速肝癌发生。
　　建议想要养护肝脏的人， 一定要控制酒精类饮品摄入可以以茶代酒，更有助减轻对身体损伤强健体魄。
　　第二字：熬
　　长期熬夜，睡眠不足， 是导致肝脏病变，重要因素之一，肝藏血，人卧血归于肝肝脏，在休息时，可以进行自我修复。
　　长时间熬夜，不仅会导致肝血不足， 还会影响肝脏功能自我修复，更容易诱发各类肝病，一定要保证良好休息。
　　第三字：气
　　不良情绪，更容易导致肝脏功能异常 ，生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素相应增多。
　　长时间情绪抑郁，得不到疏导， 会引起＂肝气郁结＂，危害生命健康 。想要肝脏健康，尽量少生气，尤其是不要生闷气。
　　多吃4物
　　1、油菜
　　油菜是常吃的， 蔬菜不仅味道鲜美，而且羊肝排毒效果非常理想，油菜入肝经具有解毒消肿作用，想要排肝毒， 不妨多吃油菜，更有助强健体魄。
　　2、芥菜
　　芥菜是一种长在餐桌上出现的蔬菜 ，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一，其中还有不少B族维生素，维生素A、维生素C，维生素D等，营养非常丰富。
　　3、绿花椰菜
　　绿花椰菜， 含有萝卜硫素，能够护肝，提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，萝卜硫素帮助肝脏提升解毒作用 ，加速体内累积的毒素排出。
　　4、蒲公英
　　蒲公英入肝经， 具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，另外，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。