总玩手机会使眼睛疲劳，快来试试这几招，让眼睛快速放松

　　每天除了睡觉，我们的眼睛都是在工作的，这样长时间的使用，如果再加上一些过度的用眼、经常看手机电脑、紫外线照射等等，这对眼睛的损伤都是巨大的。
　　下面推荐几个眼睛保健方法，虽然比滴眼药水麻烦一点，但缓解的效果会更好！
　　1 、晶状体活动法
　　一般来说，用眼 30分钟至少休息 10分钟。可以在休息时让眼睛活动，看远的地方几秒钟，再换到近的地方几秒钟，反复几次，让水晶体的调节可以慢慢恢复。
　　2 、高级版眼球运动
　　一般的眼球运动只是转动眼球，这里教的高级版是可以真正改善眼睛不适，甚至活动到眼球的经络与脉道，让眼睛得到真正的放松。
　　1、拿下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放松地看着远方。
　　2、眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，速度要放慢。
　　3、头继续往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，这时会觉得胸前有被伸展的感觉。
　　4、头慢慢移下来，同时眼睛往下看，一样要慢慢来，眼球与头部一起延伸出去，停留几秒钟，这时候会觉得伸展到背部与腰部。
　　用同样的方法与速度分别往左右两边活动，分别可以伸展到心脉与肝脉。
　　3 、高级版穴位按摩法
　　从中医的角度看，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，而不是单纯眼周按摩就可以完全解决疲劳。而是要依不同的状况，选择对应的穴位按摩哦！
　　左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。
　　如果右眼不舒服，可以按摩太冲穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点，也会有改善。
　　此外，如果闭眼觉得眼睛灼热刺涩的感觉，可以选择少府穴或是少海穴；如果闭眼觉得眼睛干涩严重，可以选择瞳子擦穴，可以立即改善干涩的问题，让眼睛湿润；如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活，可以选择合谷穴，马上就能缓解。
　　4、简单快速改善疲劳：搓手熨目法
　　除了穴位按摩之外，古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法，简单操作如下：
　　1、将双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次；
　　2、 轻闭眼睛三次；
　　3、 双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次。
　　5、热敷好还是冷敷好？
　　我们都知道热胀冷缩的物理现象，热敷其实会帮助血管扩张，如果是在一般疲劳的状况下，热敷是会帮助改善。如果是要直接进行热敷或冷敷，要留意不要接触到眼睛，也要注意清洁，以免感染。
　　6 、改变从使用电脑屏幕、手机开始！
　　使用电脑或手机等产品时要在光源的侧下方，周遭的亮度不要比屏幕还亮。
　　使用台式机时，屏幕至少离眼睛有一个手臂长的距离，而屏幕的高度最好要放在视线的偏下方，大概是眼睛直视可以看到屏幕顶端的高度。
　　另外，千万不要在黑暗中看玩手机或电脑！
　　眼睛的疲劳每天都在发生，如果没有适时让眼睛休息，久而久之累积下来反而是个伤害。短期内眼睛酸胀、干涩，时间一久视力就开始恶化，甚至导致一些严重的眼病发生。所以，爱护自己的眼睛吧！从现在开始，让眼睛休息，做个高级版眼球活动、按摩眼睛、配合饮食的摄取，想要有明亮的双眼，就是这么简单！
　　如果上面的眼睛保健方法，还不能有效缓解眼疲劳，就要引起重视，到正规的医院接受治疗。