购物瘾囤积癖，爽完又悔5000字心理长文，深度剖析剁手病

　　你是理智型消费者吗？ 你的消费是根据自己的需要购入的吗？ 你购买的商品都能物尽其用吗？ 有没有＂下单一时爽，收货就后悔＂的现象？ 是否经常被家人朋友指责为浪费？虽然嘴上辩解，但其实自己也认同？ 是否为堆积如山的物品感到发愁？发誓再也不浪费，但过后还是控制不住自己？ 是否把多余的东西送人，会舍不得，自责，但东西堆在那又发愁，头疼？
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　　如果以上所列大部分都符合自己，那么也许你应该更加深刻的了解自己，看看自己在＂ 囤积-自责 ＂的怪圈背后，到底发生了什么？我们需要了解一点： 对于纠结的心理内耗，赌咒发誓无用，强制自己容易引发反弹，只有深刻的＂知其然，更知其所以然＂，才是真正的改变的基础 。毕竟，认知自我，也许是我们一生的功课。
　　今天这篇文章，我们来谈谈＂囤积型剁手党＂这个话题，在这类人中，有的是买了用不完，但忍不住还要买，有的是买了不用继续买，不管哪一种形式，其内在都有自己的需要和动机。在这篇文章里，我将从以下几个方面入手谈一谈这个话题：
　　剁手的内在心理需要 对于剁手，为何自责无效，反而愈演愈烈？ 如何脱离＂剁手族＂？
　　01 剁手：行为背后的内在心理需要
　　剁手是现象，不必过多描述，但同时，剁手也是困扰。从某种角度说， 剁手和游戏一样，都有成瘾性，而成瘾背后，必然是因为这项活动满足了我们内在的一些需求 ——虽然从意识层面，也许并未认知的那么清晰。所以，想要改变成瘾行为，首先需要认知自己的内心，缺失了什么？
　　可以从以下几个角度去理解购物癖、囤积癖的行为
　　自我价值、自我期待、自我掌控
　　女人希望自己漂亮，男人希望自己高大威猛，有人说在朋友圈晒的人，是缺什么晒什么，这话有一定的道理。从根本来说，人在满足了最基本的生存需要之后，最需要的就是 价值感 。价值感的内涵很广泛，比如聪明、漂亮、天赋是价值，挣多少钱，有什么名誉地位是价值，被他人接纳和喜爱也是价值。从这个角度说，追求价值，是人的天性和最基本的需要。
　　买东西，是最容易实现心理价值的手段，尤其对于人格成熟度不足，自我价值感较低，需要靠外界评判来获取价值感的人更是如此 。比如在购买时体会到的尊贵感，晒出自己拥有物时别人的艳羡感，就是吸引很多人过度消费的原因。
　　除此之外，购物下单时会有一种 即时的快感 ——这种快感很大程度上来自于自我期待的虚幻达成，简单说，就是我们的大脑会很容易对自己造成一种欺骗性的认知：当我买了很多书，大脑就会产生＂这些知识都属于我＂的虚假信号，当我买了很多化妆品和衣服，大脑就会产生＂我因此变得漂亮了＂的信号。
　　稍微仔细观察一下就会发现，最容易产生囤积-后悔行为的，常常是那些产生＂ 未来感 ＂的东西，比如化妆品、衣服、书、课等等。
　　其实再往深处说一说，这种 即使快感来自于一个人在现实中的掌控感的缺 失，也就是现实的乏力感。简单的解释一下，生活中学习太累，成长太苦，挣钱太难，但是潜意识又非常希望自己变得更好，更优秀，更有价值，那么怎么实现呢？显然，通过购物就可以弯道超车，快速达成（这种幻觉）。
　　在下单时，＂ 自己说了算 ＂的感觉油然而生，这满足了自我掌控感的需要，同时，因购买产生的指向未来的美好期待，满足了 自我期待的需要 ，这是因为购买本身，是一种自我延伸的象征，即衣服、包、化妆品都成为自我价值的一部分——我穿漂亮衣服，我就是美的，被人喜欢和关注的，也就是有价值的，以此类推。
　　所以， 价值感缺失，也就是一个人无法从内心深处笃信自己是好的、独一无二的、有价值的，是产生＂空虚性购物＂的最根本原因 。
　　也许有人会说，我自己觉得自己是好的，所以才要对自己好，给自己买最好的东西，吃最好的饭——其实这和自我价值感缺失是同样的意思，就像 自卑与自大，是同一个硬币的正反两面一样 。
　　也许还有人说，我不买衣服化妆品，我买其他的东西，比如家居用品，学习工具等等，那我是不是就不是这一类？其实买什么并不重要，我只是拿化妆品、衣服举例，只要是有成瘾性行为，过度消费行为，其内在需要都大同小异——区别在于， 你在不同的地方消费，显示了你在不同领域的价值洼地 而已。
　　这个话题如果展开讲，或者咨询，会是非常宏大的话题，我在写文章时常常有受限之感，但为了科普，也只能将话题点到即止。将此作为一个种子引发觉察，就好。
　　安全感vs匮乏感
　　喜欢囤积的人，几乎都有安全感不足的问题，因安全感不足带来的心理匮乏感，需要用过度的满足来填补 。
　　安全感同样是个宏大的话题，它与一个人早年的依恋关系息息相关，也与后天的成长环境密不可分。我们可以看到，从物质匮乏的年代走过来的家中的长辈，常有过度节俭和过度囤积的现象，这是因为早期物质匮乏的烙印，实在是太强烈了。
　　很多热衷买买买的人，仔细觉察，都有一种 深层次的恐惧 ——万一我哪天用着了呢？虽然现在购物极其方便，但他们内心潜意识的这种恐惧却支配着他们的行为，让他们不断囤积。
　　我们可以把这个话题再拓展一下，这样的人，往往会显得比较＂ 矫情 ＂。比如说有出门旅游，一定要带自己的被套，表面看这是爱干净的表现，其实内在可能是一种安全感的缺失，再比如，有的人很挑食，只喜欢某一类食物，挑食本身，是限制性思维的行为具象，你可以观察一下这样的人，他们除了挑食，必然还有很多其他的限定和标准。这样的人，同样也是安全感缺失的人。
　　所以，从这个角度说，心理成熟的终极，大概就是一种＂ 无可无不可 ＂的 圆融 状态。
　　扯回原有的话题，匮乏感较重的人，常常会有＂收集癖＂，比如一个口红，虽然口红制造商在一款口红中会制造出林林总总几十个色号，但其中很多都差异并不明显，而这类人常常会收集大部分色号，同样，这是因为她们有一种内在需要——我穿不同的衣服需要搭配不同的色号。这么想，从服装搭配的角度来说是合理的，但依然并不需要几十只口红备用，因为真正肉眼可见的色差，其实不过几大类而已。本质上，这还是为了满足囤积的需要。
　　压抑、焦虑等情绪释放
　　受篇幅限制，这部分我简单介绍一下。很多疯狂购物的人，都是 超我 比较强的人——虽然表现出来未必如此，比如有的人表现得很强势、逆反，好像并不是那种特别在意别人评价的人，但这还是一个硬币的两面的问题。
　　爱讲道理，超我严重，道德感强，内心有很多规则、限制、标准 ......这些都会制造无意识的压抑，而这种压抑需要得到释放，这一点在下面会有更详尽的解释。简单说，购物是一种释放情绪压力的有效方式，除此之外，吃零食、玩游戏、找人喝酒、喋喋不休地找人倾诉等等，都是异曲同工。
　　还是那句话，选择购物只是其中一种释放方式，而且是一种容易实现的简单的方式——毕竟，自我觉醒，自我认知，自我梳理，这些都是需要耗费心理能量的，所以注定是＂ 少有人走的路＂ 。
　　02 面对购物癖：为何自责内疚，都起不到效果？
　　很多人其实也认同自己＂浪费＂，尤其是一些金钱并不足够富足的人，但是这种自责并不能够帮助他们有效地矫正自己的行为，甚至在自我控制一阵之后，往往会有报复性反弹，这是为何？
　　因为压抑从来都不能从根本上解决情绪问题，就像治理河道，单靠拥堵，只能制造堰塞湖一样。
　　如上所述，我们知道疯狂购物、囤积行为的背后，实际上是有很多潜意识里的需要，这些需要通过购物这种形式得到满足，所以单纯的靠道理压抑自己，不但不会起好作用，还会有一系列反作用，这是 逆反 心理在背后起作用——如果讲道理，评判自己或别人就能让一个人改变，那天下就没有亲子矛盾，每个人都能成为完美的人了。
　　所以， 在认知基础上的自我接纳 ，才是改变的先决条件。不过接纳很容易被误读为放纵自我，其实这是一种偏颇的认知，虽然自己的压抑需要释放，匮乏需要满足，但绝不只有买买买这一种方式—— 有心理缺失不可耻，但实现心理满足的方式却有层级的高低 ，不管是疯狂打游戏、喝酒买醉，抑或是买买买，它们固然都是解决或部分解决问题的方法，但却不是成长性、建设性，有利于自身发展的最佳方式。
　　03 购物癖、囤积狂：怎么办？
　　估计这部分是深受此类困扰的人最想看到的部分，不过很遗憾，我没有＂快速教你三招，让你彻底变性＂这样的方法。
　　不知道你注意没有，那些有内耗困扰的人——不管是控制不住自己买买买，还是控制不住自己玩游戏，抑或是控制不住自己骂孩子的人，都有一个共同特点：他们喜欢快速解决自己的不舒服（心理困扰），缺少等待的能力。购买、游戏、教训孩子，都能帮助自己快速地从现实的乏力感，改变的艰辛感中短暂的解脱出来——虽然代价是更加长久的空虚和内耗。
　　简单说，这些人缺少 延迟满足能力 ，就像很多读者常在我文章下面留言说：我不想看理论，只想要方法，这都是一类人，而且，这类人为数众多。
　　但很遗憾，实际上根本就没有立竿见影的灵丹妙药。不过虽然说了这样一个残酷的事实，我却还是要提供一些自我改变的方向，以供参考。
　　第一，接纳自我 。
　　这一点在前文中有所论述，压抑、自我谴责，都毫无意义，只有接纳自己的不完美，才是改变的开始。虽然这句话听上去有点像鸡汤，但其实背后却有深刻的内涵。
　　出于自恋，我们每个人都有理想化自我的倾向，区别在于程度的轻重。延迟满足能力缺乏，也是自恋的表现——我期待世界按照我希望的方式和速度发展。一个人对自我和世界认知的越清晰，越能觉察自己的自恋（自我中心），而且，越是自我价值感低的人，就越自恋。
　　接纳自我的基础，是自我认知。就像前文所述，只有知其然，更知其所以然，才能有真正的接纳。
　　第二，正向聚焦 。
　　内耗越严重，越意味着自我谴责越深，但往往，报复性购物也会更盛。但如果把视角调转成正向，可能会有不一样的感受。
　　比如，如前文所述，购物本身是满足自己内心需要的一种方式，虽然它不高级，但却有其意义和价值。换言之，钱并不是单纯的浪费（这是评判性思维），而是换了一种方式陪伴在我们身边，比如曾经自卑自己难看的姑娘，通过囤积化妆品，满足了自己变美的需要。从这个角度说，钱其实不算浪费——哪怕是买了没有使用。
　　再比如，除了关注自己又失控了之外，能否看到自己有时候能自我管理？能否看到自己有想要自我管理（自律）的愿望？能否看到自己为之做出过哪些努力？
　　只有当视野真正公平，才能对自己有一个更趋近客观的评价。
　　第三，把目标变小 。
　　内耗越严重的人，非黑即白的模式越明显，即希望自己一下子就成为一个自律的人。换言之，不是浪费，就是自律，只有这两种模式。说到这，我想很多人已经明白了，给自己定的期待越高，目标越大——其实这也是自恋的表现，越难实现，越容易产生心理的无力感。
　　所有的改变，都必须是在比舒适区稍微高一点点的区域进行，所以，尝试把目标分解，由大目标改为小目标，是更利于我们改变的。
　　比如这个双十一，给自己定一个上限，这个上限不至于让自己不能接受，同时又在自己理性消费，即自己能承受的范围之内，那么一旦做到，就给自己点一个赞。
　　通过反复加强，会慢慢脱瘾。
　　第四，根本改变 。
　　先从认知上修通，再逐渐拓展到潜意识的范围，这时候的自己，已经在成长道路上翻过了几座高山，自然，那时的自己，不需要再依靠购物的方式彰显自我价值，获得掌控感，相反，我们能在现实中获得更多的满足，比如自己的学习、事业、家庭、人际关系、内心成长方面获得了长足的滋养和满足感，自然就摒弃了低端的满足方式。
　　这是一种自我成长的迭代。
　　【 写在最后 】
　　今天看到一个颇具争议的微博，作者是一位时尚up主，她写道：＂最近两年应该都不会买护肤品了，我妈每次进我房间都说我这些精华能当身体乳用了，不过我也很佩服那些护肤品用完才买的人，太有定力了吧？＂，在下面配图一张，满满一桌子护肤品，标牌朝外，全是大牌。
　　从某种角度说， 每个人都是一具行走的沙盘 。穿着风格，化妆风格，喜爱的饰品，行为习惯.....都能暴露出ta内在的心理。对于都洞察力的人来说，心灵根本是裸体的。
　　所以，虽然嘴上说着不买，但晒出来的瓶子，这本身就很有意义。因为匮乏，所以需要展示。
　　其实这个话题延展开来，为什么很多人书看一半，化妆品用一半，亲密关系无法深入，只是停留在吃饭看电影等形式上....这背后是＂ 关系 ＂的话题。
　　万事万物背后都有心理。 从这个角度说，深刻的认知自己，很难，但对改变自我来说，或许最有效 。
　　我是＂有梦想的唐糖＂，心理学和写作的终生学习者与践行者。欢迎关注，互动，点赞，评论，打赏...
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　　我为自己写作，而产生共鸣的读者，只是刚好遇到我的＂同路人＂