超重对肝脏的危害 在过去的三十年里，世界范围内肥胖的流行率急剧上升。随着肥胖而来的是各种各样的不良健康后果，这些后果被归为代谢综合征。其中肥胖对肝脏的健康状态不容忽视，包括非酒精性脂肪性肝病、慢性丙型肝炎病毒感染和肝移植后状态。 有效干预措施 肥胖对肝脏疾病和整体健康的有害影响，可以通过持续营养改善和有规律的身体活动的减轻体重以得到显著影响。目前支持非药物的生活方式干预肝脏疾病，包括体重减轻、体育活动、营养改善等。病情较轻的肝脏疾病可受益于生活方式的改善，强烈建议非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)、丙型肝炎病毒(HCV)以及接受过肝移植的患者改变生活方式。即使确定了有效的药物干预措施，生活方式的改变也可能代表辅助治疗，因为新药不可避免地昂贵，并且在长期使用后可能会产生意料之外的副作用[1]。 体育锻炼、饮食习惯的改善、减重是最常见的生活方式干预。干预措施实施的困难 不幸的是，在一个充斥着大量高热量食物的环境中，这些简单的目标是很难实现的，而且忙碌的日常生活似乎妨碍了锻炼的时间。许多这些困难似乎只能通过认识程度的改变来克服，即重视健康食品和定期锻炼，而不是方便食品和静坐活动。尽管人们可以从多个渠道获知健康的生活方式和饮食习惯对健康带来的好处，但却很难做到。 由于减重是一个需要长期坚持且无法快速看到成效，人们往往在减重早期就会失去动力。实际上，能够使体重减轻的运动与能给身体带来健康的运动是两个概念。健康运动可能达不到减重的效果，但能给人们带来愉悦的感觉并改善代谢情况。因此，在未看到体重减轻时，也不应放弃锻炼。 由于经济的飞速发展以及餐饮行业的百花盛开，人们对食物的选择更多样，这也导致人们往往摄入远超出身体所需的热量，并倾向于那些更能够带来味蕾刺激的高糖高脂饮食。减重是有效，积极生活方式最为重要 肥胖和慢性肝病患者的第一步是改变生活方式。肝病患者常比对照人群摄入更高热量的食物。有研究表明，每日1，400 Kal 的饮食能够改善非酒精性肝炎的活检及肝酶情况，尤其是蔬菜、水果、全谷物、低脂饮食[2]。 体重管理不仅有助于减肥，而且提高胰岛素敏感性，改变血脂谱，有助于改善生活质量。有研究表明，高BMI组(即BMI > 25)消耗更多的高脂肪来源的蛋白质，钠含量高的食物和高脂牛奶产品。也有研究也显示了基于行为改变理论的实际生活方式干预在三个月后对肝酶和其他代谢风险因素有积极健康影响，证明即使是体重的小变化，甚至体重维持与改善饮食和体力活动可以改善这些患者的代谢和肝脏检测状况。这为医生提供支持，鼓励肝病患者承担和无论体重是否大幅减轻，都要保持积极的生活方式改变。参考文献 Nobili et al. The role of lifestyle changes in the management of chronic liver disease [J]BMC Medicine 2011, 9:70 Mccarthy E M , Rinella M E . The Role of Diet and Nutrient Composition in Nonalcoholic Fatty Liver Disease[J]. Journal of the Academy of Nutrition & Dietetics, 2012, 112(3):401-409.
江西四口之家早餐，在朋友圈走红，网友家的味道，流口水了今天是元旦，先在这里祝大家元旦快乐，心想事成，阖家幸福！难得有3天假期，不用早起，睡到自然醒，太幸福了！虽然起晚了点，但早餐还是要吃的，今天难得一家四口在家吃早餐，我准备了荠菜肉包清早，婆婆送来一车土特产，发朋友圈热闹了，有人嫌寒酸有人夸好清早，婆婆又给我们送来了一车土特产，都是家里种的，纯天然的绿色食品，在城里有钱也难买到。随手拍了照片发到朋友圈，一下子就热闹了起来，有人嫌弃太寒酸，有人夸好。嫌弃寒酸的人都不识货，江西母子三人的午餐，在朋友圈火了，好吃接地气，不需要假精致江西母子三人的午餐，在朋友圈火了，好吃接地气，不需要假精致！回家这段时间，婆婆天天给我们做好吃的，腰围都胖了一圈。每逢佳节胖三斤，果真没错。今天只有我们母子三人在家吃饭，不想再吃大婆婆千辛万苦送来土特产，发朋友圈热闹了，有人嫌寒酸有人流口水我们最近在搬家，婆婆把家里的事情忙完了，就过来看看有没有要帮忙的。婆婆这次过来，我真的又感动，又无奈。很感谢婆婆在我们需要帮助的时候赶过来，但没想到婆婆还是带了那么多东西过来，看着江西婆婆做的晚餐，在朋友圈火了，有人嫌寒酸，有人流口水孩子爸爸五一也不放假，他这个月上夜班，白天我们在家会影响他休息，我就带着孩子回乡下了。婆婆看到我们回来，非常开心，下午忙着帮我们铺床打扫卫生，晚上又做了一桌丰盛的晚餐，大家都吃得很28岁女子被造谣出轨快递小哥的荡妇听着，这是犯罪蝶逍遥原创，转载请注明出处。来自杭州的谷女士，根本不曾想到，取个快递会被恶意偷拍，还被两个奔三的大老爷们，通过炮制暧昧聊天记录，造谣成出轨快递小哥的荡妇，进而遭遇社会性死亡。直到今孩子总放空发呆，是不是有病？放下电话我带孩子跑了七家医院孩子好，我便好！孩子健康快乐是每一位父母的希望！也是乐乐（化名）妈妈的希望。乐乐刚满五个月时，就出现了异样。当时家人过于粗心了，竟没有发觉。后来当孩子的种种表现影响到生活与学习后，惊！自闭症孩子失控打人，被捆进医院，单亲妈妈解析管错方向我绝不可能把他送进医院，也不想跟他分开。为了他，我愿意放弃一切，哪怕辞职也要陪他，照顾他。自闭症孩子的妈妈Alice清晨的公园热闹非凡！远远望去，可以看到聚在一起打太极的老人，也有不考个研，都没资格点外卖给差评了有多少人，在点外卖时，送出过或埋怨或愤怒，又平平无奇的差评？但万物皆可以卷。谁曾想到，如今点外卖给差评，都内卷了起来。谁都知道，点外卖只是一桩你买我卖的交易，但如果我们花了真金白银深圳，一座全民搞钱的城市！榜上最有钱的68个富豪，都是干什么的以下文章源自深圳微时光深圳，一座全民搞钱的城市。很多人来到这座城市，都想实现自己的梦想做个有钱人。数据显示每170个深圳人，就有1个身价千万。但深圳Top级富豪的财富，则是以千亿计嫁给闺蜜的爸爸是一种什么样的体验？爱上闺蜜的老爸，在任何语境下都有浓浓的狗血味儿。然而萝莉爱大叔有其生物学的基础，这两类人之间的吸引力属于大自然中不可抗力的一种，发生的几率远超你想象。嫁给闺蜜的爸爸是早已不是新鲜事