善于经营婚姻的女人，靠的不是高颜值好性格，而是这5个手段

　　作者/山东省聊城市第四人民医院心理科 马瑞鸿
　　编辑/沐棋
　　从生理学上来讲，只要我们的气息和共鸣腔体能协调运作，喉咙就能发出声音，进而与他人交谈，建立良好的人际关系。
　　说话看似是一件不需要任何技术的轻而易举之事，但实际操作起来，却远不止理论上那么简单。
　　因为说话，不仅仅是要考虑，我们期待对方从中听到什么字面信息，还要注意自己说话的态度，在这个场合下，会让对方产生什么样的情绪感受，然后，对方会用什么样的方式和语言回复（回击）我们，最终对这段关系产生怎样的影响等等。
　　尤其是在情侣关系、夫妻关系中，如何说话、如何聊天简直就是一门智慧型的艺术课程。
　　在这个网络发达时代，很多自媒体情感大V都在提倡夫妻要互相理解、换位思考、积极沟通，但极少有人能把如何理解、如何换位、如何沟通，说得很透彻且有较高的实操性——理解和沟通本就是世上最难的事。
　　理解和沟通之所以太难，是因为人类在与大自然斗争的漫长发展过程中，早就习惯了站在自己的利益角度思考一切，并因此形成了固着的个体利己主义思想。
　　英国诗人拜伦曾说：＂要使感情长久，我们就必须克服自我中心意识。＂这句话可谓点破了关系的本质，当我们愿意抛弃自己无意识的利己想法，真正地从他人的角度为对方考虑时，才能解放自己，愉悦他人，最终皆大欢喜。
　　一对前来咨询的夫妻，给我讲了这样一件事：晚上11点，丈夫在阳台上跟别人打电话，妻子一把抢过手机，并气愤地挂断了电话。
　　我当即猜测：难道是丈夫在跟别的女人打电话？
　　丈夫立马解释说：喝完酒了，跟别人打电话问询一下是不是安全到家了，都是男人。
　　妻子还不放过：＂他这人就是黏黏糊糊、罗里罗嗦的，都说半个小时了，还不挂断！＂
　　这个男人说话的样子，不像是在撒谎，但妻子看起来很不服气，觉得自己不理亏。
　　我对妻子说：＂我能感觉到你有极大的情绪，我试着解读一下，你看对不对。
　　你在外面喝酒，我很担心，担心你喝酒伤身体，担心你喝醉倒在路边，我不敢睡觉，一直听着外面的脚步声，你好不容易回家了，却又在阳台上给别人没完没了地打电话，我很孤单，我需要你的陪伴，我焦虑的情绪需要你来抚慰，你却一点都不知道我的担心，不知道我对你有多关心，我真的要气死了…… ＂
　　妻子忙不迭地点头：＂对对对，他就是酒量不好，一喝就醉，以前还真的醉倒在路边过，我确实睡不着。＂
　　我问这位丈夫：＂你知道你的妻子在担心你吗？你看到你的妻子对你的关心了吗？你相信她是爱你的吗？＂
　　丈夫也连连点头。
　　＂那么，你妻子的这种愤怒情绪，实际上，主要成分是对你的关心。＂我又补充了一句。
　　＂可是她泼妇一样的行为，谁能不生气呢？＂
　　我问妻子：＂你为什么要用这么过激的行为呢？是你的和声细语换不回他的回应吗？是你担心用温和的方式，他不用你喜欢的方式回应，你会受到更大的伤害？还是你习惯了，用激怒别人的方式，来引起别人的关注？＂
　　趁妻子沉默的空档，我对丈夫说：＂对一个人的深层理解，是要考虑到她的过去的，她成为这样的人，从小到大的成长环境、人际互动起到了一定作用，可你们已经结婚20年，她还这样，也有你塑造的成分。女人的温柔之花，是需要男人的悉心呵护之水来浇灌的。＂
　　在夫妻的相互谅解中，我们结束了这次咨询。其实这种类似的对话，很多家庭中都有过，且次数频繁，我们不能说都怪女人太敏感、太唠叨、脾气太差，这也不是因为男人太自我、太神经大条、对妻子毫无爱意，因为理解对方的立场，精准地表达自己内心的愿望，不是一件容易的事，所以，几乎夫妻都会在婚后的几十年里，产生数不清的矛盾和冲突。
　　那么，如何消除矛盾冲突，让感情历久弥新呢？可以参考以下5点。
　　1.识别自己的自动性想法
　　自动性想法，是介于外部事件与个体对事件不良情绪反应之间的那些思想。大多数人并不能意识到，自己在不愉快的情绪之前，会存在这些想法，而这些想法已经构成了他们思考方式的一部分。
　　我们要学会识别自动性的想法，尤其是识别那些在愤怒、悲观、焦虑等情绪之前出现的特殊想法。这样，就会让我们在生活中更加从容一些。
　　在这对夫妻的争吵中，我发现妻子有这样的自动性想法：跟别人打电话没完没了，关心别人无微不至，却从不关心我的安危，我要气炸了。
　　在识别自己自动性想法的时候，可以多问这样的问题，你当时想到了什么？你是怎么认为的？
　　2.纠正选择性概括的认知偏差
　　选择性概括的认知错误，就是仅仅依据个别的细节，而不考虑其他情况，就对整个事件作出结论。
　　如果个别的细节是正面的，我们就会得出对方很优质、很完美的梦幻想法，把对方想象得太过美好，但假如个别的细节是负面的，我们就会得出对方很差、一无是处的暗黑想法，从而全盘否定对方。
　　上文中的丈夫有这样的心理：＂抢我手机、挂我电话，简直就是一个泼妇，跟这样的人没什么好理论的！＂这就是通过一件小事，否定了妻子20年的爱他和为家庭的付出。
　　3.交流中多用＂我＂，少用＂你＂
　　如果你希望你的丈夫少看电视，别玩手机，而是陪伴你。
　　你可以这样表达：＂当你沉浸在电视和手机世界里的时候，我很孤单，我觉得这个家里空荡荡的，我的行为或语言没有任何的反应，连一点回声都没有，好像家里只有我一个人。我真的希望你能放下手机，关掉电视，跟我说说你的喜怒哀乐，一起聊聊生活中的酸甜苦辣。＂
　　而不是，气愤地上前把电视猛地关掉，责备他＂你怎么就知道一天天地看电视＂＂这么多家务，你怎么就不知道干呢？＂＂这个家是我一个人的吗？怎么不去管管孩子的学习＂……
　　4.了解男女表达情感的差异
　　有人曾讲了件让她很无语的事情，在家里做饭的时候，发现冰箱里没肉了，就打电话给还没有下班的丈夫＂咱冰箱里没肉了＂，听到门响，她就走出厨房准备接过丈夫手中的肉，却发现空空如也，就很火大：＂你买的肉呢？＂
　　丈夫说：＂你没让我买肉啊！＂
　　＂我不是告诉你，冰箱里没肉了吗？＂
　　＂你是告诉我冰箱里没肉了，但是你没让我买啊！＂
　　这还真不是丈夫故意气她。因为男人的思维通常是线性思维，是一种直线的、单向的、单维的、缺乏变化的思维方式。跟男人说话不要过于含蓄，不要过于绕圈子，这就要求女人最好是直接地表达需求，遇到问题，不要反向表达你的情感，而是正面表达你的感受和情绪。
　　举个最常见的例子吧！男人从外面醉醺醺地回来，女人有时候会愤愤然地说＂喝死你吧！＂或者＂滚开，别上我的床＂。
　　可是当男人真的带着铺盖卷，赌气到客厅去睡的时候，女人却又会感到失落，气不打一处来。
　　其实女人完全是可以这样表达：＂我很担心你喝酒会伤害身体，喝酒致死的例子很多哦！＂或者＂你外出喝酒，我很孤单，很寂寞，很受伤，好希望你能多陪陪我。＂
　　同时，我也想给男人们说几句，要学会解读你妻子行为背后的心理语言，当你的妻子用力推你，大声吼叫的时候，其实她的内心是在呼喊：
　　＂你怎么能扔下我，一个人去外面潇洒呢？你让我忍受了这么多的担心，你还不赶快认错？你快来哄哄我呀！你赶快过来给我说几句好话呀！＂
　　5.多说无用话，多做无用事
　　老子曾说，＂天下万物生于有，有生于无＂，有无相依相存，世间看似无用的东西，往往有大用。
　　举个浅显的例子吧！门岗的大爷每天都会问我＂上班去呀？＂＂你下班啦？＂，我明明看到他在那里吃饭，还是会问＂吃饭呀！＂＂吃的什么，好香啊＂，我和门岗大爷每天都在重复着无用的废话。
　　这些对话，并没有任何有效的信息，但如果没有这些无用的废话，我们就会沦落为无话可说的陌生人。
　　夫妻之间也一样，都是靠这些无用的废话来维系感情的，我们就是要没话找话，我们就是要明知故问。
　　我知道你自己会扣扣子，但我还是想帮你扣上。
　　我知道你自己会系系鞋带，但我还是想帮你系上。
　　我知道你爱我，但我还是想听你亲口说。
　　说有感情的山川湖泊，说带情绪的日出日落，用最坦诚的语气，说说你的小心思、小别扭，用最浮夸的行为，表达＂你爱他/她＂。这些无用的话、无用的事，就是夫妻情感的粘合剂。
　　和谐相处需要双方共同的努力，需要我们用心、用情、用爱来经营。