随着生活节奏的加快，工作压力的增多，便秘成为不少人难以启齿的困扰。那么，该如何科学防治便秘呢？
　　最佳排便时间与姿势
　　早上5点~7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快肠胃蠕动，促进排便。排便时间最后控制在3分钟~5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加剧。
　　如厕姿势蹲位比坐位好。蹲位排便能促使肛直肌完全打开，降低耻骨直肠肌对于直肠的影响，如果采用坐式马桶，可以抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。
　　此外，每日充足的睡眠对正常排便是很重要的。充足的睡眠是气血旺盛的基础，气血足，则便通。
　　改善便秘的三种方法饮食调整
　　1． 保持充足的水分摄入，推荐每天1.5~2升液体摄入，适当多饮水，多喝茶，有助于排浊降火。
　　2． 增加膳食纤维摄入量，保证每天至少20克~30克膳食纤维。此外，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障，如全谷物饮食。
　　3． 少食甜食、肉制品、奶制品、精加工的食物、快餐等都会加重便秘症状。
　　4． 多吃助排便食物，如火龙果、猕猴桃、香蕉、蜂蜜、苹果、红薯、芹菜、粗粮、酸奶、韭菜、南瓜、梨、西瓜、核桃、菠菜、笋、燕麦、鸡蛋、橙、葡萄、马铃薯、黑芝麻等，营养丰富又助排便。
　　按摩腹部
　　中医传统按摩腹部手法能够帮助肠道活跃起来。
　　方法：早晨起来或晚上睡觉前取仰卧，双手重叠至于右下腹部。沿着结肠走向进行。由慢到快。从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便，每次至少坚持10分钟。穴位疗法
　　穴位疗法同样能促进肠道蠕动，如隔姜灸天枢穴、敲打足三里等。

幼儿园大班数学4种综合知识点总结一规律1重复出现的规律（AB型）。ABAB（）（）。ABBABB（）。AAB（）。AABB（）（）。ABCABC（）。ABCDABCD（）递增，一个元素不变，另一个元素增加，或是两你要知晓的孕妈待产包已详细分类归纳欢迎来到博妈有话说之待产包篇。手绘孕期待产包关于孕期待产包，博妈生产时，可谓是下足了功夫，既要用起来舒适，还要性价比高，本期就和大家分享关于孕期生产需要准备的待产包，待产所需物品应风疹巨细胞病毒和弓形虫对怀孕的影响和预防1。风疹病毒感染由RNA披膜病毒感染引起，经呼吸道传播，潜伏期23周。诊断标准妇女血清中风疹病毒IgG抗体和（或）IgM抗体阳性，或病毒核酸检测阳性。对妊娠的影响风疹病毒感染可引起只带孩子不管娃姥姥爆火，获20万网友点赞，被封中国好外婆当前社会经济压力大，很多年轻夫妻都忙于事业，不得不将孩子交给老人照顾，而不同的老人对此却有着不一样的看法，如果老人思想开明，年轻夫妻往往能够轻松不少。只带孩子不管娃，这位苏州外婆受如何让36岁孩子喜欢阅读？小班幼儿由于认知水平低，他们喜欢反复阅读，但处于盲目阅读阶段，不理解主体与背景之间的逻辑关系。教师可采取培养阅读习惯体验阅读的指导策略开展活动。师幼共读，培养习惯学习有序翻看绘本是十个月宝宝有多好带，像大人一样贴心，邻居说像家里没带孩子一样育儿事务所婴幼儿，人们一想到婴幼儿就想到了哭，因为婴幼儿是伴随着哭声成长的。但是我家宝宝十分乖巧，若不是月份摆在那里，我还以为她是个大孩子了。十个月的宝宝太乖巧了，乖巧的让我主动放老人跟儿子儿媳妇住一起好不好？不好！千万不要住一起！首先有代沟，生活习惯不一样，各人的生活背景喜好不同，引起很多矛盾。亲身经历告诉大家，和年轻的公公婆婆住一起，真的是压抑憋屈，不能放开自己，没有自己的空间，干什孙子和小儿子差几个月，儿媳妇让婆婆去看孙子，消费高，不能带自己的小儿子，你怎么看？双喜临门皆大欢喜，恭喜恭喜，既当妈妈又荣升为奶奶，乐坏身旁两个男人，但两个小生命前后不约而同，的确又给两个家庭新添矛盾，婆婆面对两个即亲又爱的小生命时很难选择，正因消费高孙子又小几小儿调养孩子面容干瘦似小老头，试试这5个穴位看到标题的家长是否有点疑惑？孩子在我们心里都是糯糯软软的，怎么会有孩子干瘦的像小老头呢？今天就和大家聊聊疳证。一些家长可能听过疳证，但是这不是以前吃不饱的年代才会出现的问题吗？现在孩子吃什么鱼最有营养？孩子吃什么鱼最有营养一般来说，鲫鱼鲢鱼鲤鱼青鱼等淡水鱼，以及罗非鱼银鱼鳕鱼等深海鱼都能满足孩子生长需要。但应注意，对鱼类过敏的孩子忌食，应考虑从蛋类肉类等获取必需营养素。（1）鱼肉坐月子不能不讲究也不能瞎讲究琪琪妈妈是位新手妈妈，坐月子这几天，婆婆总是告诉她，快把空调关了快躺床上休息不要站起来，不然以后会落下病根的。来来来，快躺下，坐月子就要多喝补汤补充营养北京儿童医院顺义妇儿医院产二