进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。 秋季，有＂多事之秋＂之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。入秋后养生，应本着＂阴阳平衡＂的规律，使机体保持＂阴平阳秘＂原则。 九月养生，谨记＂3不吃＂、＂4不做＂、＂5相伴＂，秋冬少生病！ 九月养生，谨记＂3不吃＂秋冬少生病 1、不吃寒凉之物 入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。 不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 不吃西瓜，西瓜又名＂寒瓜＂，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有＂秋瓜坏肚＂之说。 尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 2、不吃辛辣之物 秋季，易犯＂秋燥＂，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。 烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。 古书有云＂一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜＂，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。 3、不吃油腻之物 秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之＂贴秋膘＂之说，很多人便开始＂大鱼大肉＂进补起来。 此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。 秋实适当进补，确实不错，但是，切记＂贴秋膘＂不宜过早。 入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。 九月养生，谨记＂4不做＂，秋冬少生病 虽然，有＂春捂秋冻＂之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。 2、不做剧烈运动 秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。 秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。 老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。 3、不做熬夜之人 入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。 保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。 每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。 4、不要忧心过度 自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现＂悲秋＂＂伤秋＂之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。 所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。 九月养生，谨记＂5相伴＂，秋冬少生病 1、茶相伴 饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！ 不同的茶饮，也有不同的养生功效。 养心，喝红茶 秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。 英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。 所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。 养肝，喝蒲公英根红茶 保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。 蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。 蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。 现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。 养脾，喝茉莉花茶 茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。 用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。 所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。 养肺，喝玉竹茶 玉竹，是＂药食两用＂的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。 玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。 所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。 养肾，喝玉米须茶 玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。 经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。 2、动相伴 俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。 早起搓搓手，调养心肺 手心，有劳宫穴，是心经的主穴。 搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 揉足三里，健脾胃 中医，把胃经被称为＂长寿经＂，并途径膝关节。 饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。 做莲花逍遥式，通肝胆 莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。 取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。 然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。 持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。 深呼吸，清肺排浊 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。 吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。 3、笑相伴 每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。 研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。 所以，生活中，经常笑一笑吧。 笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。 在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第一个共同点。 4、友相伴 经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。 澳大利亚研究发现，交友有益长寿。 据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。 当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。 日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。 4、书相伴 读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。 天天用脑，精神不老。 博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。 读书可以愉悦身心，促进身体健康。