过度疲劳事不小，合理调整是妙招

　　国际权威数据显示，全球每年大约有74.5万人过劳死，而且过度劳累导致死亡这一问题正变得越来越严重。
　　研究显示，与每周工作55个小时或者更长时间的人相比，每周工作35-40个小时的人患缺血性心脏和中风的风险要低很多。而且长期过度劳累除更易患心血管系统疾病外，还会导致如胃胀胃痛、消化不良甚至癌症等消化系统疾病，过敏、免疫力低下等免疫系统疾病等疾病的风险也会增高。
　　所以说，为了自己的身体健康，一定要时刻注意自己的身体状况。如果出现疲劳、身体疲惫时，一定要做出调整。下面几个方式可以作为参考。
　　深呼吸
　　当我们身体、心理压力过大时，这时我们吸入的氧气量、血液中的氧气浓度还有血糖值都可能产生异常变化，而这些异于往常的变化就会刺激我们的身体，给我们传输疲劳的信号。这时，消除这种轻微的疲劳感，可以通过深呼吸的方式来进行缓解。做深呼吸，慢慢地吸气，然后憋几秒，再慢慢地呼气。
　　适当运动
　　很多人都认为运动是一种消耗行为，会让人更加的疲惫。其实，当人感到疲劳时，适当的运动不但不会加重疲劳感，还会慢慢消除这种疲劳。因为适当的运动可以增加血液的循环速度，有利于恢复因劳累而导致的血流异常。从而帮助身体正常产热，以此来给身体补充能量。
　　放空大脑
　　我们处在一个竞争激烈的社会环境中，所以很多人每天都是在超负荷工作。由于长时间的超负荷工作，会导致血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，进而使得肌肉或者内脏的局部组织陷入缺氧和营养不足的境遇中，这是也会给我们身体产生很大的疲劳感。
　　大脑的运作也是有限度的，它也是需要休息的，要劳逸结合才能让它更好地运行、工作。所以每天可以选择一个时间，清理思绪，放空大脑，以缓和疲劳。
　　学会释放压力
　　在我们压力过大的时候，经常会感觉胸闷，像是被什么压着喘不上气。这种时候就要学会合理地宣泄，来释放心中的压力。可以听听音乐、看看书或者是进行一些文艺创作，也可以去户外走走，亲近一下大自然。就是要让自己放松下来。
　　保证充足的睡眠
　　我们一直都在强调，充足的睡眠是非常重要。睡眠可以补充人体的能量、增强自身抵抗力、促进人体的正常生长发育、使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
　　无论是预防身体疲劳还是缓解身体疲劳，充足、适度的睡眠都可以起到正向作用。