喝水是人生大事、生活＂小事＂，上次文章提到了几个大家喝水时可能会出现的错误，这篇文章就继续上一个话题，再给大家梳理几个正确的喝水原则和技巧。
　　第一点是如何判断自己是否缺水
　　大家可以根据自己的尿液颜色进行判断，一般来说，正常的尿液颜色为白色或透明略带黄色，如果尿液少、颜色偏深，就表示机体需要补水了。
　　最好喝白开水和淡茶水
　　白开水干净卫生、制作简单，是日常生活中的最佳饮品。白茶、绿茶、红茶、乌龙茶等淡茶含有多种有益的化学成分，如茶多酚、茶多糖、咖啡碱等，经常饮用有助于预防心脑血管疾病或降低患某些肿瘤疾病的风险。
　　要注意的是，最好不要在睡觉前饮茶，而且长期大量饮用浓茶，会增加肾脏的负担，损害肾脏，所以饮茶也不要过量，尽量拒绝浓茶。
　　要遵循少量多饮的原则
　　喝水不对，也是会引起中毒的。当人体所摄入水量远超过排出水量的时候，就有可能引起水中毒。好多人都有这种情况，忙起来长时间不喝水，突然想来了，又一次性喝好多水，这很容易造成水中毒。
　　上篇文章也有说过一次性喝大量水，尤其是进餐前，会稀释消化液，影响食物的消化吸收，增加消化器官的负担。所以饮水时间可以早晚各200ml左右，其他时间均匀分配。
　　睡前少饮，早上补水
　　上篇文章也有说到，睡前喝水可能会影响睡眠质量，增加肾、膀胱等器官的工作负担。所以大家尽量在睡前一到两小时，补充200ML左右的水，不仅可以防止上述情况的发生，还可以预防夜间血液粘度过高。
　　睡眠时因为隐性失水和尿液分泌，会损失很多水分，所以早上醒来，可空腹饮用一杯水，弥补丢失的水分，让机体恢复活力。
　　最后给大家附上一个健康喝水时间表，大家可以作为参考哦

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