爱自己，从悦己开始

　　01
　　小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。出名之前，他曾参加了一次世界优秀指挥家大赛。
　　在一次比赛中，小泽征尔按照评委会给出的乐谱指挥乐队演奏，在指挥过程中，突然发现了不和谐的音符。
　　刚开始，小泽征尔以为是乐队的演奏出现了错误，于是，停下来重新指挥，但是，演奏还是出现了不和谐的声音。
　　＂我觉得乐谱有问题。＂小泽征尔直接指出错误。
　　＂乐谱绝对没有问题。＂在场的作曲家和评委会的权威人士都坚定地说。
　　＂不!一定是乐谱错了!＂面对着权威人士的质疑，小泽征尔涨红了脸，但还是斩钉截铁地大声说。
　　话音刚落，评委们全部站了起来，对他报以热烈的掌声，祝贺他获得了优胜。原来，乐谱不过是评委们精心设计的一个＂圈套＂，而小泽征尔却以坚定地认同自己而获得了最后的成功。
　　黑格尔说：＂世界精神太忙碌于现实，太驰骛于外界，而不遑回到内心，转回自身，以徜徉自怡于自己原有的家园中＂。
　　世界上没有两个完全相同的人，每个人都是独立的个体，在我们身上有许多与众不同、甚至优于别人的地方，这是每一个人值得骄傲的地方。
　　我们不能总是欣赏别人，而忽略了自己的优点；不能一味地与他人比较，而最终失去了自我。
　　有人说：＂生活中并不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。＂
　　我们之所以会犯很多错，很多时候都是因为不了解自己造成的。
　　02
　　＂我大概做不到吧＂
　　＂我可能会失败＂……
　　一旦有这样的想法，失败的概率就会变大。
　　因为你会被自己脑海中产生的负面情绪牵着走，很有可能会导致发挥失常。
　　然后你会认为自己果然不行，结果会使你更加没有自信，从而陷入恶性循环。
　　相反的，如果你感觉自己能成功，那么你就真的有可能会成功，这种能成功的感觉，在心理学上有一个专业术语称之为自我效能感，在培养好的行动习惯和改变人生的过程中，自我效能发挥着非常重要的作用。
　　那么，我们怎么提升自我效能感呢？
　　一是自己成功的经历：在此之前，有过相同或者相似的成功经历。这是最有效的方法。通过小事来踏实的积累经验，积累成功的经历，确实提高自己的能力。
　　二是替代性经历：替代性经历虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功，内心就会有＂那我也能够做到＂自信心。
　　这个方法关键在于认知事物的方法。如果你认为＂怎么回事，那家伙也做到了＂，那么只会降低你的自我效能，只有认为＂他能做到，我也可以＂的人，才能够将其他人的成功经验作为自己的成长素材。
　　三是语言说服：即便自己对行动的成功毫无自信，但是别人对你说＂你能行＂。
　　但别人对你说你能行情绪和生理的变化，听到别人的鼓励，要告诉自己，＂我能够做到＂。
　　同样的需要正确的认知。有人听到别人鼓励，会产生自信，而有的人会因为认知偏差，产生悲观和自虐的想法。
　　四是情绪和生理的变化：通过踏实完成小事来获得好心情，其成就感和喜悦会导致生理状态发生变化。
　　所以当你想要做什么事的时候，可以利用上述四点来提高你的自我激励能力，别小看这些思维，他们有可能就是魔术棒能够驱使你不断地前行，从而获得成功。
　　03
　　人际关系经常是使我们产生烦恼的主要因素。
　　请思考一下困扰你的人际关系问题，你是否都处在被动状态。
　　＂部长总是对我发火＂
　　＂隔壁的太太说我的坏话＂
　　＂年轻的部下好像对我不服气＂。
　　也就是说，你总是觉得问题都出现在对方身上，并且期望与自己不和的人能够做出改变，以此来改变你们之间的恶劣关系，但这是不可能的，你不可能改变别人，你能改变的只有自己。
　　想要改变人际关系，不要被它困扰，这件事本身的主导权就是在你自己手中，与其等待对方改变态度，不如自己主动出击，最好从小的行动开始，如面带微笑的打招呼，遵守时间，不恶语相向等，也就是说尽量做让别人高兴的事，不要做惹别人讨厌的事。
　　有时你觉得自己被别人讨厌了，别人可能不喜欢你的这种想法，这可能本身就是你的认知偏差，这种时候多和那些人接触接触就好，哪怕是很小的接触也可以，只要你主动增加和对方打招呼或者说话的机会，那么你们的关系就会好转，人际关系就是人类行动的累积。
　　如果想要累积好的行动，首先要从自己开始，这样你周围人的行动一定也会发生改变。
　　现在就开始行动吧，从现在开始，从做一件事获得成就感。
　　从小的行动开始，踏实积累和坚持。
　　专注于现实和现在，你将无所不能。