如果你看过我的文章会坚信我是一个喜欢写实的人。虽然我的概念化、抽象化能力比较强，这毫无疑问与我的盖洛普的理念才干相关联，这个才干是我的第一大才干。但我更喜欢把抽象的概念放入实际的运用场景中去，去检验概念。谁告诉过我：实践是检验真理的唯一标准。我信了！我不但相信，我还一直践行这句话。如果还要说一个别的原因，就是不经过检验的真理，记不住。心理学的学习告诉我，这很符合记忆的规律。 所以，以下的论述我会从我的经验中萃取出一些有指导性意义的总结，同时也是因为这样的方式，对于结论来说，包罗面会有局限性。如果有学者对于这个话题感兴趣，我很乐意一起来丰富和概念化＂如何让工作快乐起来 ＂的判断标准和行动指南。 01
不快乐的工作会有哪些后果 我的不快乐是从大学开始的，目标没有了，做什么都没有乐趣，大学四年完全没有目标。对我来说可能是学校最好的专业更有希望考个研究生。一个不喜欢的专业还要考研，想着脑袋都要炸裂。最后就顺理成章成了什么专业做什么工作，那时候大部分大学生的选择。 现在看来还是心智模式的问题，如果当时心智成熟，可以继续给自己规划一下复读考医学院，不论如何也应该重新设计自己的人生。 用不快乐专业去获得一份不快乐的工作。 后果当然可想而知，最严重的后果就是设计错误，引起了生产的返工。名字被写到了白榜上，连同开发部的部长，我的上司。 再回想那时候的状态，对于工作没什么热情，也不会去研究如何把工作做得更好，基本就是完成工作任务而已。幸运的是，工作中同事和上次对我都是关爱有加，包括大BOSS，在我离开时大BOSS亲自和我谈话，让我工资随便开，嗯，公司的行业很不错，工资并不输给外企。 但，这个不爱，不是用钱可以解决的。 后来，又职业转型，我一直在寻找自己职业的快乐，从来没有放弃过，到今天为止还是这样。当然在这个过程中，并不是快乐的。 获得快乐的代价实现过程中是不快乐的体验。 为什么要获得快乐？首先要从不快乐会给我们带来哪些后果开始。就像医生告诉病人，如果你不吃药会有哪些后果一样，然后病人就遵医嘱了。我并不是说谁有病，而是想说 不快乐就像一种病，而且是一种慢性病，不好治，但，得治。 从我的体验以及我的咨询客户和朋友那里，我搜集了一些不快乐导致的后果。 1）青铜阶段： 上班如上坟； 2）白银阶段： 工作出错，人变得焦躁和焦虑、人际冲突。往往知道自己不喜欢什么，但不知道自己喜欢什么的时候，就是这种状态。想离开，但不知道去哪里，也不知道如何去。更没有策略和勇气去尝试。 3）黄金阶段： 自我价值感低、影响家庭和睦。 4）钻石阶段： 失眠、脱发、发胖或暴瘦（内分泌失调）、肠胃不适、抑郁，伤及五脏六腑。怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。 不快乐最喜欢攻击你最脆弱的器官。 不快乐会长时间处在与自我的内耗之中。 不快乐的攻击是由浅入深的，刚开始往往那种感受会被忽视。但当＂不快乐＂长大以后，你可能就会很难驾驭它的。 不快乐的工作既然有时候难以被察觉，那么快乐的工作又是什么样子的呢？ 02
快乐工作是一种什么样的状态 俗话说：＂没有对比，就没有伤害＂。在我过往的职业经历中遇到过快乐与不快乐的工作。在一份满意的工作中，也不是所有的时刻都是快乐的。我想这就是工作和玩乐的根本性区别。玩乐完全跟随自己的意愿，而工作并不是，它需要我们交付自己的价值。在创造价值的过程中，会遇到种种挑战，挑战往往会带来某种程度的不适感。 但工作中快乐的部分总是会吸引我们。我想从职场的两个维度：工作内容以及工作人际，来分析快乐工作的状态。 1）工作内容带来的快乐会让你有如下表现： 产生心流 。变现形式是忘记时间。在人们处在心流状态的时候，会忘记时间的流逝。有时候是你的生理反应——饥饿，提醒你要进餐了。心流状态会让你无比专注，这个时候的工作非常高效，内耗极低。 成就感+满足感。 表现为求知欲强，非常积极地想要获得更多的技能来达到个人能力的提升。在职业的纵向或者横向快速发展。 高绩效表现。 工作像开挂一样，超出使命必达的范畴。我曾经体验过这样的时刻，内驱力非常强，结果也令人喜悦。 价值感+收益双线上升。 表现形式是特别想上班。最理想的工作其实不是＂钱多事少离家近＂，而是特别想上班，公司就像一个大磁铁一样吸引着你，在那里你可以实现自我价值，并且获得满意的收益。 乐此不疲，就很适合来形容这样的工作。虽然工作会带来身体上的疲劳，但精神很爽朗。快乐的工作会带来良好的睡眠。反之，精神的劳累会引起失眠。 暖暖老师手绘 2）工作人际带来的快乐会让你有如下表现： 乐于表达。 工作会让你能够充分表达自己的观点和立场，并且能够在一定程度上支持个人想法的实践。你也很乐于与他人分享自己的工作，神情中透露着自信、笃定。 积极支持。 积极地和同事一起解决工作中遇到的困难。在职业发展中能够获得领导的专业性帮助，帮助员工成长。比如，阿里的企业文化中，对于职场新人都有一个＂师傅＂一样的角色，帮助你快速适应企业文化和提升能力。 快乐也会带来微笑，融洽的气氛会有温暖和安全感。 03
快乐感与工作效能和职业成就是什么关系 快乐感与工作效能成正比。你越快乐，你的内在耗能越少，你的效能感也会越高。 快乐感与职业成就感有关联，但并非成正比的关系。比如说，我做完咨询会有成就感，并且我看到客户从迷茫中走出来，我会有快乐感。而我去裁员的时候，虽然这个事情的出色完成会让我获得成就感，但我并不会获得快乐，因为我的内在是助人的，裁这个行为我没有把它放在助人的范畴内。又比如，我有个朋友做销售的，年收入不错，在工作中能够获得很多前沿信息，很有成就感，但是他并不快乐，不快乐的原因是他本身不认可这个产品。所以，最理想的成就感包含快乐感。当然，这两者也可以分开。 04
如何在工作中更多地触发快乐感 曾经朋友问过我：＂开心也是一天，不开心也是一天，你会如何度过？＂当然，我们都会选择开心的过每一天。我们也知道一份满意的工作也不可能完全是开心的，只是快乐的因子会占比比较高。那么在工作中如何出发快乐感，让自己能够沉浸其中呢？ 方法有三 第一，创造游戏思维。 用游戏的态度来增加工作的愉悦程度，会不会让人觉得不正经？当然不会。把工作的难点看成是游戏中的怪兽，每打一个怪兽你都需要练级，不断升级自己的装备（能力）。越强大越容易体验游戏给你的乐趣。在获得每一个阶段胜利后，给自己一个奖励。然后继续找高手过招，这样随着自己的提升，对于这款＂游戏＂你也会越来越入迷。对了，游戏不就是这么带你＂入坑＂的么。 第二，找到快乐触点。 快乐的触点比心流状态容易找到，当你发现越来越多的快乐触点，你也会更加容易走入自己心流的职业状态中。我曾经在一次线下的课程中遇到一位学员，我发现她的霍兰德职业兴趣测评（可以理解为一种测试个人适合哪些工作类型的测评工具）和她的工作岗位并不匹配，我就问她这份工作对她的感受。她告诉我说，她是在自己岗位上并没有那么喜欢，但是工作技能是够的，所以没有很大的提升空间。但是在工作中她经常帮助人事部门出一些宣传的海报，这个让她很快乐，也因为她这个技能她和人事部门的关系很好，她告诉我，要是有机会可以转型去人事部门是她最满意的职业发展路径。这位学员，她就在工作中触发了自己的快乐触点。 快乐触点的发现往往也是你发现职业转型方向的线索。 第三，打工人出逃计划。 如果把在职场的工作比喻成放电的过程。那么，你也需要偶尔停下来给自己充充电。设计一个让自己离开职场复盘的机会。最近＂网红＂的比尔盖茨，他工作一段时间就会让自己独处一个星期，这个星期他用来看书和放空自己。其实，这样的动作类似于冥想的效果。这是对付＂熵增＂很好的手段。如果你能够每天坚持10分钟左右的冥想，你也在每一天给自己设计了一个出逃计划。亲测，有效！ 05
如何养大快乐感以撬动长期的职业进阶 快乐感从感受层面出发，它的作用是让人在愉悦的状态下面对更多的不确定性。 人的焦虑在很大程度上是对抗不确定性的产物，尤其在VUCA时代，每一个人都在处在不确定性下。快乐也上升到了＂战略＂位置。抖音、快手的兴起，极大程度的满足了用户需求。当然，刷抖音养不大快乐，原因是 持续性的快乐感需要在中间有价值感的满足 。如果不满足这个条件，那么就是短暂性的感受。 如何养大快乐感来撬动长期的职业进阶呢？ 第一步，寻找让你有快乐感的工作。 这里还是要强调，没有100%绝对临界的快乐工作，但是工作中能够寻找到快乐感。这也是不要冲动离职的原因，不快乐往往和快乐并存。当你发现快乐时候，要呵护、珍惜并且保持在这个方面的输出，让自己enjoy。享受快乐感是一个能够让你长期保持活力和战斗力的＂良药＂。快乐的工作能够让你更加愿意投入和付出，从而不断提升自我效能和技能。那些自然而然吸引你的，往往就是快乐的工作。如果你并没有留意哪些工作会让你感受到兴趣，或者快乐。可以通过专业生涯规划师对于霍兰德测评的解读给你一些线索，帮助你去探索快乐的工作。 第二步，在快乐感的维度持续提升技能。 能够让快乐不断电，就需要不断的输出。古典老师的生涯规划课程中，有个三叶草模型，讲述了兴趣、能力、价值的关系。当你在有兴趣，并且体验后有快乐感的领域里面持续性投入，那么你在这个领域的能力机会被提升，能力提升后就会有人或者企业认可你的能力，甚至买单，这样的回馈会满足你的价值。当价值被满足，你就会产生更大的兴趣度，就会有更多的快乐，你的快乐就被逐渐地养大。这样的螺旋上升，不断推动你的职业进阶。 第三步，改变心智模式。 心智模式是一种思维方式。为什么放在第三步来说，是因为它相对于上面两者比较难以重新构建。但只要被重构，就会发生质变。当你暂时没有发现或者发现快乐感的工作时，但又没有做好准备转移的状态时。你如何看待目前的现状就体现了不同的心智模式。有些人会郁郁寡欢，有些人会蓄势待发，有些人会害怕转变而停滞不前。不同的心智模式，也是一个人多久能够获得快乐感工作的距离。 用钱可以买到快乐的感受，但是买不到快乐本身。 快乐本身是快乐的，但追求快乐的过程并不快乐。 我们需要多一些探索，多一些勇气。 特别感谢本文的作者：蒲公英生涯创始人-黄暖暖老师 她是生涯咨询师|咨询师教练|咨询师培育者 暖暖说：上善若水，大道至简