简单几步解决营养早餐，合理搭配健康美味，大人孩子都喜欢

　　大家好，我是小鱼，我又来晒早餐了！每天在朋友圈晒早餐，经常遇到小伙伴说早餐看着太馋人了，要求有详细做法，我尽量满足小伙伴们的要求，把具体步骤整理出来分享给大家。
　　这是我今天做的营养早餐：藜麦糯米饭包油条+鸡蛋+坚果+银耳紫薯莲子羹+荔枝+小番茄。家常食材合理搭配，简单丰富，清淡有营养，全家人都喜欢。
　　一家三口有大有小，总有口味不一样的，尤其是孩子，喜欢早餐吃点甜的，可以让一天的心情美美的。做早餐其实没那么复杂，只用电饭煲和豆浆机，简单几步就能轻松解决营养早餐，食材也很常见，下面一起看看吧！
　　----【藜麦糯米饭包油条】----
　　今天早餐的主食是糯米包油条，糯米饭里加入了藜麦，一颗颗藜麦像鱼籽一样嚼起来特别香，内馅儿除了油条还加入了肉松和榨菜，咸香酥软，糯糯软软的，咬一口超满足，家里人都喜欢。夏天天热，早餐吃它比吃热汤热面舒服多了，开胃又解馋，放凉了也好吃，早上孩子没有时间吃，可以打包带去学校吃，饱腹抗饿又营养。
　　食材：糯米藜麦饭 油条 榨菜 肉松
　　1，糯米和藜麦淘洗干净，放入电饭锅里煮熟。（注意：煮糯米饭要比平时煮米饭的水量少一些，这样煮出来的米饭粒粒分明，包油条更好吃哦）
　　2，桌子上铺一张卷帘，再铺一张保鲜膜，舀2勺糯米饭铺在上面，用勺子整理成正方形。
　　3，依次放入油条，榨菜，肉松，然后将卷帘两头合起来，捏紧实。
　　4，打开卷帘，把饭团两头的保鲜膜拧紧，然后对半切断即可。（如果嫌麻烦，可以直接拿着吃，也可以带去单位或者学校吃，特方便）
　　一锅好饭离不开一个好锅，这是我前几天刚刚入手的大宇电压力锅，看起来小巧但容量大，特别适合3~5个人的小家庭使用。一锅配有2个内胆，一个可以煮饭，蒸菜，还可以做蛋糕；另一个可以炖肉，煮营养粥，还可以做焗鸡，一锅多用，用它煮出来的藜麦糯米饭软软糯糯的，口感非常棒！
　　早上没有时间煮饭，可以头天晚上把米淘洗好了，放在电饭锅里预约好时间，早上起来打开锅盖直接就可以包油条了，方便省事。
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　　----【银耳紫薯莲子羹】----
　　银耳紫薯莲子羹，绵稠香滑，特别好喝。夏天到了，常吃银耳不仅可以修复干燥的皮肤和头发，还有刮油的作用，每天吃点银耳，皮肤水嫩又光滑。莲子性平味甘，能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能降心火、清心安神。 天热多煮这汤给家人喝，清热解暑又好喝。
　　食材：紫薯 1个 银耳半个 莲子1把 冰糖30克
　　1，紫薯去皮切成小块，银耳提前泡发，撕成小朵，把所有食材一起放入养生壶里，加入适量清水。
　　2，盖上盖子，启动＂养生汤＂程序，炖煮30分钟即可。
　　真的超爱这款大宇破壁豆浆机，它体积小巧，一机多用，双杯设计智能识别，破壁机+养生壶，不同的杯子显示不同的功能，能满足各种需求。破壁机可以打豆浆，煮营养汤，营养粥，榨果汁，做奶昔；养生壶不仅可以煮养生汤，还可以煮花茶，煮奶茶，一键操作，自动清洗超级方便。一次煮一壶刚好2~3个人的量，特别适合三口之家的小家庭使用。                                大宇破壁机家用加热全自动迷小型豆浆机非静音多功能料理机旗舰店                        ￥499                                                                购买
　　早上随便煮几个鸡蛋，方便省事。再搭配一点每日坚果，营养全面又好吃。
　　现在正是荔枝大量上市的季节，甜度很高，鲜甜多汁，清爽开胃，我家女儿特别爱吃。樱桃小番茄富含维生素C和膳食纤维素，清甜多汁又好吃。
　　只花了30分钟，不用炒不用烤，只用了电饭锅和豆浆机，轻轻松松做出一桌营养早餐，家常食材，健康又好吃，这样的早餐你喜欢吗？
　　大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦 ！