如何帮孩子培养抗逆力？

　　抗逆力是什么？它就像我们人体的免疫力，也就是我们要不断遭到挫折，感到失落和打击，然后形成的一种能力，它是人生中不可避免的经历和挑战，有了这样的体验，我们才能慢慢适应外部的环境，然后慢慢变强大。这个过程需要循序渐进，由小到大，由弱到强。经常看到父母不愿让孩子经历一点挫折，当孩子遇到挫折时，就帮孩子来解决，或者不帮孩子，完全让孩子来独自面对和解决，这两种方式都不可取。按循序渐进的原则，我们需要结合孩子当下的能力，来给予孩子适合他的挫折挑战，让他慢慢成长。
　　锻炼孩子抗逆力要把握好度，就像我们锻炼自己的肌肉一样， 尝试是一个特别重要的过程 ，例如我不知道我能举多少公斤，那么就试一试，看看自己到底是能举二十公斤，三十公斤，还是五十公斤， 所以要把握好抗逆力的度第一步就是让孩子多尝试 。父母保持一颗开放的心态，保持跟孩子沟通即可。如果不跟孩子交流，不跟孩子一起探索，让他尝试，就不会知道孩子的抗逆力的度在哪里。
　　这里需要注意培养孩子的抗逆能力， 一定要尊重孩子自己的选择 ，而不是父母设计好的，比如有些父母会认为，让他抗逆嘛，很简单，你在几点之前把这些作业给我通通做完。有些会通过所谓的＂兴趣班＂来让孩子锻炼抗逆能力，有孩子一听到谈钢琴就哭，父母觉得可以锻炼孩子的毅力，这些方法都不太合适。父母还是要尊重孩子的选择，允许他尝试，允许他犯错，当他自己做出选择时，他会发自内心地去调动自己的身体，解决遇到的问题，这样的场景不用刻意寻找，生活中的经历经常会有这样的场景。比如上面讲到的谈钢琴的例子，让孩子自己决定要弹多长时间，弹什么样的曲子，弹什么难度的，进步标准是什么。让孩子自己来决定，如果孩子没有自主选择的权力，而是父母安排抗逆力的锻炼，他会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。
　　另外， 抗逆力在积极情绪下容易提高，在消极情绪下容易降低 ，我们在开心的时候，抗逆能力是很高的，如果心情好，别人说一句难听的，笑一笑也就过去了。当我们心情不好时，别人没有说我们，在说别人，我们都会觉得在说我们，感觉到别扭和生气。所以可以在孩子心情好的时候，给他一些挑战和磨难。
　　培养孩子抗逆力可以通过三步走， 第一就是培养孩子的＂我有＂意识 。让他知道＂我有支持＂＂我有爱护＂＂我有帮助＂＂我有信任＂。这些很重要。孩子在有爱的环境里容易产生抗逆力。当他总在怀疑大人会恶意伤害自己时，就不可能有抗逆力。 第二就是培养孩子的＂我是＂的意识 。让他意识到自己有一些长处，优势。我们可以跟他做些简单的练习，讲一讲＂我有哪些与众不同的地方＂＂我有哪些爱好是特别有意义的＂＂我是一个什么样的人＂。 第三就是培养孩子＂我能＂的意识 。让孩子相信自己有能力做成自己想做的事情。这样的一种自我期许对我们培养孩子的抗逆力非常有帮助。