春生夏长，六月是孩子长高的关键期，家长千万别错过了

　　中医有句话：春生夏长，秋收冬藏，解释为春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。不管是农业耕种还是事物发展，只有顺应大自然的生长规律，才是最好的方式方法。孩子长高，也是如此。如果家长能抓住＂夏长＂这个关键期，那孩子的个头就能跟着季节＂窜一窜＂，为将来的理想身高打下基础。
　　经常有人问：＂我们夫妻两都不是很高，妈妈160爸爸170，我们的孩子有希望突破180吗？＂事实上，想预判孩子的未来身高，有一个很简单的计算方式：把2岁（18个月）孩子的身高乘以2，能够得到成年人的个子。比如，孩子两岁时身高是85公分，乘于2后，便是长大后的身高170公分。需注意的是，由于女生的生长发育一般会比男孩儿早，因此女孩子应选择18个月时的身高计算。
　　而从科学的角度来讲，一个孩子能长多高，一看基因遗传，二靠后天努力。
　　说到基因遗传，一般孩子的身高70%—80%由基因决定，但这基因并不是指父母基因，而是指家族基因。有的父母虽然自身不是太高，但家族的其他人很高，那家长还是很可能把家族的优质长高基因遗传给孩子，孩子也可能长得很高。
　　但基因遗传家长是无法把握的，我们都希望我们的孩子＂高智商、高颜值、大长腿＂，但孩子得到什么样的基因，是有些运气成分在里头的。家长能把握的，是孩子长高的＂后天因素＂。家长只要能科学把握孩子长高的三个关键，孩子＂高＂人一等就不是梦想。
　　一、高质量的睡眠
　　根据研究，孩子只有在深睡眠的状态，脑垂体才会释放生长激素，助力孩子长高。所以，保证孩子高质量的睡眠十分重要。
　　孩子有好的睡眠，并不是指孩子的睡眠时间长，也不是指孩子入睡时间早，而是指孩子每天睡眠时间恰当，能快速进入深睡眠的状态，睡得舒适且安稳。
　　家长要做的有两点：一是给孩子营造良好的睡觉环境，为孩子的好睡眠创造条件。良好的睡眠环境包括柔软舒适的床铺、空气流通的房间、安静的睡眠环境、没有光线的刺激等等，这些都可以让孩子入睡更容易，睡得更香甜；二是教孩子睡前放松心态，不带负担地愉快入睡。如果孩子入睡的时候精神紧张，还在跟爸妈生气、担心明天的考试、很不情愿地告别假期，那自然睡眠质量就不会太高。家长可通过教孩子事先做好计划、听轻音乐放松身心等方式，帮助孩子在入睡前就能安静下来。
　　二、适当的体育锻炼
　　人的身体是需要激活的，适当的锻炼可以提高身体的新陈代谢，激发身体的活力，有效帮助长高。
　　家长一方面要鼓励孩子适当户外活动，有空的时候自己跑跑步、 跳跳绳，或者和小伙伴打打篮球、踢踢足球，都是很不错的运动；另一方面家长要多参与，多和孩子一起亲子互动，比如一起去公园放风筝，去游乐场玩蹦床等等，从小在运动氛围下长大的孩子，自然也更喜欢运动。
　　需提醒家长的是，运动类型的选择很重要，纵向运动例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动例如游泳等，对孩子的长高很有好处，而举重、体操等运动对孩子的长高则没有太大帮助。
　　三、科学合理的饮食
　　人是铁，饭是钢，饮食能为孩子提供足够的能量和营养，满足孩子生长所需，帮助孩子快快长高。从孩子开始添加辅食开始，家长就应该在孩子的饮食上多下功夫。一是根据春夏秋冬的不同季节特点，选择应季的蔬菜瓜果，让孩子吃到最新鲜、美味的食物；二是摸清孩子的饮食喜好，有针对性地制作食谱，让孩子吃得开心。
　　孩子长高，家长要特别注动物性蛋白的补充，因为 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。尽量保证孩子每天至少喝200毫升 牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。 零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
　　建议家长们入手《儿童长高食谱》这本书——帮助孩子长高的利器。这本书根据不同季节特点，介绍了38种长高食材和193道精致增高食谱，教家长巧补孩子长高所需营养，为孩子成长蓄能，让孩子茁壮成长。家长只需根据食谱推荐购买相应食材，再扫一扫根据视频教程烹饪，简简单单就可以制作出营养又美味的菜肴，省时省力效果好。                                儿童长高食谱                        ￥29.8                                                                购买
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