月嫂这样做，宝宝睡得香！（01岁宝宝哄睡指南）

　　宝宝从出生那天开始，睡眠中的各种问题就困扰着家长及月嫂阿姨们：
　　宝宝睡多久才算正常?
　　白天睡觉多，夜里经常不睡觉怎么办？
　　抱着睡得香，一放下就醒，该怎么解决？
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　　如果你也经常遇到这些问题，那么，接下来的内容，你要好好看。
　　01
　　宝宝每天睡多久算正常？
　　这应该是所有家长和阿姨们都关心的问题了。
　　新生儿：睡眠时间约18～20小时，除了吃奶、换尿布、洗澡外，基本上都在睡眠当中，这是正常的生理现象。
　　1～3个月：睡眠时间16～18小时。白天约睡4次，每次1.5～2小时，夜间约睡10～12小时。
　　4～6个月：睡眠时间15～17小时，白天睡3～4次，每次1.5～2小时，夜间睡眠10小时。
　　7～9个月：睡眠时间为14～16小时，白天睡2～3次，每次约1.5～2小时，夜间睡眠10～12小时。
　　10～12个月：睡眠时间为13～15个小时，白天睡1～2次，每次约2小时。
　　小贴士：
　　每个宝宝都有自己的睡眠特点，有的宝宝睡得多些，有的宝宝睡得相对少些。 如果出现了和上面不一致的地方，也很平常。
　　观察孩子的日常生活，如果孩子吃的好，长的好，感觉没有什么不舒服，就不必太为宝宝睡眠时间长短而纠结啦。
　　02
　　宝宝频繁夜醒怎么办？
　　宝宝夜里突然哼唧起来哭两声，应该怎么办？相信很多姐妹都会第一时间爬起来，看看宝宝到底怎么了，然后还可能抱起来哄一哄，换个尿不湿或者再喂点儿奶。
　　但这样做，会将原本只是半睡半醒的宝宝弄醒。
　　正确的做法是，先观察等待一小会，看看宝宝能否继续入眠，而不是急于干预。
　　此外，如果宝宝夜醒的时候，离上一次吃奶时间不远，说明他并不一定是饿了，不应靠妈妈喂奶来安抚，否则宝宝易养成夜里醒来吃奶的习惯。
　　还有些宝宝夜醒以后比较依赖抱着哄睡，但常常沾床就醒。这时，我们可以这样做：
　　① 我们在放宝宝的时候，要先让双脚着床。
　　② 哄一会，再将上半身轻轻放下。
　　③ 等宝宝躺稳了，再抽出压在宝宝身下的胳膊。
　　④ 轻轻拍打宝宝的后背或屁股，等宝宝睡熟后，再离开。
　　小贴士：
　　如果宝宝夜里惊醒是因为咳嗽、呼吸不畅等情况，则说明他可能有呼吸道方面的问题，应当寻求医生的帮助。
　　03
　　提高睡眠质量
　　让宝宝睡整觉
　　想让宝宝睡整觉，其实没你想的那么难。
　　第一，营造良好的睡眠环境
　　舒适的睡眠环境，更有利于宝宝睡整觉。
　　宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上就好了。这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。
　　第二，穿盖要适当
　　有些家长觉得宝宝睡着后容易冻着，就会给孩子盖很多被子，或者穿上厚厚的衣服。
　　其实，完全没有这个必要，我们可以根据宝宝的后颈温度，判断宝宝冷不冷。
　　如果后颈摸上去是温温的，就说明温度刚刚好，后颈凉，说明宝宝冷，需要多给宝宝盖一层，如果宝宝后颈有汗，说明宝宝热了，需要减少穿盖。
　　第三，养成睡眠习惯
　　对于稍微大些的宝宝来说，尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。
　　可以建立相对固定的睡前程序，例如：睡前刷牙洗脸、换好睡衣；关掉灯、拉上窗帘。
　　时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。
　　小贴士：
　　睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则孩子很难入睡。