让一个人心情变好的8个习惯

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　　早 睡
　　据说，超过3亿的中国人存在睡眠障碍。失眠、多梦、夜不能寐，越来越成为困扰许多人的＂疾病＂之一。
　　睡个好觉，做个好梦，成为了许多人梦寐以求的事情。
　　《朱子家训》中说： 黎明即起，既昏便息。
　　古人讲求日出而作，日入而息。
　　现代人虽然无法做到天一黑就睡觉，但是可以做到早点睡觉。
　　每天把生物钟往前挪一点，从十二点到十一点，再从十一点到十点。
　　循序渐进，养成习惯。
　　一旦习惯养成，早睡也不是难事。
　　- 2 -
　　少吃多餐
　　俗话说：饭吃七分饱，健康活到老。
　　凡事都有一个度，过度则是伤。
　　吃饭也是这个道理。吃饭不宜吃得太饱，吃得太撑对肠胃不好，也容易引起消化不良。
　　所以，每顿少吃一点。
　　在正餐之外，适当增添水果蔬菜等补给品，营养均衡。
　　同时，在吃饭的时候，也要养成细嚼慢咽的习惯，不容易造成消化的负担。
　　- 3 -
　　适当锻炼
　　全民健身的时代，现在越来越多人将健身作为一种娱乐项目。
　　锻炼能带来基础代谢的上升，从而加快身体的新陈代谢，让坏的能量排出去，同时迎来正能量。
　　锻炼，能够让人兴奋。大脑皮层一旦进入兴奋的状态，也能生产出快乐因子。
　　锻炼带来的快乐较之食物带来的满足感，又是长效的。
　　- 4 -
　　出行旅游
　　有句话说得好：一辈子是场修行，短的是旅游，长的是人生。
　　人生就是在旅行的路上，旅游能让拥有一副好心情。
　　有人会说，现在生活节奏这么快，哪有时间旅行。
　　其实，在生活中，去哪里不重要。
　　重要的是以什么样的心情去看待路上的风景。用一颗旅行的心态去畅游人生，你会在繁杂的生活中发现新天地。
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　　清扫房间
　　《断舍离》中有一句话：比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。
　　定时清扫房间，实则就是在解决对于过去和未来的焦虑。
　　有研究表明：生活在干净明亮的房间里的人，比生活在阴暗狭窄的房间里的人更不容易得心理疾病。
　　所以，定时清扫房间有助于改善心情。
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　　提高生活质量
　　过去的几十年，父母那一辈人，奔波劳顿都是为了解决一家上下几十口人的温饱问题。
　　而现在，我们生活不单单是为了赚一口饭吃，更是为了过上更好的生活。
　　其实，提升生活质量并不是在于花多大的钱去购置豪宅，置办奢侈品。
　　而是改善每一个生活小细节，比如，给房间添置绿植盆栽，在周末的清晨给自己做一份甜品，在深夜里跟朋友一起在大马路上吹风。
　　花一点时间，改变一层不变的生活，就是一种提升生活质量的方式。
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　　少玩手机
　　据调查，百分之八十的人，一天除开睡觉时间，有百分之七十九的时间都离不开手机。
　　手机不再是单纯的通信工具，它渗透进我们生活中的点点滴滴，从购物到娱乐，几乎无孔不入。
　　但是物极必反，长期依赖手机也会带来不小的危害，比如脊椎病，肩颈周炎等，还会造成精神上的依赖和萎靡。
　　所以，减少玩手机的频率，放下手机，贴身实际的去接触外界的环境。
　　现实，永远都比虚幻美好。
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　　学会阅读
　　生活越是忙碌，越是紧张，我们更要让自己寻找到我们生活的本质。
　　修身养性、淡泊从容，读书就是最简单、最有效的改变方式。
　　书籍是分年龄的，但是阅读是不分年龄和阶段的。无论哪个年纪，我们都能在阅读中收获到知识和快乐。
　　养成阅读习惯，在书中体会人生百态，也不失为一种体验人生的方式。