春节，既是一个传统喜庆的节日；也是一个夫妻争吵的易发期。 因为在春节这个假期内，我们有很多的时间用来处理不同的社会关系。这就使原本由于忙绿 、无暇顾及的矛盾，逐一被暴露了出来。 所以，春节也会有不少人是在焦虑之中渡过 的。 春节焦虑大致会有以下几种，或许他们就在你的身边： 一、自主控制权丧失而导致的焦虑感 比较典型的就是出生于不同城市的一对夫妻，春节选择只会一方家过年。那么，只要这个决定有一位伴侣不是发自真心地同意，带有有一丝勉强与委屈，都会成为引发夫妻之间争吵的导火索。 尤其是如果决定去男方家中过年，女方虽然同意，但打心底里是不乐意的。同时，女方也会对无法回家陪伴亲生父母过年而感到内疚、难过，那么女方很容易就春节回家过年产生焦虑感。 例如当男方在准备年货或返乡路程时，女方会流露出疲累与冷漠的态度。当到达男方家的时候，女方压抑在心里的焦虑感会因为身处于相对陌生的环境，需要面对处理不同的人际关系而爆棚。 因为，对于女方来说，她体验到了自主控制权的丧失。她想要选择会娘家 过年，但由于某些原因，她放弃了，同意去男方家过年。她并不想应付男方家庭中的七大姑八大姨，但到了男方家之后，这些亲亲眷眷的，又都避不开。 一旦形成了这样的焦虑状态，随便一件小事，就可能成为夫妻之间爆发争吵的＂最后一根稻草＂。 对于之前夫妻关系就一般的夫妻来说，更是如此。所以，春节也会是个夫妻争吵的高发季。 你可以通过以下几个简单问题，略微评估一下你的夫妻关系： 1. 你的老公/老婆能否理解你的辛苦吗？ 2. 如果能，对方能向你提供问题解决方案吗？ 3. 如果你向ta求助，ta会有什么样的反应呢？ 4. 你是否担心自己会成为老公/老婆的负担？ 如果这四个问题的答案都是否定或负性的，那么你们的夫妻关系就更需要留意经营了。 二、春节聚会＂必杀题＂所引发的社交焦虑 在过年期间，有很多事需要着手去做。尤其在聚会的时候，大家都会担心被问到＂必杀题＂。 ＂年终奖 ，发了多少？＂ ＂有对象了没？＂ ＂二胎打算什么时候生？＂ ＂失业了？找到新工作了吗？＂ 这些都会引发我们的现实性焦虑。问的人只是八卦，好奇，而所答的人却少不了需要忍受一会内心的郁闷。 所以，原本就有些回避社交的人，更是害怕春节的各种聚会和饭局。 曾有人在论坛发帖求助：＂如何才能找借口不出席年夜饭。＂ 因为他很担心自己会在饭桌上被人问东问西，一想到这些自己就会出现气喘胸闷、出汗心慌的状况。 如果说，成人自己害怕社交，还有一个人群，会更害怕，那就是：带着孩子出席各种春节饭局的家长。 孩子们往往喜欢顺着自己的脾气说话，但如果孩子说了不适宜的话，拉不下脸的往往是父母。 在《歌手》节目中，年轻主持人李浩菲喊齐豫上场的时候，用了句：＂好，最老的来＂。这是相当得罪人的一句话。 而在饭桌上，我也曾经看到过类似的一幕。 春节饭店中年夜饭订的很满，所以在大堂会有多个家庭一起吃年夜饭。有一桌坐着一位老人，很特殊，因为他是挂着尿袋来吃年夜饭的。 到了敬酒的时候，大人让孩子们一个个都端上被子去敬老人。有个离得主桌比较远的孩子端着被子到孩子的队伍中问：＂我们先去敬谁？＂另一个胖嘟嘟的男孩子说：＂去敬那个得癌的。＂ 当时，主桌上的大人脸都僵了，胖男孩的父母也连忙跑过来给老爷子赔不是。在场面上，大家都打打马虎眼。回到饭桌后，男孩的妈妈就开始责怪父亲没有教导好儿子，给儿子做好榜样。父亲也觉得很没面子，当即离席出去抽烟了。 于是，一对夫妻的争吵（冷战）就此拉开序幕。 所以，春节由于走亲访友，饭局相聚的安排较多，都涉及人际往来。对于以往就回避人际交往，或有个不省心的孩子的家长来说，都会感到内心焦虑。 三、工作节奏失调，忙习惯了，闲着心慌 尽管春节长假是国定假日，但对于企业高管与骨干员工来说，他们会很不适应。 王岚是企划部的老大，平时下班也是微信、邮件不断。现在虽然已经放了春节长假，但想到节日里公司正在上的策划活动，已经年后的数据验收、需要提报的新策划案，王岚就是放松不下来。 没有了平时＂叮叮作响＂的微信、邮件提醒，王岚很不习惯，甚至有些失去了安全感。 这类人工作压力大，节奏快，所以一到放假，没有了平时工作的节奏和交流，反而会有种深深的焦虑。 而他们的另一半往往非常期待这次的假期。因为伴侣平时工作忙，为了赚钱，自己也能理解。这下放假了，总能好好享受两人世界了吧。 没想到，对方却总是心不在焉的，时不时地要去看手机。如果是老公，那么老婆就会非常敏感地猜测老公是不是心里有别人了… 所以，那些＂慢不下来＂的人，也会影响到夫妻在节假日中的相处质量。 对于反复提到的焦虑感，它对人会有什么影响呢？ 在一定程度内的焦虑感，能够推动我们去面对之前一直想要逃避的事情。 例如年前的绩效考核与领导面谈，会使我们产生焦虑。为了应对，我们会打起精神来回顾总结我们的工作成果，认真地制作个人年终工作汇报PPT。 如果没有这样的焦虑，或许我们会一直不温不火的对待工作。 但如果你一直有焦虑情绪，那么这份焦虑就会影响到你的身心健康，甚至会影响你与家人之间的关系。 所以，适时的学几个缓解自我焦虑情绪的方法，则会对你起到很好的帮助作用。 方法一：眼球转动法 当你感到内心焦虑、烦躁的时候，你可以转动你的眼球。 可以给自己下个指令，例如逆时针转动10圈后，再顺时针转动10圈。 这种方法的作用在于，当你转动眼珠，会中断你的视觉。这时你大脑中的注意力也会被转移。 很多焦虑都是当我们在担忧某些事件而产生的。通过这种方法，可以重置我们的注意力。将我们从焦虑思维中拖拽出来。 方法二：大声朗读赠给自己的话 这种方法适合上文第三类焦虑人士。他们往往想要放松，但又放不下，所以会很辛苦。 如果你也是这样的高节奏工作人士，你可以写类似下方的话，然后大声地朗读出来： ＂我留出了时间给自己，用来照顾自己的身心健康。我愿意用这一段时间让自己放松下来，感受宁静。我已工作了一段时间，所以我值得花一小片刻来享受放松。让时间慢下来，因为这段时间是我留给自己的。我的身心会因为这一段时间的放松而变得更健康。我处事会因为得到了放松而变得更灵活，更具有弹性。＂ 当我们具备了掌控情绪，处理焦虑的方法后，我们对于春节的各类人际交往与社交场合的应对，就会更加的自如。