首先我们要知道月子期间我们要遵循三少一高的原则，即少油、少盐、少脂肪、高纤维。
　　第一周：产妇要代谢排毒、修复子宫制作月子餐要易消化、开胃、清淡、均衡。
　　例如：要每天喝生化汤、菠菜猪肝汤来帮助子宫排毒，有助于恶露排出。
　　第二周：重点要调理脏器、增加乳汁我们制作出的月子餐要营养、全面、催乳。建议多吃炒猪腰、虾、蛋、鱼汤等。一来缓解产妇孕期尾椎骨疼，强化筋骨。二来增加乳汁。
　　第三周：产妇要补益肝肾、增加体质第三周就可以多进补、调养了，因为前2周恶露排了大部分，产妇肠胃也有了恢复，现在进行滋补就能够很好的吸收；建议：麻油鸡、虫草汤、大骨头等补起来。
　　第四周：主要是养血补气、美容养颜要补血、补气、调养体质、恢复身材。此时恶露基本排净，伤口大致都愈合了，可以多食燕窝、桃胶、牛蹄筋等来补气血、调养身材，也可以喝一些高热量的汤，少食多餐，帮助产妇尽早恢复产前身材。
　　怎么做好月子餐，怎么吃月子餐
　　怎样做好月子餐呢？首先要在不同的阶段吃不同的月子餐。
　　第一周：排毒为主，这个阶段刚生完宝宝，脾胃还虚弱，不能过早地进补，饮食清淡为主，可以喝小米粥、挂面汤、鸡蛋羹，蔬菜汤等，养肝排毒为主。剖腹产必须等排气以后才可以进食。母乳涨奶期不可以吃肉类食物喝催乳汤类，必须等乳腺通畅以后才可以喝肉汤。可以吃猪肝菠菜等补血排毒为主。
　　第二周：补肾为主，可以做一些爆炒腰花、丝瓜汤、鲫鱼汤，多吃黑芝麻、木耳香菇等，可以喝粥类、汤类等，一天三顿主食三顿副食，主食和蔬菜都可以吃！
　　第三周：可以进补了，鲫鱼汤、猪蹄汤排骨汤都可以喝了，但是也必须根据产妇的体质跟奶水情况来进补，假如乳房涨疼就不可以进补了，要饮食清淡，蔬菜水果搭配。
　　第四周：可以调理为主，根据身体情况来搭配月子餐。
　　月子餐还是有很多需要注意的，吃不好真的就把身体吃坏了。
　　我产后第一天吃了炒菜，结果喉咙疼，一直咳嗽，吃炖汤就好了。所以产后还是以炖煮为主，而且要做到荤菜搭配，有利于消化，水果煮热吃。具体吃些什么东西可以按照产妇的喜好来，产妇吃的多奶水才会好，只要不吃会回奶的东西鸡可以了！
　　鸡肉排骨香菇汤！

30天不重样！这份妈妈的爱心早餐火了关注贪嘴日记头条号，然后私信回复关键词菜谱即可免费获得14G的【8大菜系视频教程全集】amp；【25道炫技家常菜实用做法】新的学期已经开始啦～各位妈妈们是否有开始为孩子上……2016年全国1卷高考满分作文教育公平与分配正义现代汉语中ldquo；教育rdquo；一词的通行，与中国教育的现代化联系在一起，反映了中国教育话语由ldquo；以学为本rdquo；向ldquo；以教为本rdquo；的现代性转……家庭趣事六年级作文在一个家庭中，一定会发生一些事情，或许高兴、或许悲伤、或许有趣、或许愤怒。以下是家庭趣事六年级作文，欢迎阅读。家庭趣事六年级作文1我有一个幸福温馨的家庭，每天发生的事如同……为什么孩子在家谁都不怕，但在幼儿园却乖乖的呢？很多情况下我们可以看到孩子在家里的时候明明比谁都横，但是到了幼儿园里面却非常乖。有时候家长向老师询问孩子在幼儿园里面表现，老师就会说孩子在幼儿园里面表现非常好，非常听话，家长就……宝宝湿疹如何治疗好，小编支招小窍门，宝妈轻松赶跑小湿疹。嗨，大家好，相信很多宝妈对于湿疹一直都是烦恼，要如何治疗，今天小编就给宝妈说说什么是湿疹，其实湿疹一年四季都是在说这个问题，我有一个朋友是皮肤科医生，她就说婴幼儿去看皮肤科的宝……含钙量与牛奶相媲美的蔬菜，非它莫属，春天孩子长个要多吃！含钙量与牛奶相媲美的蔬菜，非它莫属，春天孩子长个要多吃。春天终于来了，天气一天比一天暖和，尤其我们东北的小孩在屋里度过一冬，大冷天很少出去玩，所以太阳晒的也不够，孩子缺钙是普遍……续写喂出来作文续写《喂出来》作文（1）当然，那块不起眼的石头根本没有引起工人的注意。工人继续干着他的活。突然，天空中掉下来一个秤砣，这个秤砣连着一条细麻绳。正是那位新闻记着放下的……黑夜中的升腾品学网专稿未经允许不得转载夜，是细雨过后，浮雾飘渺的夜，是入秋后消散了蝉鸣而略显寂凉的夜，是在萧瑟的秋风中踽踽而行的夜hellip；hellip；夜没有目的，没有方向，只……山东5年出生人口下降57。6专家更需治本山东5年出生人口下降57。6专家：治标更需治本中新网山东新闻3月21日电（孙婷婷）有生大宝时的经验，想当然的以为产房床位很紧张，做好了在楼道里等待床位的准备。没成想，生二……美媒为人父母最令人难忘的真相来源：环球时报美国《大西洋月刊》3月16日文章，原题：为人父母最令人难忘的真相我们真的了解父母吗？孩童时代当然不会。倘若幸运，稍大些我们才开始了解他们。比如，也许我们有些……我爱我的故乡作文我们去丽水玩了几天之后，又乘车来到了老家温州。我们一到老家外婆和外公就亲切地迎接了我们，给我们煮了好多好吃的，我们老家的房子一共有好几层，我们一家人住在四楼，平常吃饭在一……全职妈妈孩子上学后应该出去工作吗？你缺的不是勇气，是动力（生活的压力）。有了压力，相信你就不会纠结勇气的问题了。慢慢来，慢慢适应。相信你会越来越好的！我也是一位宝妈，我的儿子今年4岁，现在上幼儿园小……