到底什么才是拖延症的真正面目?如何确定自己是否有拖延症心理?
缺乏明确的愿望
人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向,太过迷茫,如果我们看不到清楚的未来,又怎么会有动力呢?如果我们对将要达到的目标和为何要这样做有一个清晰的构想,那么你会有足够的动力和努力去完成它。话的意思。意思就是说,要给自己定一个目标,不管是什么事情都要有一个目标。不管是一件大事情,还是一件小事情,都要有自己清楚的目标,给自己定一个方向,就像开车一样去玩某一个目的地,都是一个明确的目标。所以想要改变自己拖延症,就要为自己定下一个明确的目标。
计划不足
想要做好每一件事情,自己的心中必须要有一个很高很高的标准,不能是一般的标准,在决定每件事情之前,要进行周密的调查和研究论证广泛征求意见,尽量把所有可能发生的任何情况考虑进去,避免出现哪怕0.001%的几率漏洞,直至达到预期的效果。无论是做任何事情,我们都要有一个严密的计划和布局,这样能够保证我们做的这件事情能够达到最好的效果,所以说,有一个周密的计划是很重要的,一个周密的计划能够决定这个事情的成败。
缺少时间
忙于做事情并不意味着效率就高,要善于利用每天不同的时间段。一般来说,上午头脑清醒,特别是第一个小时的时候,效率是非常非常的高。可以将一些难度比较大的工作放在此时进行。下午大脑一般比较缓慢,迟钝,所以说。做一些活动量比较大,不要太动脑筋的工作,下午做一些活动量比较大的工作的话,也可以让我们活动一下筋骨,颈椎。这样也比较利于我们自己的身体健康。而且这还有助于你提高工作效率,使得我们的工作能够早日完成。所以说,不管干什么工作,都要合理安排好自己的时间,如果能够很好地安排好自己的时间,我们的工作就会做得游刃有余。
疲劳感
很多时候,人们之所以拖延,多半他们都会以疲劳为借口。但实际上,真正令人们疲劳的是无休止的拖延一件事情。一定程度上说,疲劳是可以控制的,如果我们早点休息,按部就班的。完成每一项任务,坚持做一件事情,我们就能减少疲劳,增强自信心,逐渐克服拖延心理。当然很重要的一点就是,如果把一件事情,计划的很好,然后时间安排的很合理,这也会在一定程度上减少疲劳感。但是真正的疲劳感,他是来自心里的。你比方说如果刚热恋的女朋友有事情找你,不管你有多疲惫,你都会在第一时间到达她面前。
对结果的恐惧
人们对未知的事情感到可怕恐惧,这个是很正常的。而有一些人就是因为害怕失败,是因为他们没有良好的完成任务的能力。因此,他们拖延事情,推迟行动。不管你信不信,还有另一些人害怕成功,他们可能知道完成特定的任务。会给他们带来一些自己并不想要的结果,这些都有可能。对此,我们要对完成或者完不成的任务,都要有一个明确的认知。所以说做任何事情都不要害怕,无论你害怕或者不害怕,这件事情你都要去完成,这是每一个人都要尽的义务。简单来说就是活在这个世上,你就要做点事情。
自制力不足
在现如今的社会当中,我们更容易受到外界的一切因素影响,从而使得我们难以保持注意力集中。在做每件事情之前,都要先排除那些可能出现干扰的因素。比如关掉手机,关掉网络。说真的,自制力不足这个事情是真的不好控制。因为每个人过的或少都有其他一些瘾,你比如说现在这网络这么发达,每一个人对手机都有不同程度的依赖。所以说,先控制好自己,不玩手机,不看新闻和玩游戏。如果能够控制住自己,在一件事情没有完成之前不去碰手机,你的自制力就练成了。
惰性
懒惰总是与拖延症相生相伴的。你会发现那些你不想做的事情,很多都是自己不喜欢做的事,或者是非常非常难做的事情。所以说,想要克服拖延心理,首先,第一个就要克服惰性。都说万事开头难,我们要先把,不愿意做,而且必须要做的事情放在第一位。因此呢,我们要把能做的事情把它拆分开来,一个一个的击破。而对于那些很难做决定的事情,要当机立断。因为最坏的决定是没有决定。
总之,你需要明白,拖延并不能帮助我们解决问题,也不会让问题凭空消失,拖延只是一种逃避,甚至会让问题变得更加严重。那么,你为什么还要逃避呢?那些成功者从不拖延。
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