睡眠谣言漫天飞，真相在此正视听何时睡？怎么睡？睡多久？

　　有关睡眠的问题，长久以来都是人们热衷讨论的话题，所涉及的内容更是五花八门，答案也千奇百怪。有人说午休能长寿，有人说午休等于慢性自杀；有人说熬夜致病，有人说补回来就行；有人说缺觉会变笨，有人说长睡会变傻……总之，公说公有理婆说婆有理，各执一词，读者蒙圈。其实，任何生命对睡觉都是本能反应，动物都没有作息时间，想什么时候睡就什么睡，而且每次都是睡到自然醒，然后该干嘛干嘛，啥都不耽误，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！可不知为什么，这么简单的事情，到了最高级的人这里，却居然成了老大难问题，这纯粹就是庸人自扰。其实，我们本来是有和动物相似的睡眠方式的，就是在我们刚出生的时候，那时候就是一个美啊，一睡一个够！但随着年龄的增长，你会被强迫地控制，在白天少睡，把觉都留给晚上，这样大人就都美了，你也就从此断送了美梦。就这样，你融入了社会，白天学习或工作，只能晚上睡觉。虽然这样并不是生命的本然，但经过长时间的矫正，你的生物钟已经完全适应了。
　　至于晚上几点睡，东西方医学都差不多相似的理论，东方医学按照12时辰来说，晚上11～1点为子时，应该入睡，而西医建议是10～12点睡最好，容易进入＂快速眼动＂睡眠。这样来看，11点左右入睡应该是比较合理的。那怎么做才能睡得好呢？这似乎没有太大争议，全凭个人习惯。一般注意睡前不要吃过饱，既增加肠胃负担，也容易长胖。最好也不要看完电视或电脑就直接躺下睡，那样大脑神经细胞还没有安静下来，不容易入睡。所以，要先洗漱一下，再泡个温水脚，这样就能让身体安静下来。但这里注意，很多人现在手不离手机，泡脚时也要刷屏，这就又等于激活脑神经元细胞，绝不可取，而且更不要在被窝里黑着灯看手机，既伤害眼睛，又影响睡眠。
　　到底要睡多长时间好呢？美国癌症协会曾经历时6年时间，对116万人进行研究，结果发现：每天睡7个小时的人死亡率最低，其次是睡6个小时的。而每天睡8个小时的人，比睡7个小时的人死亡率会高12%。另外，《睡眠》杂志曾经对5000多人做过研究，结果发现：每天睡眠少于6个小时或高于8个小时的人，认知衰退速度明显加快，比每天睡7小时的人要快4～7年。可见，睡眠不足，自然是伤身伤神。但是如果睡得过多，同样也会身心俱损。这样看，大约7～8小时正好。其实，这也是那些上班族或家有孩子的上学族必须要起来的时间。于是，大部分人就这样一天天地睡去。但还有一部分夜猫子，非要熬到半夜两三点以后才睡，这样到底会不会伤身体呢？按照生命的自然规律，应该不会，只要你可以晚起把觉不回来，问题就不大。在人类长久时间以来，都有很多专职的夜班人员，他们都是晚上工作，白天睡觉，只要身体习惯了，都不会伤害身体。但你一定要记住的一点是，熬夜是你到时间一点儿困意都没有，而不是困了死撑，那样就对身体有害了。
　　其实，生命有睡眠的现象是很平常的事情，无需过分解读，那样反倒打着＂科学＂的旗号混淆视听了。比如人们选择11点睡觉也是为了迎合白天的工作和学习需要，这样安排比较合理。但有些人非要拿出点儿＂科学＂证据，说肝脏排毒时间是晚上11～01点，不懂行的还真以为是太科学了。但稍有常识的就知道喝酒伤肝，因为人体中的酒精90%～98%靠肝脏来代谢。饮酒过度，超出肝脏代谢负荷，就会引起酒精中毒。如果肝脏的工作时间只局限于晚上这两个小时，那在其他时候喝酒，岂不是必中毒无疑？事实上不是这样的。你什么时候饮酒，肝脏就什么时候投入工作，其他的器官也一样。所谓的人体器官排毒工作时间表，纯粹是有人臆想的谣言。
　　至于人为什么一定要睡觉，主要目的就是为身体补充能量，人体所需能量一部分是从饮食中获得，另一部分则是从大自然的能量场中获得。自然能量的获取就需要人在安静的状态下，不要有私欲杂念，就像老子所说的＂致虚极，守静笃＂，虚极就是毫无挂虑，无欲无求，静笃就是超然自在，平心静气。但现实中的人们满脑子都是追求，一刻不停，每天都叽叽喳喳吵个不停，所以，白天只是消耗能量，很难吸收能量。很多人都有午睡的习惯，就是要通过午睡，迅速到达＂虚极和静笃＂的状态，人也只有在睡觉时才能无欲和安静，才可以真正吸收外界能量。午睡之后，人马上就恢复了活力，这就是睡觉最实际的功用。当然，这都是凡夫所为，对于那些天才，睡觉还有更大的用处，那就是获得灵感。像 特斯拉多年都有一个习惯，每天真正的睡觉时间也就两三个小时，其余大部分时间他都会自己安安静静地独处，并不时地进入深度思考的状态，这是一个主动寻求灵感的过程。特斯拉这样描述自己独有的深度思考 ：他可以主动自我控制进入这种状态：闪速入梦+绝对清明+不醒之身+超级拟真，他说他可以随时造梦，进入了另一个维度的时空。天才达芬奇也发明了独特的多相睡眠法，并在睡梦中不断进行时空穿越来获得绘画以及其他创造发明的灵感。这种睡眠法就是每工作4小时睡15分钟，这样计算一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5个小时。他的那些超前的设计发明和绘画灵感很多都来源于他的梦境，他说：＂我在梦里经常进入到另一个世界中，那里总有很多我从未见过的东西。＂可见，睡觉并没有千篇一律的死规律，只要适合自己舒服而不是难受都可以，自然的东西不必刻意去找所谓的科学依据，那样反而打扰了你的生活。按照自己的生活习惯和工作要求，顺其自然就是最好。