从吵架到离婚，抱怨找不到生命伴侣，你该做的是学习建立亲密关系

　　有个地方贴出了当地离婚纠纷司法数据，全年离婚纠纷案共达5w多，出轨只是排在倒数第二位，只占2.51%。排在最前面的两条是生活琐碎、家庭分居。
　　其实，打败自己感情和婚姻的，往往并不是第三者，两人之间的柴米油盐、生活琐事，就能将感情冲淡，曾经亲密的两人，最终形同陌路，甚至大打出手，一点情分都不在。所以，良好的婚姻是经营出来的。
　　如何拥有一段持久且幸福的亲密关系，是每个人都需要用一生学习和探索的课题 。那么我们怎样才能找到真正属于自己的＂真命伴侣＂呢？我们怎样才能与伴侣建立持续一生的亲密关系呢？
　　美国西北大学心理学系教授，亚历山德拉·H.所罗门，在她的《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》中，讲述了20堂关于建立亲密关系的课，书中关于伴侣选择、冲突、接纳等均进行了详细说明，而 建立良好的亲密关系的秘诀，在于培养自我意识 。
　　亚历山德拉·H.所罗门博士是一位杰出的婚姻与家庭治疗师，也是一位畅销书作者，她的作品被广泛引用，常常被《健康杂志》等媒体纷纷报道。这本《一生的亲密关系》很多都是她经手的咨询案例，结合她深厚的理论知识，教给我们探索自我，收获温馨、永恒的真爱。
　　对我启发最大的就是沟通的方式，进行自我表达，表达出自我。沟通会影响我们的亲密关系，并且是每个人都需要学习的重要一课。 建立健康的边界
　　很多时候，我们的原生家庭会影响我们的亲密关系，为了活出自我，需要我们善于建立健康的边界，勇敢爱自己才是建立亲密关系的关键。
　　书中有一对来咨询婚姻问题的夫妻，丈夫在结婚那天遇到了自己的父亲，他的父亲一直抱怨这场婚礼的不完美，比如婚礼时下雨了，司仪迟到了等等。父亲直截了当地跟他说，这是他参加过的最糟糕的婚礼。
　　丈夫艾萨克没有再受父亲的影响，而是说：很抱歉给你留下这种印象，但这是我一生中最快乐的时光。他的这种方式就用爱的辩解，回应了父亲的评论，既没有因为父亲的话内心煎熬，也没有怒火中烧地把父亲推到一边。 他对父亲既有爱又保持着有益身心健康的距离，这就是健康的边界。
　　健康的边界就是既有连接也有保护，在保持自我的同时也能与他人建立联系，代表自己观点的同时，也能尊重他人的观点和想法。
　　不健康的边界包括过于宽松的和过于严密的边界，过于宽松的是会被各种其他人影响自己，而过于严密的却会将自己封闭在一个世界。这两种都不是健康的边界，也会让自己活得特别累。
　　我们与家里人的关系既要有亲密的关系，也要有适度的距离。无论是亲情还是爱情，这条同样适用。不能因为他人而迷失了自己。 有效话术缓解冲突
　　很多离婚的夫妻并没有很大的矛盾，有时候是表达出现了问题。明明是一件小事，却牵扯出了很多问题。有效话术，会让人如沐春风，而不是鸡飞狗跳。
　　首先就是要将情绪表达出来，而不是发泄出来 。比如有时候女朋友会对男朋友说：你要少花钱，少玩游戏，男朋友会听吗？大多数情况下是不会听的，反而会反感。因为这是一种命令式的语气，究其原因，是自己的恐惧情绪导致的。
　　不妨表达出来。比如因为你需要找份工作了，因为我感觉自己很为钱担心，你失业了很久，我很害怕，但我的这种担忧情绪被你忽略了。
　　其次就是要讲究表达的策略 ，尤其是自己处于恼怒情绪中。比如你让我觉得自己很糟糕，就会将责任推给对方。使用XYZ声明方式，就会好很多。
　　当年做了X，我在Y情境中产生了Z情绪。比如当我跟你说我和哥哥吵架的事情时，你在翻白眼，我感到很生气，而且觉得自己不被重视。这样做就会要求他人为自己的行为负责，同时补充背景信息，不纠缠过多的其他因素，为自己的情绪负责。
　　《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》从 探索自我出发，进行自我反思，唤醒自我意识，进行自我表达，最后达到自我延伸的程度。
　　亚历山德拉·H.所罗门博士带我们一步步建立起自我意识，搭配一些小技巧，就能让我们的亲密关系更加融洽。