克服对失败的恐惧6大的策略第二部分

　　作为本系列 的第一部分 ，我们专注于建立克服对失败的恐惧的有效心态。 现在是时候行动起来 了：这里有6个强大的策略，你可以用来克服对失败的恐惧。
　　1. 承认你的恐惧
　　承认 是每个12步恢复计划的第一步是有充分理由 的：我们不能与一个我们看不见的敌人作战。 除非我们能充分承认我们对失败的恐惧， 否则我们针对失败而建立的心理盔甲 将毫无用处。
　　然而，承认我们对失败的恐惧并不总是一件容易的事。很多时候，对失败的恐惧以微妙的形式伪装，如焦虑、拖延和其他形式的抵抗。
　　揭露恐惧的一个很好的方法是 普通的旧 日记 。另一种创造奇迹的技术是 自己聊天 ：很多时候，用语言表达你的问题就是你需要澄清的。
　　探索你恐惧的本质：你害怕什么？是别人会怎么说你吗？你到底关心什么？尽量发掘出尽可能多的细节：你越能准确地定义你害怕失败背后的原因越好。
　　2. 现在走一步（小）
　　一旦我们承认了我们对失败的恐惧，没有其他策略能比得上 简单地采取行动 。采取行动和看到结果是最好的动力。这里的诀窍是，我们不需要采取大胆，勇敢的行动： 微小的行动工作得很好 。
　　微小的行动绕过了我们大脑中的自动恐惧反应。在同时应对重大挑战时，我们可能会瘫痪，但在专注于小动作时，我们可能会陷入瘫痪。一旦我们取得了第一个小的成功，我们就开始建立信心，继续。
　　小动作也服务于另一个非常重要的目的： 他们是优秀的反馈机制 。每个小步骤都可以用来纠正您的行动方针。飞机在大部分时间里都稍微偏离了航线，但由于它不断使用仪器的反馈来修正航线，因此能够精确到达目的地。
　　所以，想想你的项目中最小的动作步骤——一个你绝对确信你能完成的—— 现在就做 。做完之后， 就去下一个...然后泡沫，冲洗，重复。 台阶越小越好 。
　　3. 减少不确定性
　　不确定性是恐惧和焦虑的主要来源。我们的恐惧通常表现在前面的挑战中至少有一个方面是我们不熟悉或未知的。
　　问题更加严重，因为我们通常不会区分问题的已知部分和未知部分： 我们只是把它们混合在一起，在我们的头脑中成为恐惧和焦虑的一大块。
　　明确哪些任务产生最大的不确定性有助于增强我们的精神能量，不仅处理这些任务，而且处理项目中的所有任务。
　　很多时候，我们倾向于通过先做简单的任务，推迟不确定的任务来让自己放心——这一开始可以帮助我们前进——但是如果你继续推迟最不确定的任务，它们不会停止困扰你，消耗你的精力。因此，在我们获得一点动力（通过采取微小步骤）之后，最不确定的任务就是我们应该追求的任务。
　　列出项目中的任务，确定不确定的主要来源，然后尽快解决这些任务。
　　4. 执行前批量想法
　　您是否认为对失败的恐惧可能是您可能从错误的角度处理问题的信号？
　　如果是这样的话， 为什么不在行动之前有更多的想法呢？   ＂如果是你唯一的想法，任何想法都是一个坏主意，＂ 有人曾经说过——我同意。
　　没有选择是可怕的：我们开始相信＂成功是我们唯一的选择＂。我们相信，我们设想的唯一结果是唯一的 出路 ， 我们必须 把它弄对，否则。显然，问题出在替代方案的稀缺性，以及这种＂全有或全无＂的局面所引发的恐怖。
　　摆脱这种局面的出路是有很多想法。他们中的许多人 - 毕竟， 数量品种质量 。你不仅会有很多选择，让自己感到更安全，而且还可以用一个比原来的更好的主意解决问题。
　　拒绝执行一个想法， 如果它是唯一的一个你有。使用许多想法生成方法中的任何一个
　　5. 失败计划
　　正如我们在本文第 一部分 所讨论的，失败是生活的一部分。这是什么意思？简言之，如果你做对了， 你就会失败。经常。
　　当我看到对话（特别是在战争电影中）时，我睁大了眼睛，内容是＂应急计划是什么？猜猜看，不管结果多么重要，失败不仅是一种选择，而且是一种很有可能的选择。
　　特别是当我们在做创新工作时，失败并不是一个＂我们应该意识到的不太可能的情况＂。恰恰相反，这是常态。期待失败，并为此做好准备。与其假装失败不会发生，不如做好明智地失败的准备——并从中吸取教训。
　　让我们说清楚：这与 为自己设定失败是不一样的 ，但当它发生时，你根本 不会被（太多）的惊喜所吸引 。
　　有一件事你会注意到，-这可能听起来违反直觉在第一-当你认为失败作为一个可能的结果， 你的成功率将急剧增加 。你会更彻底地思考你的问题，变得更有准备和信心。
　　在开始行动之前，只是希望你不会失败，停下来，计划一下，当事情不会如预期的那样发生时，你会做什么。
　　6. 重新定义游戏
　　我们都希望成功，但你有没有停下来考虑一下＂成功＂ 的真正含义 ？
　　我不能完成这个系列没有提到， 我们可以自由地定义成功，以任何我们想要的方式 。我知道这听起来可能很不对， 但 ＂成功＂ 和 ＂失败＂ 的定义完全取决于你： 你不需要坚持任何现有的标准 — — 真的！
　　如果你衡量成功不是通过通常的观念来看待结果本身，而是以你一路上 的乐趣 来衡量呢？如果你在学习呢？ 尝试新事物的兴奋呢 ？有太多方法可以成功，以至于忽视它们，只关注它如何失败，真是可惜。
　　放弃这样一种想法，即 只有一个 成功的结果——而所有其他选择，排除在内，都是失败的： 每个结果都是以自己的方式成功的 。你可能没有你期望的结果，但你可能已经学到了一些关于自己的新东西。或者，也许你已经发展了你的韧性。或者你一直过得很开心。
　　无论如何，对自己诚实——不要只是假装你根本不关心结果：这不是当你失败时欺骗自己的理由，而是真正试图改变你的心态，让自己摆脱单一结果的局限。