这些天里，焦虑感在四处蔓延，不幸的是，这并非成年人专属。
　　即便在最好的时光里，孩子们也会有焦虑感，更不用说当他们在疫情期间被困在家里，与朋友隔离，竭力赶上网上家庭作业。这是个焦虑的时代。
　　Stuart Fitzwilliam是Imaginhero（＂想象英雄＂） 的创始人，这是一种帮助孩子控制焦虑感的内视疗法工具（visualization therapy））。他在Medium网站上撰文说，当孩子变得焦虑时，你可以教他们说，＂我的大脑正在对它不喜欢的东西做出反应，它要崩溃了。＂再向他们介绍＂湿猫猫＂思维技巧：
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　　跟他们指出，猫猫也会受到惊吓。猫猫总是昂首阔步到处逛，貌似掌控一切的样子（这就是为什么我们会有猫猫霸气十足这种感觉），但它们也会有焦虑感。问问孩子，知道什么时候你一定会看到一只焦虑的猫猫吗？
　　答案是：当它湿漉漉的时候。浑身湿透的猫猫绝对无法保持冷静从容，它们一定被吓得够呛。
　　这就是你要明白的，现在你就有了＂湿猫猫＂思维。
　　一只湿猫猫不仅会有焦虑感，湿猫猫还会引起焦虑共鸣。这符合逻辑吗？合理吗？据我所知并非如此，但这非常非常真实，任何见过湿猫猫的人都能作证。我刚看了许多湿猫猫的照片，它们真是让我难以忘怀：
　　它们看上去是那样惊恐不安，令人心疼。
　　Fitzwilliam建议让焦虑的孩子进行一次想象练习，这将有助于让想象中的湿猫猫和孩子的大脑都平静下来。
　　首先，让他们想象自己捡到一只浑身湿透的猫猫。（他没有说要用柔软蓬松的毛巾把它包裹起来，但我觉得这样做会很好。湿猫猫肯定会觉得冷。）
　　如果你养猫，或许孩子们能想象得出那只猫，如果你不养猫，他们可以想象帮助这只可爱而又凄惨的小猫：
　　接着，Fitzwilliam写道，想象一下抚摸这只吓坏了的猫猫：
　　抚摸它的耳朵和脖子，接着是它的背和两侧。想象你一直抚摸着那只猫，用指尖感受它的软毛。每次抚摸，你的手都为猫猫刷掉一些水。每抚摸一次，猫猫就会变得稍微干一点，也会稍稍平静一点。
　　当你感受到指尖周围的软毛，以及手掌下猫猫的温暖时，你可以感觉到猫猫正变得平静，你可以感觉到你的大脑也变得平静下来。
　　当猫猫开始平静下来，孩子焦虑的大脑也变得平静下来。

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