痒痒痒，痒到挠不停

　　每天早上认认真真洗完脸，立刻就开始紧绷起皮；
　　晚上洗完澡一看，腿上也干得脱屑；
　　半夜突然浑身奇痒无比，挠挠挠停不下来...
　　虽然说＂女人是水做的＂，但一到秋冬就痒痒痒，这可不只是干皮小仙女们的烦恼，不少集美在春夏季节皮肤还算水嫩，可到了秋风一起，皮肤干痒 还是和冷空气一样如期到访。
　　于是面膜、水乳、精华，身体乳轮番上阵，却还是改善不了干燥的皮肤。
　　对付秋冬干痒真的没招？不不不！
　　耐心看完这篇文章，也许今年这个秋冬，会有点不一样。
　　为什么秋冬季节皮肤那么干燥？
　　为什么一到秋冬季节皮肤就容易出现干燥瘙痒等问题呢？
　　这是因为，季节和环境因素是影响皮肤含水量的重要原因之一。
　　当人体暴露在相对湿度在10%—30% 的环境中30分钟后，角质层含水量就明显减少。所以同一个人在夏季往往角质层含水量是正常状态，但在秋冬季节就会缺水。
　　当然其实除了季节和环境这一重要因素，还有以下这些因素因素会导致皮肤缺水。
　　① 代谢下降
　　人们之所以普遍感觉皮肤干痒，是因为秋冬人体的新陈代谢能力有所下降，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意保养，皮肤容易变得暗淡粗糙。
　　② 缺乏维生素A
　　维生素A为上皮组织合成和修复所必需，缺乏维生素A会导致皮肤和粘膜的抵抗力降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降，造成皮肤表皮干燥。
　　③ 饮食不当
　　吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，也容易让皮肤干燥。食用过多的盐会增加水分消耗，带走大量的水分。辣椒会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加，同样会损失人体水分。
　　④ 休息不足
　　还有一部分人干燥是由于休息不足所致。这种情况下，最好的措施就是好好休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度也会逐渐回归正常。
　　4招让你远离秋冬干燥？
　　① 不要过度清洁
　　不少集美总是担心洗脸洗的不干净，喜欢选用高泡强力、控油清爽的清洁型洗面产品，甚至有时候还要洗两遍才放心。
　　但是，在秋冬季还使用夏季的控油清爽产品，就不合时宜了。这是因为皮肤表面有一层角质和皮脂膜，这是为了抵御外来侵害的，过度清洁会削弱皮肤屏障，从而造成损伤。
　　当然使用了防晒产品或者化妆后，完全卸妆和清洁还是非常有必要的，但到了秋冬，洗面产品应尽量选择温和型 了。
　　② 少用热水洗，改用温水洗
　　经常进行热水浴，使用强效去污剂或肥皂，容易破坏皮肤表面正常皮脂，同时会洗掉水溶性天然保湿因子，影响皮肤的屏障功能，加重皮肤干燥。
　　所以，虽然气温进入秋冬，但洗澡洗脸时水温不要过高，最好不超过40℃ 。温和的水温、温和的洗浴用品都是对肌肤的＂温柔相待＂。
　　③ 好的饮水习惯真的能补水
　　正确的饮水习惯，也是保持皮肤水分的重要因素。不要等到身体发出＂我很渴＂的信号，才去补充水分。除了晚上临睡前不要过多摄入水分，白天应该注意均衡地喝水。
　　④ 不要陷入痒—抓—更痒的恶性循环
　　感觉皮肤痒的时候，我们总会不自觉地去抓挠（你不是一个人 ），可经常会出现越抓越痒的情况。
　　为什么会越抓越痒？
　　这是因为反复摩擦或粘剥，又会破坏角质层的完整性 。角质层完全粘剥去，通过皮肤流失的水分将增加30倍，同时也会加速外界物质的渗入。
　　不抓还能咋办？
　　可以试试先冷敷缓解，再涂润肤乳保养 。比如用布包裹着冰块局部外敷或者选用含有薄荷霜等成分的产品。不过要记住的是，止痒后还是要勤涂润肤乳保湿，这样才能从根本上解决干痒问题。
　　食补也能＂抗旱＂
　　对抗皮肤干燥不仅要外部滋养，也要＂内补＂，吃对食物也有助于缓解皮肤干燥。
　　① 富含维生素A的食物
　　维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊凸起，皮肤粗糙，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。
　　② 富含维生素B2的食物
　　维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布于谷皮和胚芽中，因此加工不宜精细。
　　③ 富含维生素C的食物
　　维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色、维护皮肤娇嫩有着重要作用。鲜枣、猕猴桃和西蓝花都有利于维生素C 的补充。
　　④ 富含果糖的食物
　　果糖为亲水物质，相比纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，使身体更好留住谁。水果中航空有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉等。蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。
　　⑤ 富含优质油脂的食物
　　适量的优质脂肪能够让皮肤保持娇嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
　　秋冬季节空气干燥，气温波动较大，对女孩子尤其是敏感肌的女生极度不友好，大家一定要记得＂内调外养＂ 并重，还肌肤一个健康的状态。
　　好了，今天的科普有点长，就先到这儿了，拜~