我们不得不承认，比起运动减肥，貌似吃减肥药，代餐粉的效果更快。同样的反弹也快。所以，见效快不等于效果好。 总之，运动减肥，才是最健康的方式。 减肥的道理大家都懂，少吃多动，管住嘴迈开腿。所以你跟减肥成功之间只差了两个字＂自律＂ 所以下面这个方法是朋友的亲身体验，她165，从140斤到120斤，用了3个月。方法如下。 1 买一个精致的本子。或者你可以用记录日记的软件。 在第一页，你要了解＂数字＂，你想减掉一磅肉，意味着你要消耗3500单位的卡路里。 你爱的薯条——515大卡——需跑步60分钟才能消耗 你爱喝的可乐——140大卡——需要跑步15分钟 你爱的冰激凌——1200大卡——需要跑步…超过两个小时！！！ 你爱的冰激凌——1840大卡——需要跑步…超过三个小时！！！！ 2 每日减肥计划 每天提前计划好一日三餐要吃什么，这样能够有效的阻止你吃披萨汉堡和炸鸡。从而督促你吃菠菜芹菜西兰花。当然啦，你的饮食里要包括蔬菜和瘦肉蛋白。 减肥可以，但营养不能拉下。 在保证营养的基础下，你要做到减少碳水化合物的摄入，多吃粗粮。 戒糖！！！糖往往是你胖起来的元凶，所以戒掉它，你可以的！ 3每日坚持1到2小时的有氧运动滑雪越野赛。每小时燃烧卡路里为545（中等）至1，125（剧烈） 骑单车。每小时燃烧卡路里：570（中等）至850（剧烈） 跑步。每小时燃烧卡路里：850（8分钟一英里赛跑） 拳击：每小时燃烧卡路里：615（中等）至815（激烈） 壁球。每小时燃烧卡路里：850 游泳。每小时燃烧卡路里：545（中等）至680（剧烈） 攀岩：每小时燃烧卡路里：540（绳索下降）至750（上升） 橄榄球。每小时燃烧卡路里：681（中等）至715（剧烈） 4 喝水！！ 每次吃饭之前喝两杯水，（茶水，柠檬水也可以）坚持一个月看看，如果你不瘦…不可能不瘦！ 5 加个减肥群，我朋友加了一个减肥群，相当的残酷啊，每天在群里曝光自己的体重体脂和饮食。大家互相督促，会给你更多的动力！ 我是减肥小达人！ 我以前200多斤，现在140斤！是高二开始减肥的！因为自己快要考试了！艺考谁都希望有一个好看的脸蛋！希望被评委老师看到自己样貌出众！所以我开始长达一年的减肥计划！ 七分靠吃，三分靠运动 早上7点起床！早饭：一个包子（不要吃肉）’一杯酸奶，一个香蕉，早上带着水口渴就喝！ 中午：正常吃饭！（不要大鱼大肉）饭前喝汤，饭后走一走。 晚上就非常可怜了！喝一杯酸奶，加一个苹果 带一杯水 （口渴就喝）。然后到了6点跑步4公里 回来拉升一下 洗完澡在家做做运动 仰卧起坐 高抬腿 深蹲 。早一点睡觉不然会饿着睡不着。 推荐几款APP 一个叫瘦瘦 ，keep现在还在用 减肥下来的照片！ 想看减肥前的照片请私信我 因为丑了 收不我自己。 还有减肥是减下来 花的时间有点多，最后还是考上了艺校！不是太好！ 所以做事情一点要坚持，持之以恒。我现在还在跑步
有了梦想，才能一往无前我有一个梦想，有一天，我们能够实现立国信条，人人生而平等我有一个梦想，昔年奴隶的儿子能够和奴隶主的儿子坐在一起，亲如手足我有一个梦想，深谷会弥合，高山将夷平，曲径成通衢，歧路化坦途江西萍乡三天不来这个地方，你会认不出它一段时间没去安源近日，在安源办完事到安源街上看看朋友笑，三天不来安源你会不认识它（原公交站位置）安源像一个多次修改完善的雕塑（老正街）（洪都家园）不断修改拆迁初现旅游景区雏形街道两刚通关，赴港游客购物圣地尖沙咀崇光却要结业了记者卢奕贝编辑牙韩翔如果购物天堂有具体的场景，那么疫情前香港SOGO崇光百货的打折季便是最集中的呈现。人山人海摩肩接踵不足以形容当年盛况。每到崇光百货于5月11月举办的标志性感谢周泫雅分手后首次现身参加活动，穿露背装身材火辣，状态回春心情好1月10日，有八卦媒体在社交平台上晒出韩国知名女艺人泫雅参加活动的照片，这也是泫雅在与男友分手后首次露面，也是曝光了她的近况，看起来并未变化，甚至比以前还要光彩夺目，一时间还登上了小折叠成新年时尚单品？OPPO华为三星新机对比，这款颜值体验拉满在智能手机市场固化，难以取得销量进步的当下，折叠屏手机异军突起，而竖向小折叠屏凭借精致小巧的机身，以及与直板机差不多的使用优势，成为了不少年轻人的潮流新宠，获得不少消费者的青睐。目刘嘉玲和钟楚红罕见同框，差5岁气质却不一样，一个大气一个妩媚礼服款式多样，通常在造型上比较夸张，虽然在日常生活中礼服很难出街，但出席一些大型活动的时候，礼服必不可少。原因很简单，因为这些看似夸张的造型，可以放大穿衣者气质中的某个特点，或是甜今日欧美明星时尚街拍图集（2023年1月10日）今日欧美明星时尚街拍图集（2023年1月10日）时尚欧美明星的街拍就是行走在马路上的秀场，明星们的街拍就是时尚界的潮流风向标。明星们身穿什么牌子的衣服肩背什么大牌包包，脚蹬什么潮流河南最值得打卡的两座城市，入选2022魅力二十城旅游城市头条创作挑战赛就在前不久无锡举行的2022中国城市旅游发展论坛开幕式上，非凡十年魅力二十城20122022全国游客满意城市20强名单发布，洛阳和郑州成为河南此次唯二入选的两座城市，56岁田震与吴琼聚餐，近况曝光老到认不出，眼袋明显身材出众1月10日，年轻歌手吴琼在社交平台上晒出自己与田震聚餐的画面，并配文称跟田震姐聚餐，性情中人分外喜欢。吴琼表示自己也十分喜欢田震，而她晒出的照片也是引来无数网友的热议和围观。在照片马苏罕穿性感吊带秀身材，被勒出赘肉仍自信，遭嘲膀大腰圆像汉子饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！1月10日，马苏晒出自己穿吊带拍的一段视频，自信地秀出美背，却被勒出了许多赘肉，身材引起网友关注。从文案中可以感受到马苏中超第4支降级队曝光，5人相继消失，假球保级作废，广州队重生聚焦中超CBA，独一无二球迷媒体点击右上角关注，不会后悔的回顾2022赛季，中超给外界最大的印象就是意外频出，无论是争冠与保级，本该是联赛最精彩的尾声争冠大战，最终却演变为接连球队