常艾灸，养正气！增强抵抗力，这几个穴位，要试一试

　　艾灸是简单易行的养生保健方法之一，因其疗效确切，受到历代医家的推崇。
　　值此全民战疫的关键时期，艾灸也是我们防病治病的不错选择。
　　合理艾灸，扶助正气
　　中医认为，正气存内，邪不可干。
　　灸法能补火助阳、扶助正气、振奋精神，而我们体内的正气就是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障。
　　现代科学证实，艾灸能增强人体的免疫功能，同时坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，对亚健康具有非常好的调理作用。
　　常用强壮保健灸法
　　下面介绍儿童和成人神疲乏力、食欲不振、易患感冒等虚弱不适病证的常用保健灸法。
　　01儿童保健灸法
　　儿童脾胃虚弱、易患胃肠病者，可灸身柱配天枢；体质较弱、易患感冒者，可灸身柱配风门。
　　身柱穴
　　位置：身柱位于项后第三、四胸椎棘突之间。
　　作用：有补肾强体、宁心安神、理肺健脾的作用。
　　天枢穴
　　位置：天枢位于腹部，肚脐旁开2寸处，左右各一。
　　作用：有调理胃肠、降气和胃的作用。
　　风门穴
　　位置：风门位于第二胸椎棘突下旁开1。5寸处，左右各一。
　　作用：有宣肺散邪、调理气机的作用。
　　艾灸方法
　　可用艾条温和灸或雀啄灸，一般单穴每次灸10分钟左右，双穴每穴每次灸5分钟左右。
　　3日1次，每月不超过10次。
　　注意
　　艾灸能够温阳驱寒，治疗寒性的疾病最为有效，因此，体质虚寒的孩子比较合适艾灸。
　　比如有神疲懒言，不爱说话，面色晄白，怕冷、手脚凉、瘦小多病等，易患消化系统、呼吸系统方面的疾病等表现者。
　　如果平时孩子体质较好，不容易生病，则无需进行保健艾灸。
　　此外，为防止烫伤，4岁以下的孩子不建议做艾灸。
　　02成人保健灸法
　　单灸足三里，或灸足三里、中脘、关元。
　　足三里穴
　　位置：足三里位于膝盖外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处。
　　作用：有调理脾胃、补中益气、健运脾阳、和胃降逆、温中散寒等作用。
　　中脘穴
　　位置：中脘位于上腹部前正中线上，脐上4寸处。
　　作用：有健脾益胃、调理中焦、降逆和胃的作用。
　　关元穴
　　位置：关元位于下腹部前正中线上，脐下3寸处。
　　作用：有益气助阳、利尿通淋、强壮补虚的功效。
　　艾灸方法
　　可用艾条温和灸或雀啄灸。
　　单灸足三里，一般每次灸10分钟左右，每日1次，灸10次后休息35日后再灸。
　　灸足三里、中脘、关元，每穴每次灸5分钟左右，3日1次，每月不超过10次。
　　艾灸的注意事项
　　01禁灸部位
　　人体的重要脏器、大血管附近以及乳头、阴部、睾丸、妊娠期女性的腰骶部不要施灸，以免引起不良反应。
　　颜面等暴露在外的部位，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
　　关节部位不要直接灸，避免化脓、溃烂后不易愈合。
　　02禁灸病证
　　凡属发热性疾病而见脉搏跳动较快者一般不宜施灸。
　　患某些传染病或高热、昏迷、惊厥期间，以及身体极度衰竭出现形销骨立等表现时亦不宜施灸。
　　极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗、情绪不稳忌灸，女性经期慎灸，需在专业中医师指导下判断。
　　03操作注意事项注意安全，防烫防火
　　施灸时一定要注意防止落火，艾条灸要勤刮灰，避免灰多后掉在皮肤上。
　　施灸结束后，必须将燃着的艾条、艾炷熄灭，以防复燃而发生火灾。
　　灸后起泡，防止感染
　　施灸后穴位局部皮肤常出现红晕，并有灼热感，一般无需处理，经数小时后即可消退。
　　若因施灸不当，局部皮肤烫伤可能起泡，轻者不必处理，数日后可自行吸收，结痂而愈。
　　如果灸后皮肤水泡较大，一定不要挑破，若已破溃感染，要及时使用消炎药，或到医院处理。