听说吃香蕉对降低高血压有帮助，是真的吗？为什么？降血压有什么

　　高血压患者很多都听说过吃香蕉有助于降低血压的说法，那么降低血压是不是真的能降低血压呢？为什么会有这么一个说法呢？降血压有什么好办法呢？今天张大夫就来说一说这个问题。希望我的介绍能够帮到大家。
　　其实，高血压患者建议的饮食方案是尽量低钠高钾，说得通俗点就是尽量少吃含盐量高的食物，尽量多吃新鲜的食物。因为盐主要就是氯化钠，只要是盐多就是高钠饮食，而新鲜的各种食物富含钾，尤其是香蕉更是含钾量比较高。所以说，很多人会建议高血压患者多吃香蕉，也就是从香蕉含钾量高的角度说的，说的也就是低钠高钾这个注意事项。
　　但是，如果大家认为香蕉能降低血压，那就不合适了。毕竟香蕉只是一种食物，而且含糖量高，有糖尿病的人还要注意适量吃，别吃太多。那么，降低血压有什么更好的办法呢？我的建议还是大家第一，要注意改善生活方式，比如说清淡饮食、科学运动、控制好体重、心理平衡、戒烟限酒等等。第二，某些高血压比较严重的人，需要在专业医生的指导下选择适合自己的降压药，口服降压药物。做到这两点，才能说是治疗高血压最好的做法。
　　希望今天这一篇简短的小文章，能够让那些在高血压治疗上仍旧有疑惑的朋友能够正确认识高血压到底应该怎么治疗。希望能够帮到更多人。
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　　蔬菜水果适当食用的话对于辅助治疗高血压都是有用的，因为其中富含多种水溶性维生素成分、矿物质和微量元素，而且它们大多富含粗纤维成分，水果中也大多有果胶等成分，会让人的血糖更缓和，也能够利用其中富含的膳食纤维成分减缓糖类、脂类以及胆固醇物质的吸收速度。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。香蕉中还富含钾离子，钾离子和钠离子是相对平衡的一对离子，如果钠离子较高的情况，很容易导致血液渗透压升高而引起高血压症状，而钾离子的弥补可以缓解高血压的症状，因此，香蕉的确是能够辅助治疗高血压的。
　　不过及时理论上香蕉可以有助于平稳血压，但香蕉是富含果糖的水果，不宜过多食用，特别是有心脑血管慢性疾病的朋友，过多的食用可能会适得其反。果糖的代谢和蔗糖有所不同，果糖可以直接被人体吸收利用，其中的副产物是中性脂肪，被运输到肝脏，肝脏中有载体蛋白质合成，可以排出这些副产物，但是如果过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此，很容易造成大量中性脂肪囤积在肝脏中，而使得血液中的脂肪酸升高，血脂浓度高必定会成为高血压的同盟，长期累积在血管内壁的脂肪可能形成血栓，从而阻碍血液流动，血压升高；另外，囤积在肝脏中的中性脂肪还有可能诱发脂肪肝，因此，大量吃香蕉也是有副作用的。另外，大量吃其他水果都会有这种情况出现，所以，水果要适当食用，根据中国膳食指南，每人每天200350g就足够了。
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　　理论上来说，香蕉对降低血压是有辅助效果的，因为香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。而且香蕉富含膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，对于减少血液中游离脂肪有着正面影响，因此，香蕉本身对平稳血压是有好处的。
　　但是香蕉也有两面性，香蕉本身是富含果糖的食物，也含有少量蔗糖，而大量的果糖对于血脂的影响是绝对的，果糖的代谢有异于蔗糖，它能够直接被吸收，而代谢场所在肝脏，在干脏果糖转化为中性脂肪，由在肝脏生成的载体蛋白代谢出，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此，中性脂肪会大量囤积在肝脏等待处理，过程中，大量的脂肪会导致血脂浓度上升，因此，血液中的游离脂肪酸会增加，就会更有机会附着在血管内壁，久而久之出现这种情况就容易引起粥样硬化或者血栓，阻塞血管后，血压也会相对升高，这反而就是推波助澜了；另外，囤积在肝脏的中性脂肪也容易诱发脂肪肝。所以，很多素食人用水果充饥，结果反而不知道自己有脂肪肝。除了果糖，过量囤积的蔗糖也是不利于血压平稳的，蔗糖在血液中是游离葡萄糖的形式，通过胰岛素的作用运送到细胞供能，剩余的葡萄糖被储存为糖原和脂肪，如果有大量未被食用的葡萄糖，最终也会增加脂肪的来源，增加血液中游离脂肪酸的浓度，最终也会破坏血压的平衡。
　　所以，虽然吃香蕉是有助于降压的，但一定要合理适量地食用，每天一根香蕉，虽然短时间内它不会起到什么效果，但它可以潜移默化地作用于辅助降压的工作。不宜过多食用香蕉，香蕉糖分较高，热量较高，过量食用会加重慢性疾病，特别是高血糖、高血脂、高血压。
　　香蕉是我们日常最常见的水果之一，从它的营养价值来看，香蕉确实是高血压患者的有益食物，适量的多吃香蕉，有利于高血压患者的血压控制和稳定。香蕉的营养价值
　　香蕉是一种普遍生长于热带地区的水果，由于它营养丰富，有些热带地区的居民会把香蕉作为主食，每100g香蕉含有的热量约90大卡，这在水果中算是热量较高的了，其中有20是碳水化合物，蛋白质1。2，脂肪约0。6，还富含有其他人体所需的维生素、微量元素等营养。虽然香蕉在水果中相对热量较高，但相对于我们常规的主食，如白米饭、馒头等，香蕉的热量只有这些食物的三分之一左右，如果拿香蕉做主食，确实算是一种减肥食品了。
　　香蕉中富含维生素A，维生素A对于维持眼睛健康、皮肤健康，都是不可或缺的一种维生素，B族维生素在香蕉中的含量也很高，B族维生素对于维持神经系统、皮肤粘膜系统、血液系统的稳定都是非常重要的物质，维C的含量香蕉中高达24mg100g，这个含量在水果中也是很不错的。
　　每100g香蕉中还含有钙19mg，钾400mg，磷53mg，锌、硒、铁等微量元素，香蕉中也都含有，因此，总体来说，香蕉是一种营养价值丰富均衡的水果。香蕉对高血压患者的益处
　　为什么说高血压患者特别适合适量的多吃香蕉，主要是以下两个方面的因素：
　　1。香蕉中富含钾元素，是一种高钾的食物，增加钾的摄入，可以改善高血压患者身体中的电解质平衡，促进排钠，对于控制血压很有好处。除了香蕉外，红薯、土豆、西兰花等都属于高钾的食物，高血压患者可以适量的多吃一些。
　　需要提醒的是，有些服用普利类沙坦类药物的患者朋友，由于此类药物有可能会导致血钾升高的副作用，就不适合多吃高钾的食品了。
　　2。香蕉中含有泛醇（维生素B5前体），还有少量的5羟色胺，去甲肾上腺素等，因此食用香蕉可以让人有让人放松心情，减轻压力的作用，有研究发现，香蕉是最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果，是一种开心水果。对于高血压患者来说，缓解压力，平和心态，良好睡眠，都是对于控制血压非常重要的方面，因此，多吃香蕉，舒缓压力，也有助于血压的平稳控制。
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　　对降低高血压有帮助！明确说是有帮助！而不是很多人说什么菜降压，什么水果降压！
　　如果什么菜降压，什么水果降压，要降压药干嘛呀？
　　吃香蕉确实理论上对降低高血压有一定帮助。
　　我们先看看香蕉：
　　之所以我们认为香蕉有助于降血压有以下几个原因：
　　第一、属于天然水果，本身不含钠盐，有利于血压控制。
　　第二、含钾量高，高血压饮食的原则就是低钠高钾，香蕉属于无钠高钾食物，所以吃香蕉利于血压控制。
　　第三、香蕉通便，利于睡眠；这些都是利于血压控制的。
　　最后重要强调的是，我们控制血压，不能依靠香蕉，健康的生活方式可以协助降压。甚至部分患者不用降压药也能把血压降到正常。
　　健康生活方式：低盐低脂低糖饮食，戒烟戒酒，坚持有氧运动，规律作息，开开心心。
　　并非几种水果蔬菜，饮食要全面营养，丰富多彩。
　　饮食与高血压关系密切，合理的饮食有助于调节血压。摄入富含钙、钾、镁等矿物质的食物，有助于调节血压。香蕉是一种富含钾的水果，对于高血压患者来说，平日里吃一两根香蕉是有好处的。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识
　　香蕉口感软糯、味道香甜，是生活中常见的水果。香蕉中含有多种营养物质，。为什么吃香蕉有助于调节血压呢？我们一起来了解下香蕉的营养特点和功效。
　　一、钾的含量较高
　　我们都知道含钠食盐吃多了会升高血压，而钾则可以对抗钠离子升血压的作用。高血压患者的饮食很关键一点就是要高钾低钠，这样有利于调节血压。
　　香蕉是典型的低钠高钾水果，每100g香蕉中约含有257mg的钾，钠的含量则不足1mg。适量吃香蕉，可以辅助调节血压。
　　二、含有膳食纤维
　　膳食纤维是公认的健康成分，对人体具有多种促进健康的作用。每日补充适量的膳食纤维，对于预防高血压等具有积极的作用。食物中的膳食纤维，可以延缓碳水化合物等在人体的吸收速度。膳食纤维可以促进胆固醇的代谢。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防治便秘。
　　三、吃香蕉的注意事项饭前1小时，不妨吃一根香蕉：饭前1小时吃香蕉，可以带来饱腹感，进而减少正餐的摄入。香蕉中的有机酸可以刺激胃酸的分泌，促进消化，帮助吸收。香蕉虽好但不能多吃：香蕉含糖量较高，不建议大家多吃，每天12根即可。
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　　因为钾离子可以帮助稳定血压，所以，只要钾离子含量高的水果对高血压患者来说大都是有益的，而香蕉则刚好属于含钾量较高的水果，也就是说，高血压患者食用香蕉有助于控制血压；
　　但是，钾离子的这种作用并非特效，为了维持人体内电解质的平衡，我们每天需要摄入的钾离子是有限量的，也就是说，钾对血压的调控作用也是有限度的，所以，打算通过食用香蕉补充钾离子而降低血压的做法就有点牵强了！
　　另外，香蕉所含的维生素C、维生素E等抗氧化物质具有抑制氧自由基对血管内皮的损害、延缓血管老化、维护血管弹性的作用，这对于高血压患者来说也是非常有益的；不过，这几乎也是所有水果和蔬菜等食物都能做到的，在这一点上香蕉并没什么特殊之处！
　　不过，香蕉也并非一无是处，对于高血压患者来说，香蕉最有利的作用应当是通便，在这一点上，香蕉还是挺有优势的；对于高血压患者而言，最应该避免的就是便秘了，相当一部分高血压患者就是因为便秘时太过用力导致血压骤升，进而诱发脑出血等危及生命的情况，而香蕉的通便作用便可以在一定程度上避免上述情况的发生。
　　总之，香蕉并不能降低血压，但高血压患者经常食用香蕉还是有好处的！
　　以上内容仅供参考！
　　香蕉对控制血压有一定的好处，这主要提现在富含钾元素的特点上，每100克香蕉含有256mg的钾元素，因为钾元素与钠元素同为调节细胞内外渗透压的矿物质，可以起到对抗钠的升压作用，促进钠排出体外。
　　因此，对于口味过重，钠摄入过多引发的血压升高的人群，香蕉是有一定好处的。
　　但是对于一些遗传、吸烟、饮酒、精神因素、肥胖等因素引发的血压升高，效果可能并不明显。
　　所以，从上述的角度来说，香蕉确实是比较适合高血压人群选择的水果之一，毕竟盐分摄入过多是目前引起血压升高的主要因素之一。除了香蕉富含钾，这些水果也是含钾大户：
　　可能香蕉的出镜率在我们日常生活中很高，以致很多朋友提到高钾水果，就只知道香蕉。
　　其实，除了香蕉，我们日常生活中绝大部分水果、蔬菜中都富含钾元素，这也是为什么推荐高血压人群要保证新鲜蔬果摄入量的原因所在。
　　这里推荐几个除香蕉之外，钾含量同样较高的水果：黑醋栗、番石榴、鲜桂圆、樱桃、石榴、杏、无花果等，钾含量都在每百克200mg以上，而橙子、李子、猕猴桃等水果钾含量也在150mg左右。
　　根据我国卫计委发布的《高血压患者膳食指导》，其中建议钾元素每日摄取量在2500mg以上为宜。
　　（《高血压患者膳食指导》截图）
　　所以，常吃富含钾的水果及深绿色蔬菜对高血压患者的血压控制及整体健康有促进作用，毕竟水果、蔬菜中含有其他的营养素也对血压及心血管健康有益处。降血压有什么好的方法？
　　说实话，降血压并没有捷径可行，至少就目前来说，高血压疾病只有控制达标的说法，而无治愈的说法。
　　因此，对于高血压人群来说，不必每天纠结于我的高血压能不能彻底好，其实只要把血压控制平稳，就意味着大大降低了因长期血压升高而引发的心血管疾病。
　　给高血压人群的几个建议：
　　1、根据医嘱，按时按量用药，不私自减药、停药。
　　2、自查下自己可能是因为哪些原因引发的血压升高，是口味过重，盐摄入过多？是平时蔬果吃的太少？还是因为肥胖、长期精神紧张或是吸烟酗酒？找到自己存在的不良因素，针对性的去纠正和改进，对血压的控制才能收到事半功倍的效果。
　　3、定期监测血压很有必要，有些朋友觉得麻烦，不愿意每天定时测量血压，但我们要知道，血压是不断变化的，还会受到季节、饮食等因素影响，定期监测血压有利于我们及时掌握它的变化，如果短时间内出现血压大幅度波动，那么为了避免不必要的风险，要及时寻求医生帮助，也要控制和调整好自己的作息、饮食以及运动等生活方式。
　　谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
　　血液是一种非常特别的果汁。18世纪著名作家约翰沃尔夫冈冯歌德写道。其实，血压不仅仅是特别的，而且维持人类和动物生命的燃料。它们通过将氧气和营养物质输送到活细胞、带走废物以及运输免疫细胞来对抗感染，从而使身体保持活力。尽管血液很特别，但它也会在我们的身体中产生不健康的压力，也就是我们临床上常见的高血压。
　　很多人发现高血压之后，总听见有人说在自然界中，存在大量食物、草药和其他形式的营养品，它们很容易自然地降低高血压。那么事实是怎么样的呢？那么今天我就以香蕉为例，与大家详细说一说食物到底对降低血压有没有帮助？
　　什么是高血压？
　　在生理学上，血压是我们的血液在流动时施加在血管壁上的压力。我们的心脏是一块肌肉，可作为泵将血液推入动脉血管中，会产生一种压力。由于我们无法通过视觉或听觉来确定血压，因此将袖带缠绕在上臂上并充气直至血流受限。随着压力缓慢降低，袖带能够检测到振动，进而测量出收缩压和舒张压。
　　健康或正常的血压低于12080mmHg，大多数人往往在这些水平附近或略高。有时，由于饮食、体重、活动水平、酒精、吸烟和压力引起的并发症，血压水平会变得过高，也就是我们常说的高血压。高血压会对我们的血管造成伤害，还会引起其他严重的并发症。
　　当血液以过大的力量推动动脉时，就会发生损伤并使脂肪和钙质积聚。这个过程最终导致阻塞以促进动脉壁斑块炎症的形式发生，也称为动脉阻塞或动脉粥样硬化。当然，脂质斑块的堆积可能会导致血栓形成。这些凝块有时会破裂并进入心脏或肺部，导致流向这些器官的血流受阻。
　　在临床上，不受控制的高血压对我们身体的伤害是非常巨大的，严重时甚至会诱发死亡。更为主要的是，高血压在大多数时候并没有明显的症状，这往往也会让我们对它不那么重视。所以说，如果我们发现高血压，不管是采用饮食调整也好，还是吃降压药也罢，我们也要将血压控制在目标范围之内。
　　食物典型代表香蕉对降低血压有帮助吗？
　　如果说香蕉可以降低血压，那么最为关键的便是香蕉为高钾食物，每100克香蕉中含有422mg的钾。首先，香蕉中的高钾可作为矿物质和电解质。电解质在全身携带少量电荷，对于保持心率稳定很重要。另一个对心血管系统的促进作用是，香蕉中的高钾有助于调节我们体内的钠含量。过多的钠会给我们的血管带来压力，导致高血压。而钾会促使身体排出尿液中多余的钠。
　　为什么会这样？
　　众所周知，我们人体都是由数以亿计的细胞组成。而我们的钾在细胞内，钠在细胞外。这两者需要在浓度上保持一定的比例，这在生理学上称之为钠钾平衡。通俗一点来说，就是钠含量会因为钾含量的变化而变化。假如我们食用高钾的水果，比如香蕉，那么钾在排泄的过程中，肯定会带走多余的钠，从而维持一个稳态。
　　然而，我们大多数人都只知道摄入过多的钠会增加血压，但也许并不知道摄入过少的钾也会产生同样的效果。其实，这就是由于钾对钠的影响，因为摄入的钾越多，尿液中排出的钠就越多。如果我们没有摄入足够的钾，钠会被肾脏重新吸收并保留在体内。为此，高钾摄入有助于保持钠钾比例平衡，有助于控制高血压。当然，这一切一定要基于我们的肾脏健康的情况下。
　　发表在新英格兰医学杂志上的一项医学研究表明，富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，并减少饱和和总脂肪可以大大降低血压。与对照饮食（每天提供3。5份水果和蔬菜以及每天1700毫克钾）相比，每天摄入8。5份水果和蔬菜以及每天4100毫克钾的饮食可降低血压。最近的研究还发现，增加水果和蔬菜（天然富含钾的食物）的摄入量可以降低血压。
　　降血压还有什么好的方法？
　　高血压是一个世界性的问题，也是导致死亡的主要危险因素。全球估计有10亿人被诊断出患有高血压。尽管高血压很严重，但可以治疗。除了药物，一般通过基本的生活方式改变，是完全能够将血压控制在目标范围之内的，所以我们没有必要去担心。相反，我们需要做的便是重视与改变。
　　首先，保持积极的生活方式和健康的体重。即使我们很忙或身体状况不佳，也要学会增加自己的运动量。建议每天至少进行30分钟的活动，无论是快步走还是剧烈的有氧运动。不过需要注意的是，我们在运动时，一定要注意自己是否要禁忌症，或其他不能剧烈运动的疾病。
　　其次，我们一定要限制盐的摄入量。如前所述，过多的钠可能会导致我们的身体保持多余的水分，从而使血压升高，并迫使心脏和肾脏更加努力地工作。建议每天摄入少于5克，也就是相当于一啤酒瓶盖的量。如果我们使用其他调味品，如鸡精、生抽、老抽、蚝油，我们就要减少食盐的量。在饮食方面，我们需要专注于水果、蔬菜、全谷物和坚果，而不是熏肉或加工食品。
　　最后，一定要减少饮酒和戒烟。或许，适量饮酒是可以的，但过量饮酒与高血压等疾病有关。吸烟会损害和收缩我们的血管，甚至会导致血管硬化，所以我们一定要戒烟。此外，也要减少咖啡因摄入，虽然它对血压影响通常是短暂的，但在摄入咖啡因后，血压会飙升。在生活和工作方面，一定要学会减轻压力。虽然高压力与高血压之间的直接联系尚未得到证实，但两者结合在一起可能是危险的。因为压力增加会暂时提高心率并收缩血管，从而使血压升高。如果需要药物降低血压，那么遵医嘱服药即可。
　　结束语：
　　香蕉虽然富含天然的钾，也能对血压起到一定的作用，但是它并不是神奇的降压药。因此，我们在发现自己患有高血压之后，一定要学会全面改变自己的饮食和生活。如果需要药物治疗，那么就一定不要以香蕉类富含钾的食物替代。毕竟，食物只是食物而已，而药物才是真正能为我们带来疗效的。
　　你好，我是专业且幽默的【天呈康康l罗药师】，很高兴回答你的问题