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你早餐在吃油,高糖高油脂!芝麻黄金搭档,比鱼油强10倍,价格却不到零头!

  早餐你常吃的是什么?
  很多人在路边买根油条或油饼
  还有不少年轻人一大早油炸汉堡
  或者吃点面点、小零食草草了事
  油条油饼,还有汉堡炸鸡
  这些都属于高油、高糖饮食
  84岁的李老早年的早餐也是煎蛋+油饼
  后来体检发现问题后
  意识到这种早餐的不健康
  也是赶紧调整了早餐饮食
  还有那些饼干零食
  不看不知道,一看吓一跳
  每百克的钠含量竟然这么高
  更别说还富含脂肪、反式脂肪酸
  光一顿早餐下来
  这一天的脂肪摄入含量就超标!
  有的朋友说油脂不健康,那我就不吃了!过犹不及,结果导致营养摄入不足……
  吃的过多或者不吃都是不健康的
  要懂得如何合理摄入
  其实脂肪也分好坏!
  脂肪酸分为
  饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
  饱和脂肪酸过多不利于人体健康
  不饱和脂肪酸对人体有益
  不饱和脂肪酸又分为
  单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸
  其中Omega-3多元不饱和脂肪酸
  是人体无法自行合成的脂肪酸
  也是人体合成荷尔蒙及内生性物质所需营养素
  要靠食物外来的补充
  很多人会通过吃鱼油来补充Omega-3,但是鱼油价格贵,一部分朋友也不喜欢鱼腥味。
  其实有一种食材不仅价格平民
  而且其Omega-3含量更是鱼油的10倍!
  它就是亚麻籽
  营养学会推荐每天摄入量应为250-2000毫克
  联合国粮农组织发表的有关食用油脂的建议书称
  OMEGA-3不饱和脂肪酸
  在细胞膜结构中起着重要作用
  而10克亚麻籽中所含有的
  Omega 3脂肪酸就有3800毫克
  地中海饮食营养搭配均衡
  推荐不吃鱼的人也可以考虑
  亚麻籽油补充Omega-3等多不饱和脂肪酸
  亚麻籽富含亚麻酸、
  Omega-3多元非饱和脂肪酸
  专家提醒,当我们摄入α-亚麻酸
  人体可以按自身需求
  代谢出适量的DHA和EPA

150万千瓦!威海新能源产业加速推进随着山东半岛南海上风电基地U场址项目开工建设,到2023年底,威海全市海上风电装机容量将达到150万千瓦,以海上风电为代表的新能源产业正在威海加速推进。近年来,威海抢抓新能源发展机房地产投资高手你不知道的康有为说起康有为,相信大家都不陌生,他是晚清时期重要的政治家思想家教育家,资产阶级改良主义的代表人物,戊戌变法的主要领导者。但很少有人知道,除了才华横溢,文思敏捷之外,康有为还具备超人的读懂夏朝(11)水患与灾难大禹治水成功恐怕现在没有几个人相信了,这个带领族人一路西行的族长留给人们的是后人假托的虚名,史记夏本纪大量的篇幅是后世君子们理想化的长篇大论,多是后世杜撰的,他留给人们的治水功绩也五府总于天官,杨坚和宇文护都曾权倾朝野,为何一个成功一个失败纵观中国古代史,从先秦时期,诸侯王们就一直发愁自己精力有限,无法把所有国事都完善地处理好。为了解决这个问题,诸侯王们便设置了相国一职来辅佐自己处理政务。但在后来,却是相国的副手丞相中国拟于5月10月分别发射神舟十六号和神舟十七号载人飞船中新社北京2月15日电(记者马帅莎)据中国载人航天工程办公室15日消息,中国计划2023年5月发射天舟六号货运飞船和神舟十六号载人飞船10月发射神舟十七号载人飞船。中国载人航天工程中国通量网共享数据发布,为实现双碳目标等提供支持2月16日至17日,中国通量网2022年学术年会暨二十周年战略发展研讨会在北京举办。今天(2月16日),中国通量网共享数据在会上发布,包括森林草地湖泊等6类生态系统的碳氮水热通量以中国拟于5月10月分别发射神舟十六号和神舟十七号载人飞船据中国载人航天工程办公室15日消息,中国计划2023年5月发射天舟六号货运飞船和神舟十六号载人飞船10月发射神舟十七号载人飞船。中国载人航天工程办公室近日发布2023年度载人航天飞厦门百花齐放百鸟流连来源人民网厦门市湖里区灯塔公园内,紫罗兰花朵成串绽放。许秋珩摄人民网厦门2月14日电(陈博余乃鎏)引人入胜满城春,无边光景一时新。立春过后,海上花园城市厦门,处处春和景明生机勃发。邓州月牙池边传来的笑声初春时节,乍暖还寒。在邓州古城著名景点月牙池旁边的一个破旧小院里,三个成年人和两个女中学生在愉快的交谈着,爽朗的笑声不时从小院里传出来,站在小院后边的古城墙上都能听到这久违的笑声。芜湖这些赏梅好去处等你来打卡图为神山公园的梅花。眼下正是赏梅的好时节,各色梅花装点在枝头,给大地染上了一抹生机。在芜湖去哪里赏梅好?这几处赏梅佳地推荐给你。预报春消息,花中第一枝遥知不是雪,为有暗香来,各色梅出境游恢复,还需迈过哪些坎?自2月6日出境团队游试点恢复正式开启以来,北京上海杭州广州宁波西安等地的出境团队游首团陆续发出,部分旅游公司的出境游订单呈3040的上涨幅度。众信旅游数据显示,试点恢复出境团队游的
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