寅时醒来睡不着,这些古法很有效
有很多朋友凌晨三四点钟醒来,然后再也睡不着。到上班的时候开始犯困,不停的打哈欠流眼泪,精神状态也不佳。
《黄帝内经》说:"肺者,相傅之官,治节出焉"。肺是人体长寿之本,肺气足疾病少,人也健康长寿。
寅时(凌晨3-5点)是肺经当令,肺就像宰相一样。不但位于人体五脏六腑的最高处,而且肺为气之本。"肺主气,司呼吸,肺主宣降,外合皮毛,通调水道。肺气推动,使精微之气布散全身。
寅时是一天的阳气之始,人体的气血也由静往动转化。这个时间里必须好好睡觉,放松全身器官安静深睡,肺开始往各个器官分配气血,宣发肃降。所以,寅时也是人睡得最沉的时刻。
我们都有感觉,值夜班的时候凌晨三四点钟最难熬,就是因为肺气在肃降,而此刻打起精神是往上调阳气,所以感觉很难受也很难熬。
1、寅时醒来为什么再也睡不着
中医认为,有人寅时醒来难以入睡,多半是肺气虚。"气为血之帅",气行则血行,气虚则血虚。肺气不足血不运。神由气血养,气血虚神失养出现心神难安。所以寅时人就醒了,然后再也睡不着。
除了肺气虚之外,老年人到三四点睡不着是体质虚弱,说明肺在分配气血时力不从心,导致气血不足。还有晚上过于激动,体内气血失衡也会导致寅时醒来睡不着。
寅时易醒,而且没有早起的习惯,并且情绪有些焦虑急躁的,往往是肺气虚或肺阴不足而有痰火。
还有就是喝酒过量,夜里2-3点醒了,然后再也睡不着。这是酒精对中枢神经损害的结果。 2、寅时肺经旺,以下几点要注意
肺主一身之气,而气血则是在深睡眠中完成重新分配,此时应深睡眠。但出现下列情况要注意
第一,如果寅时经常早醒或大汗淋漓,是身体出现问题,为防患于未然,建议看医生。
第二,心脏不太好的人不能寅时起床,因为气血分配不够很易导致心梗。寅时是心脏病高发期,切记要注意。
第三,对中老年人来说,寅时不宜出去锻炼。因为气血尚在分配转化中,出去锻炼很容易出问题。
第四,寅时切记不要剧烈运动,不要焦虑烦躁,更不要抽烟,肺经当令抽烟对肺损害极大。
第五,寅时强行熬夜易伤肺气生肺火,不但肺气肃降不利,还会影响大肠功能而引起便秘,因为肺与大肠相表里。 3、寅时醒来睡不着,这些方法很有效
1、寅时睡不着,试试"赤龙搅海"。
披衣面南盘腿而坐,然后双手握拳置于弯曲的膝盖上,双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外,以刺激唾液的产生。
赤龙搅海功法很简单:将舌舔上腭,舌端唾液频生。当津液满口后分3次咽下,然后舌在口腔内由左至右由上而下舔摩内侧齿龈18圈。
选择寅时(3-5点)练,因为唾液为肾之液,肾五行属水,肺属金。根据五行相生的原则,金生水,所以寅时练习效果较好。
2、寅时醒睡不着,按揉太渊穴
中医认为,寅时大地阴阳开始转化,从阴向阳转变,此时的人们应该保持熟睡。如果寅时睡得好,一天都会精力充沛,相反则精神萎靡全身乏力。
太渊穴位于上肢腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。用指尖点揉此穴,不可太用力。每手点揉2—3分钟。此穴为八会穴中的脉会,是全身血脉的交会之地。经常按揉穴理气补气和调心率。
3、枸杞子贴太渊,事半功倍
买点枸杞子,取其中一粒捣烂,晚上睡前贴在左侧太渊穴上,外面用医用胶布固定。第二天早晨取下。
太渊穴是肺经原穴,它是肺经元气聚集最多的地方,体内所有肺气都从此穴传到全身。枸杞子具有养肝滋肾润肺的功效,治疗肝肾亏虚有神功。因此,在太渊穴上贴枸杞子是补肺气最简单而有效的方法。
4、大口吞津补气血
《瑞应图》说:常饮醴泉,令人长寿。《东观记》说:常饮醴泉,可除痼疾久病。"这就是古人养生中的"咽津"一法,有诗日:"津液频生在舌端,寻常嗽咽人丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。"
早早醒来睡不着,不妨咽几口唾液,这方法简单有效。唾液是与生命密切相关的天然补品,吐掉一口却需要好多营养品才能补回来。
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