每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？

　　我奶奶比较信奉古人的思想，饭后百步走，活到99！
　　所以她每天都快走，每天坚持一个小时，这不是百步，而是接近万步！
　　现在她75岁，身体没病，吃啥啥香，睡眠很好，照这个势头，我觉得我奶奶活到90，100岁是不成问题的！
　　大家不要小看快走，你每天走一个小时，大约7000到8000步，接近5到6km，距离不算短，效果真不差！
　　如果你能把它养成一个习惯，每天快走一小时，那我觉得你以后长命百岁的可能性很大，与医院打交道的机会就很少！
　　言归正传，下面我来跟大家讲讲，每天快走一小时，坚持一个月会怎样？
　　1.  体重稳中有降
　　每天快走一小时，你能消耗不少能量，你能逐渐的减少体内的脂肪，这样你不仅能收获更好的身材，而且你的内脏脂肪少了，对你的健康威胁也变小了！
　　2.  通血管，排毒素
　　大家别小看快走，你快走时心脏的泵血速度比平常要快好多，血流量加快，血管不容易堵塞，血管壁的韧性，弹性会增加，这样你就会更健康！
　　而且血流量快了，营养物质的输送，细胞的毒素排出都会加快，这样你的内脏就更健康，不容易衰老！
　　3.  强筋健骨
　　每天快走一小时，你的肌肉，你的骨骼，你的韧带，你的关节都会得到锻炼！
　　坚持一个月你就会发现，肌肉变强了，骨骼更致密了，关节的强度提高了，身体素质更好了！
　　4.  排解压力
　　任何运动都有一个很好的效果，那就是促进肾上腺和多巴胺的分泌，转移你的注意力，排解你的压力，让你更兴奋，让你的心情更好！
　　这样你的压力就能小很多，你的心里就能更健康，心理健康了你的衰老速度就会更慢，睡眠质量会提高，整个人特别有活力！
　　5.  精神气增加
　　现在很多人加班工作，有的人一坐一整天，那样子身体肯定受不了！
　　所以我们要学会用快走来增加精神气！快走一个月你就会发现神清气爽，身体不容易疲劳，更不容易睡懒觉，赖床！
　　老年人每天坚持走一个小时，体能也会增加体力，身体衰老的更慢，精神气儿更足！而且经常快走可以让你的颈椎，腰椎得到舒缓，远离腰椎，颈椎病！
　　大家一定要养成快走的习惯，你可以先尝试一个月，当你尝到了甜头，我相信快走一定会成为你终身的运动习惯！
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　　现在很流行快走，跑步对膝关节会有很大的负担。每天快走一个小时对自己的身体会有很大的好处，这些都是可以自己体验到，肌肉会比较发达，睡眠质量提高，等很多好处。
　　1.身体健康
　　很多人现在都缺少很多的锻炼。这个时候就需要锻炼一下，跑步在夏天不是一个很好的选择，会大量出汗，对于身体不好。出去快走对身体会有很大的益处。
　　2.锻炼腿部
　　人到了年纪腿就不行，未老腿先老，所以腿对于我们来说是很重要的。每天出去快走可以锻炼腿，也不会增加腿的负担，这种运动方式很值得推崇，减缓衰老速度。
　　3.减肥
　　每天坚持走一走，可以消耗很多热量，很多生活在城市中，就缺少运动，不想在乡下可以做农活锻炼。快走可以减少脂肪，促进身体新陈代谢，是一项不错的运动。
　　4.睡眠质量提高
　　在年轻人中也有很多会出现失眠问题，就是没有锻炼，或者是生活作息出现问题，每天的快走也是养成一个良好的生活习惯，再加上运动会消耗大量热量，睡眠质量提高。
　　5.习惯养成
　　你在一个月的时间，每天跑步会养成这个习惯，就会伴随着你终身。有很多时候一些小的习惯会逐渐成为自然，这样人的自控能力就会提高，习惯就会养成。
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　　每天快走一小时，坚持一个月会怎么样？
　　营养苦行僧，开讲啦！
　　步行，快走是一种非常健康便捷的运动形式，看似简单的快走，对于身体的锻炼效果是巨大的，举几个简单的例子！
　　快走的人群和缺乏锻炼的人群相比，不容易发生骨折；肺活量更大；更容易保持匀称的身材；甚至还能延缓自身的衰老，提高新陈代谢。
　　每天坚持快走，会有哪些好处呢？
　　1:心情好
　　每天跑一跑，心情就会变得很不错，多用双脚行走能够缓解压力，解除忧虑
　　2:增强心肺功能
　　长期坚持步行，可以有效增强心肺功能，在改善血液循环的同时，还能预防多种疾病
　　3:睡眠好
　　每天坚持跑步，能够提高睡眠质量，安神，当然不能跑得太兴奋，笔者就有一次跑得有点快，结果夜里就有些亢奋了
　　4:预防颈椎疼痛
　　快走如果以正确的姿势，合理的步频，抬头挺胸，可以有助于调整自身的状态，预防颈椎疾病
　　5:防止骨质疏松
　　步行有助于预防和消除风湿性关节炎，可以缓和并防止骨质疏松，老年人更应该多去跑跑步，多注意身体安全就好注意事项
　　1:跑步的频次
　　个人建议一周跑四到五次就非常优秀了，这样已经非常有规律了，给了身体恢复时间，每次跑四十分钟左右
　　2:跑步前后
　　尽量不要空腹跑步，稍微吃一些食物，跑步前要多热身，这样可以有效防止拉伤和扭伤；跑步后要进行及时的拉伸放松，减少延迟性疼痛
　　3:跑步的衣着
　　步行时最好穿松软、有弹性的衣物，选取一双跑鞋，不一定要多好看，但一定要合适，能够减少步行对关节的冲击
　　持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
　　首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。
　　运动使我们健康
　　运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。变瘦有极限，且不是所有人
　　人体的有基础代谢，来调节我们的能量平衡。在运动增加的情况下，基础代谢也会逐渐调整，直到达到一定的平衡，这个时候我们体重也不变了。想要继续减肥，在这个基础上做出其它的改变。
　　但是有部分人，他们的体重受基因，还有疾病的影响太重了。举个例子就是甲减患者，怎么吃，怎么增加运动量？对不起，体重就是下不来，还没有力气，用我们的俗话叫虚胖。针对这样的情况，只要找专业的减肥药师或者医师来制定方案（需要用药），否则减肥的目的是肯定达不到的。
　　营养海贼团船长～肖云涛
　　国家二级公共营养师
　　营养学会会员
　　衡膳营养讲师、营养大使
　　擅长上班族营养、癌症营养
　　想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船
　　我就是这样走过来的，自己的体验
　　1.减肥
　　从4月份开始快走了一个月，瘦了2.5公斤。
　　2.体能会上升
　　因为我之前是比较少运动，可能效果就要明显一些，刚开始时走的比较慢1分钟也就100步的样子，后半个月才慢慢提速到120步每分钟。人也越来越轻松，走路越来越有劲。精神状态也更加好了。到第二个月就觉得快走已经满足不了自己了，学着快走和慢跑结合，到后面就越来越喜欢运动了。不过要想有减肥效果，还是要结合好饮食，不然减肥效果会大打折扣。
　　上图是我记录的体重，腰围也从之前的74厘米，缩小到现在的70厘米，腰线更漂亮了，说到底最主要的还是要坚持，不能只走一个月，要一直保持
　　3.心情更好也更放松
　　每天运动一下，半小时到一小时，身体真的很舒服，对这种感觉会上瘾，人也感觉神清气爽
　　4.可以交到更多的朋友
　　爱运动的人，都是很阳光的，你会接触到各行各业的朋友，大家也可以互相交流快走或者跑步的经验，怎么做可以避免运动受伤，他们都很乐意告诉你
　　想到的就是这些，希望能帮到你，一起加油
　　问这个问题的楼主估计有问题，很酸的那种，就像问中一个亿会怎么样，只停留在幻想中，只能简单的告诉你， 快走一个月，变化会很大，各方面都有变化，身体，气质，精神面貌，都会不一样，关键是你走了没有，停留在幻想，永远只是在幻想，问问其他人会怎么样，只是在想多久以后会怎么样怎么样
　　我每天快走一个小时已经两年了，身体也不觉得那里好，血糖照样高。
　　每天快走一个小时，一个月后最少可以瘦10斤，这是我自己的亲身经历。
　　我最初减肥的时候就是每天早上起来在公园快走，能走多快走多快，几乎接近暴走。我的步子不算太大，绕公园一圈是1千步，一个小时可以绕10圈大约就是一万步左右，不论刮风下雨天天如此，当然啦饮食也做好搭配，一个月减掉体重10斤，这让我尝到了甜头，这个快走的习惯一直坚持到现在有9个年头了，受益匪浅。
　　体重下降，精气神各方面变得越来越好。想减肥的朋友试试吧，非常不错。
　　@悟空问答
　　是的每天走步行我都二万多步，对我来讲非常好，我是一个心帳病人现在没有了心帳疬没有了
　　不怎么样。本人快走练过二年。每天一小时。最快配速七分二十秒。快走一个月饭量不减的话体重几乎没啥变化。心肺功能变化不大。而且刚开始快走肯定不是很快，一般人刚开始锻炼时候饭量还是曾加的。必须得坚持不懈走个半年一载的。而且想减肥还得把饭量稍微减点。快走二年后转行慢跑。开始六分配速跑一二百米都喘的不行。所以说快走一个月身体的各个指标变化不大。