社恐不可怕,只是你的内心上了锁
什么是社交恐惧?
1.喜欢独处,不喜欢跟别人交流。
2.哪怕走在街上碰到熟悉的人,也要刻意避开。因为不知道怎么去打招呼。
3.用社交软件聊天时,喜欢用打字的方式,不喜欢用语音交流。
4.和家人或者同事打电话之前要反复想好自己要说什么,并且速战速决,打完之后会有种如释重负的感觉。
5.在超过三个人以上的地方表达自己就会心跳加速,面红耳赤。
6.和朋友出去聚会,大家聊得热火朝天,而你只想赶快结束回家。
7.羡慕那些侃侃而谈,轻而易举,可以交到朋友的人。
图片来自网络
出现这些情况如何改变?
1.第一步,如果你不爱社交,那么你就不要强迫自己去社交,你越是逼自己,越有可能适得其反。
2.可以在心里不断地暗示自己,暗示自己,每个人都很喜欢自己,这种自我假设会让你在讲话的时候更加的自信和从容
3.要了解性格内向,也有优势,他们的优势表现在于高敏感特质和丰富的想象力,更善于倾听他人的观点,更容易地掌握对方的情绪变化,同时内向的人也更具有同理心,这两个特质都可以,很好的顾及到身边人的感受,但是切记太在乎他人感受,因为想太多,对自己也是有影响的。
4.如果有人跟你聊天时,你不知道怎么回应他,那么你就用,重复法,这样可以避免一时的尴尬,比如,"这家店,我是第一次来",你可以回答"你是第一次来呀,我也是"。诸如此类。
图片来自网络
5.练习写作,或者写日记,把自己听到的,看到的,或者觉得好的句子新闻记录下来,不一定要写的多好,就是这样和别人交流的时候就可以有话题,也可以通过记录来提示自己,今天和别人交流时,该说什么话,什么话不该说,或者什么时候该说话等等。不断的强化自己,提示自己。
6.学会转移话题,这样可以避免他人和你聊起你不想搭讪的话题时,又不能回避的尴尬。比如同事和你说"领导今天又骂我了"这时你为了避免和他探讨这个敏感话题,你可以回答"唉,咱们一会去逛街吧!"
图片来自网络
7.和别人聊天时,不做任何评判,不要给对方下定义,因为每个人心中都有数,他需要自己一步一步敞开心扉,你的引导也许会适得其反,有人向你诉说时,你倾听的同时,适当的恰当的给一些回应,这样对方会觉得你很尊重他。
8.看一本有,有关于沟通或者改善社交恐惧的书,推荐《走出人格陷阱》,《内心的冲突》。你看一本相信都会有所改善。
9.你学习一些技能,比如说跳舞,摄影,绘画,只要是你喜欢的,有兴趣的都可以,这样你有可能找到志同道合的伙伴,通过擅长的话题去跟别人聊天,会更感兴趣,也会更自信。
10.学着和陌生人打招呼,点头也好,微笑也好,总之这是社交的第一步。