大家如何抵抗40岁断崖式衰老？

　　抵抗衰老我有亲身的经验。
　　曾经我由于上夜班，长期不运动，肥胖虚弱，胖发大腹，肌肉松驰，三十多岁，便如五十多岁，很糟糕的状态。
　　由于身体每况愈下让我意识到生命受到威胁，我觉得我必须改善身体了，当时，并没有想到让自己变年轻，只有身体变好，就谢天谢地了，但是没想到，调理好身体后，我竟然＂返老还童＂了。现在四十多，还如二十七八岁一样。
　　肥胖的人显老是肯定的，肥胖又导致血压高血脂高，又导致我不爱运动，所以我的生活状态进入了恶心循环。人到了中年陈新代谢减缓，身体堆积的＂废物＂就多，细胞更新慢，＂老细胞＂多，人便老。加上肥胖颓废的形体，不老才怪。
　　我在万能的头条查阅了大量的关于调理身体，关于健身的资料。我选定了三项主要运动：健腹轮运动，深蹲运动，慢跑运动。之前做什么都坚持不下去，所以这次我给自己下了死命令，无论如何，都要坚持下去，否则天打雷劈，对自己够狠了吧？
　　开始第一个月，全身痛哪，大腿，腹部，背部，下楼梯都痛。但是想到自己下的决心，咬牙坚持。第二个月好了许多，但是健腹轮也只能跪着做，深蹲从二十个做到了三十多个。每天慢跑出一身汗为止，有时，下雨跑不了，便在室内原地高抬腿，也能出一身汗，因为只有持续出汗十五分钟以上，才能消耗脂肪。后来，我干脆不出去跑了，直接在家里高抬腿，目的就是出汗，做完健腹轮，深蹲，就做有氧运动高抬腿。
　　坚持了三个月之后，惊喜就回报我了，瘦了十斤！我简直不敢相信，一直以来，我以为，减肥是很难很难很难的。但是，我却在三个月内健康的减了十斤！
　　随着坚持运动的进行，惊喜不断而来，气血越来越好了，人的精神越来越好，肌肉也越来越结实，头发不脱了。脸上的松驰下垂的肌肉没有了。变魔术似的。
　　而我更没有想到的是，随着健腹轮的进步，从跪姿变成站姿，我竟然练出了六块腹肌！年轻时都不曾练出腹肌。
　　之所以我的效果这么好，主要是我选的运动项目好，健腹轮除了练腹部，其实需要全身手脚每一寸肌肉的配合才能完成，所以很锻练得比较到位，第二个深蹲，在提升人血气方面是出了名的。人一起一落，就像柔面团一样，血液在体内不断受到剌激，滚动，活跌。而慢跑出汗，则让身体不断产生热量，消耗脂肪，陈新代谢加速，排出垃圾，新细胞快速代替老细胞，而新增的细胞，需要适应运动需要的强度，变得更有力量，更强大。人体细胞，在三个月左右，全部被重新替换一次，人体呢，就出现在了＂脱胎换骨＂的现象了。
　　现在我已经适应了每天运动，运动已经属于我的习惯，是一种爱好，是一种享受，而不是一种需要坚持的任务。身心健康带来精神的提升，坚持以恒带来的信心，让我更注重饮食，注重形体，面带微笑，让我实现了＂返老还童＂！
　　所以真正的年轻，是身体健康为基础的，然后才是精神上的，外表上的。
　　有一天我躺老公腿上，老公撸猫似的撸我的头发……然后他突然说，媳妇儿，你有白头发了。
　　我大吃一惊，赶紧坐起来让他给我拔了。
　　他拔了五六根，然后说没有了。我也信了，那天让小姑娘看，小姑娘说妈妈，你后脑勺有好多根白头发。
　　我猜可能一直都有，我老公拔着拔着突然发现太多了，拔不完。就告诉我已经没有了，反正在后脑勺我也看不见。
　　当时我真的很震惊，但是过后就释然了。
　　我已经四十一岁了，三十三岁结婚，三十六岁生孩子。
　　曾经我是坚定的独身主义者，思想简单自由，说白了有点自私。面容一直较同龄人年轻很多。
　　而我决定结婚生孩子之后就知道，我需要改变。
　　生孩子之前和生孩子之后我无论从体态和面容，都已经经历过一次断崖式的变老了。
　　我自己的亲弟弟，我月子里他来看我，说：姐，你现在跟生孩子之前完全是两个样子。
　　我家孩子还不喝夜奶，晚上睡大觉，从来不折腾我。
　　老公说这是孩子心疼我，是福气。
　　所以我的老去，完全是生孩子本身对我身体的消耗。
　　而这次白头发事件应该是第二次了。
　　这次是因为我减肥，自从生完孩子我的体重从130斤，几年时间吹气似的涨到190，我花了将近一年减到150。
　　我老公很不高兴，他不同意我减肥，说身体都折腾完了。
　　但是其实可能有一个原因就是减肥让我看起来突然显老了。
　　虽然我现在看着还是不算老，毕竟150斤呢……胖子就不显老。
　　但我还是决定接着减肥，有钱难买老来瘦，也不要求太瘦，我身高170，体重能减到135左右，就可以……不会太瘦，对健康也有利。
　　至于显老，人都是要老的，快快慢慢的都要老，我不是很喜欢用化妆品或者整容去留住年后华。
　　老祖宗告诉我们，＂最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树。＂
　　四十岁有四十岁的美好，我是不怕老的。
　　我现在都思想觉悟，我现在所拥有的智慧，我二十岁的时候肯定没有。时间留给我们的不仅仅是苍老，希望还有能与之匹配的淡然和睿智。
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　　健身，每周不少于三次力量训练（紧致全身皮肤），四次有氧运动，快走或慢跑（促进新陈代谢，补气血）
　　医美，超声刀六到八个月一次（提拉下垂的面部）；塑美极一年一次和超声刀间隔三个月（紧致面部皮肤）
　　至于日常护肤，隔离，防晒，面膜，这些基础的就无需多言了。
　　40岁的女人的肌肤不再像年轻时那般紧致，富有弹性，肌肤开始变得松弛，失去光彩，皱纹，斑点也越来越明显。让我来告诉你几个保养秘诀吧？
　　秘诀一，必须要有充足的睡眠，充足的睡眠能够为肌肤提供足够的时间修护和再生有效的延缓衰老，在很多美容护肤的方法中都提到了这点的重要性，即使再昂贵的护肤品都比不上充足睡眠带来的自然修护力。
　　秘诀二，保持良好的心态，正所谓内在决定，外在调整正确心理，保持良好心态是护肤过程中必不可少的，拥有良好的心态，能让人看待事物时，心情平静，面对不好的食物，能自我调节，心情愉快，能让人肌肤焕发光彩，给人一种春风满面的朝气感。
　　秘诀三，日常做好防护工作，阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌，紫外线对肌肤产生的伤害极大，且无法弥补，所以做好防晒工作，对于一个女人的肌肤护理极为重要。但是我们一定要记住，防晒是一年四季都需要做的，并不是针对夏季而言。
　　秘诀四，尽可能减少化妆，可以使用一些自然的护肤品，减少使用化学药品对皮肤的侵蚀。
　　秘诀五，做好清洁程序，保养皮肤。做好皮肤的清洁工作，皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，结束工作后一定要好好的清理肌肤。
　　秘诀六，常喝美容汤，日常可以进行养生美容，要注意对饮食进行控制，远离那些不健康的垃圾食品，多吃一些对肌肤有好处的食物，例如新鲜的蔬菜水果，这些都是基本的护肤食品
　　秘诀七，加强身体锻炼，多做一些例如跑步，跳绳等运动，在速度，力量，协调性等众多方面都会有一个大的改变。
　　以上就是我总结的几条秘诀，哪怕你现在40岁刚开始运动，也不晚，监持下去，45，55岁时你就会发现和40岁时差别不大！
　　我是三十八岁以后感觉老的很快！先是白头发出来了，然后体重蹭蹭往上升，从一百一十斤到现在一百五十斤，怎么样都降不下来！三十八岁以前走出去，人家都以为我是小姑娘，现在虽说不算显老，但是一眼能看出来是中年妇女。以前从不在美容院花一分钱，现在办卡做脸，包括身体护理，每年都要花好多钱！可还是阻止不了年华老去…
　　断崖式衰老，刚过四十的我颇有体会！
　　年轻时的我，是那种有些泼辣的人，这个＂泼辣＂不是说性格，是说好养活的意思。过了四十后，我发现自己越来越娇气了。
　　最开始是肠胃，年轻时最喜欢吃凉凉的东西，这两年不能吃了，一吃就胃疼；牙齿不知不觉就坏了几颗，冷热酸甜说不能碰就不能碰；再就是头发，开始出现零星的白发，年轻时就像歌里唱的＂辫子粗又长＂，这几年掉的厉害，发量不足年轻时的三分之一；最让我感到有些恐慌的是抵抗力差了好多，每天明明很注意了，还是经常会感冒，持续很长时间的那种。
　　意识到自己到了四十这个尴尬的年龄，心理上觉得自己还很年轻，生理上已经开始走下坡路。在接受自己老了的同时，有意识地改变了一些行为习惯去延缓衰老。
　　首先，养成定期运动的习惯。每天散步半小时，不能剧烈，即能保持身材，又能增加抵抗力。
　　其次，饮食习惯上要有所改变。年轻时是爱吃什么就吃什么，现在是什么对身体好就吃什么。力求清淡又有营养，坚决不吃垃圾食品，不暴饮暴食。
　　第三，与人相处，放宽心态，多些包容。远离那些让自己不愉快的人，多和志趣相投的人相处，每天保持心情愉快，这一点非常重要！
　　余生很贵，不能浪费。且行且珍惜！
　　人生进入到40岁，人体的各种机能大部分开始走下坡路，又恰逢工作和家庭的双重压力，可以说是压力山大，所以人生进入到四十岁以后，要加强锻炼，调整好心态，以养心达到养生的目的，同时要注意睡眠和饮食习惯。下面我简单介绍一下人的四十岁防止衰老的小方法：
　　第一、坚持锻炼
　　坚持锻炼不仅可以让体魄强壮，提高身体的免疫能力，预防多种疾病的发生，还能够延年益寿，以饱满的精神状态迎接工作中和生活中遇到的困难。人在每个年龄段的身体素质都不一样，40岁过后人的体质比较特殊，在选择健身方法的时候，要根据自己的体质来选择锻炼方式，下面我介绍一下适合40岁年龄人群的锻炼方法：
　　一、加强心肺锻炼。心肺锻炼是40岁人群重要的锻炼方式之一，中慢跑是最适合40岁人群锻炼的方法，一般做30分钟以上的中慢跑又可以起到健身的作用。
　　二、柔韧性锻炼。柔韧性锻炼主要是通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助脂肪。40岁人群柔韧性锻炼的主要方法是仰卧起坐和下背伸展，利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性；利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
　　二、做一些基本的力量锻炼，40岁人建人只加强心肺锻炼和心肺锻炼还是不够的，要再增加一些基本的力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。例如拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。
　　第二、保持良好的积极的心态，所谓心宽体胖，以养心达到养生的目的，保持良好的睡眠习惯，不熬夜，同时要保持良好的饮食习。控制好饮食，不暴饮暴食。
　　第三、积极参加一些轻松、健康、适度的娱乐活动，这样可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但要注意玩乐不伤神，玩乐过度，会导致视力下降、神经疲劳。
　　谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。花了38年明白的护肤真相❗️抗糖才抗老❗️