经常在凌晨34点醒来，一直睡不着怎么回事？多数与4个原因有关

　　对于一个人来说，失眠其实比早起难受的多了去了，尤其是好不容易睡着后又醒来，一看时间才3、4点，想再次入睡又很难，第二天醒来之后也会经常感觉没精神，真的是很痛苦，也想一夜无梦睡到起床时间，但就是很难，这是为什么？是不是身体出什么问题了？
　　经常在3、4点醒来，或许与4个原因有关，看看你可能因为什么
　　1。神经衰弱
　　结合现代人的生活节奏来看，加上这几年来疫情的影响，我国的经济被压制很久，房贷、车贷、孩子老人的赡养问题等，让大家身上背负着巨大的担子，有没有什么喘息的时间。
　　与铜墙铁壁不能比的凡胎肉体自然就会慢慢的被击垮，出现神经衰弱的情况，除了失眠，还会有紧张性头痛、大脑疲劳迟钝、容易发脾气、焦虑等病症。
　　2。更年期提前
　　来月经的女性在身体衰老之后就会进入更年期，我国女性普遍是在4555岁进入更年期的，处于更年期的女性因为身体激素变化影响，无论是身体还是情绪都会有所变化，不仅会有睡觉盗汗、多梦、烦躁、易怒、胸口发闷等情况，还有睡眠质量降低，半夜容易失眠。
　　3。呼吸暂停综合征
　　这种病症容易出现在肥胖人士身上，也是现代人身上常见的睡眠方面的疾病，就是在睡觉的时候打呼噜，打呼噜的过程种呼吸会暂停，大脑会因此容易缺氧，从而影响睡眠，还会头疼，所以肥胖人士一定要警惕。
　　4。脾胃不好
　　中医上脾胃是掌管进入人体的食物的消化吸收，不仅与身体营养健康有关，同时也关系着人体的睡眠。
　　要是脾胃不和的话，《医学心悟不得卧》表示有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛也就是说脾胃不好会影响睡眠，尤其在睡前饮食就会增加脾胃负担，引发失眠。
　　由此，经常失眠的人可以对照看看自己是因为哪个原因引发的，除了以上几个比较严重的情况，大家也可以看一看是不是因为环境的影响，例如噪音、卧室的湿度、温度、光线等，也会影响睡眠质量的。
　　无论是因为什么原因，从身体健康的角度出发，失眠都是不好的事情，无论是对于什么人，所以说发现自己失眠就要好好的找出原因，避免引发不良后果，例如《美国心脏协会杂志》发表研究表示失眠会增加9种心血管疾病风险，也就是是变相的增加死亡风险，影响寿命。
　　尤其是有些人失眠比较严重，自己都不知道，《封面新闻》分享出一个国际公认的睡眠自测表，下面大家可以自己做一下测试，看自己是什么程度的失眠。
　　以下每一点都有4个选择，大家可以记住每一题的分，最后要合计。
　　0：没问题、1：稍微慢、2：明显慢、3：严重慢、直接睡不着
　　：关灯到入睡的时间
　　：晚上醒来次数
　　：是否提前醒来
　　：总睡眠质量
　　：白天情绪
　　：身体功能（记忆力、体力、精神等）
　　：白天瞌睡
　　以上就是所有自测的项目，如果所有分数加起来在03分的话，恭喜你，睡眠质量没什么问题，如果在46分的话，可能有失眠现象，如果在724分的话，可能是失眠了。
　　要是怀疑自己失眠最好是去医院做一下心理测试，也可以进行心理诊疗，医生也会根据你的情形，建议你服用安眠药物。但自己不要私自购买服用，因为安眠要不仅仅只是安眠
　　安眠药之所以具有促进睡眠的效果，与里面的安定药物有关，因为作用于大脑，所以要是服用不对的话也会影响大脑健康。
　　让人对此药物产生依赖性，有身体无力、头晕、身体反应慢等症状，甚至是带来生命危险，但对于真正失眠的人来说，安眠药确实也是一个救命药，所以没有经过医生的诊断不要随意的认为自己失眠严重，随意的吃药。要是在3、4点醒来之后，如何快速入睡？
　　都说晚上是大脑最活跃的时候，因为在床上无聊的时候总是会容易胡思乱想，思维尤其的活跃。
　　广州医科大学附属第二医院老年科主任徐米清表示，半夜醒来睡不着的话，越安静的躺在床上，其实越容易胡思乱想，可以起来活动一下身体，深呼吸、做做轻松的家务、打打太极等，但不要做剧烈的运动，也不要动脑筋，也不要喝咖啡、浓茶、更不要随意服用安眠药。
　　中医认为，凌晨醒来多数是肺火旺，可以双手握拳之后，中指的位置就是手上的劳宫穴，可以按摩这个穴位，微微的有胀痛感，同时活动手指，10分钟就好，每天1次、2次也可以。
　　综上所述，睡觉虽然不用动脑筋，也不用消耗什么体力，但对于身体健康而言确是潜在的威胁，是一把危险的刀，发现自己睡眠质量下降，可能就是疾病信号，可以对照以上几点看看，或许可以找到答案。参考文献：
　　1。凌晨3、4点醒来，却又睡不着？医生：4种疾病你可考虑过？2019021816：20临沂市精神卫生中心
　　2。睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，竟然暗示四大疾病2019122215：27新街派生活报