疫情之下，失眠等睡眠障碍波及各年龄层。如何才能睡个好觉，已成为临床上迫切需要解决的首要任务。遭受睡眠问题困扰的人们不妨从以下几方面入手：
　　规律作息
　　调整好个人的作息时间。不规则的睡眠习惯会破坏人体正常的生物钟，使入睡更加困难，所以平常要坚持规律作息，早睡早起，睡觉时间保持在6小时以上为佳。创造良好的睡眠环境，对于缓解失眠也很重要，主要包括保持睡眠环境安静、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
　　学会放松
　　工作不顺或学习压力过重，往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠，所以要学会自我放松，多做深呼吸，保持轻松乐观的心态。当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试躺在床上，双脚抬高，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。也可以采用适合自己的减压方式，如静坐、瑜伽、阅读等。
　　合理饮食
　　饮食宜清淡，易消化。每天补充足够的水分，但睡前2小时不要大量喝水，以免睡眠中需要上厕所打断睡眠。远离咖啡因，特别是午后不宜再喝，以免干扰睡眠。
　　运动保健
　　采取适当的运动保健是可行的。通过按压穴位促进睡眠，尤其靠近手腕的神门穴、内关穴，都和睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。练习倒退走路，适用于循环不好、怕冷而睡不好的人，每次练习20分钟左右，可以训练脑部平衡功能，促进机体新陈代谢，有利于入眠。需注意的是，练习时间不宜过长，有倒走禁忌者不宜选用。
　　调理慢养
　　急则治其标救人，缓则治其本颐年。临床观察发现，体质属于肝木偏旺、精神比较敏感、做事比较认真的人容易患失眠伴有抑郁、焦虑。在新冠病毒感染好转后，还需要一个自我调整康复的过渡时间，如果立即投入紧张的工作，失眠等问题容易反复。建议重新安排工作或学习的节奏，轻重缓急，循序渐进。俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。治疗需要耐心，康复需要过程，调理更需要时间。不管药到病除，还是妙手回春，都需要一个慢养过程。
　　疫情当前，对人对事多一些理解，多一点温暖，多一份关爱，心态淡泊，睡眠乃安。另外，不妨参照《龟兔赛跑》中那个爱睡觉的小兔，趁闲暇时分多睡一会儿，在免疫力上多加一点，喜迎新兔。
　　许良（上海市中医医院主任医师）

今年的315为什么没动静了？每年的3月15日是消费者权益日，也是各种曝光投诉抵制行动的高峰期，俗称315晚会。但是，今年的3月15日似乎比往年冷清了许多，甚至有些消费者感到有些失望。那么，今年的315为什么没当前最有性价比的投资品种硅谷银行的突然倒闭给美联储的加息进程带来了很大的不确定性，全球股票市场也受到了很大的冲击。国内金融市场与海外基本隔离，迄今为止倒是没有受到大的波及。但经济复苏的速度远不像大家想象的顾祥悦上任一年交卷今世缘去年营收78亿今年冲百亿前三季度省外占比不足7顾祥悦接手近一年的今世缘，近期交出了2022年答卷。2022年，今世缘预计实现营收78。5亿元，同比增长约23实现归属净利润24。8亿元，同比增长约22。这意味着执掌今世缘的第一年研发费用加计扣除的七个常见误区近年来，国家出台了一系列研发费用加计扣除新政，鼓励企业加大研发投入，积极创新发展。随着研发费用加计扣除优惠政策力度越来越大，享受该项政策优惠时的误区您了解吗？今天科小霖为您梳理了7人过60才明白，回农村养老，即使存款100万依然有非常多的困扰导语人到晚年，身体健康，还有一定的存款，便是一个很好的晚年，如果再有一个完美的养老地方，那就是个幸福晚年。近些年，不少在城里赚到钱的人，都开始向往农村，想过一过没有喧嚣，空气清新的从大跌10到大涨16，百度这一晚经历了什么？亲测文心一言五个使用场景金融界3月17日消息百度集团今日盘中一度涨超16，截至收盘涨13。67报142。2港元。不过，昨日文心一言发布过程中正值港股交易时段，盘中百度一度大跌10，当晚百度在美涨3。8。从6G大幕拉开！3年前5G行情，再演一遍？作者星空下的烤包子编辑菠菜的星空排版星空下的韭菜如果问今年一季度哪个赛道最火，肯定非科技赛道莫属。一系列硬科技词汇成功出圈，如室温超导ChatGPT人形机器人等等。但你要问笔者未来ampampquot有神论VS无神论解密宇宙的本质与意义ampampquot大有学问有神论和无神论是一个长期存在的哲学问题，也是一直备受争议的话题。在这篇文章中，我将探讨有神论和无神论之间的区别和争论，并提出自己的观点。有神论认为，存在着一个至高无上的神或半天妖烤鱼被曝回收垃圾桶食材再上桌母公司济南半天妖已于2022年注销中国网财经3月17日讯（记者贾玉静）今日，有着烤鱼界头牌之称的连锁餐饮品牌半天妖烤鱼被媒体曝光后厨乱象。根据记者卧底，半天妖菜品除了存在明显缺斤短两，其号称严格甄选的新鲜食材，却连好好干，日子会越来越甜官媒的鸡汤，为什老百姓不愿意喝了最近河南官媒发表了一段视频配文河南的麦田有多治愈，大地满是绿色写下的诗句本意是描绘一下阳春三月的中原大地，一望无际绿油油的麦田，一片生机盎然的景象平原麦田没想到这下可忙坏了各界网友恭喜巴黎！曝阿根廷巨星留队，有协议，卡塔尔发话，下最后通牒欧冠出局后，巴黎圣日耳曼在联赛取得一波连胜，基本确定能夺得本赛季的法甲冠军。不过外界对此并不关注，他们更关心球队王牌梅西是否能够和俱乐部续约。在2022年世界杯开始之前，坎波斯就试