颈椎腰椎不分家，就像肠胃一样。一个出了问题，另一个早早晚晚也会有影响。所以要早预防。
　　这个问题我也是得了腰突后才知道。仔细回想，我在三十岁时就有过颈椎不舒服，可是那时并没有引起足够的重视。只是在日常中预防颈椎，并没有去考虑腰椎的事儿。比如不在床上窝着看电视，尽量不低头太久，偶尔仰头，扩肩。但是那也仅限于想起来时。后来颈椎的症状基本没有了，也就忘了。
　　直到今年夏天，得了重症腰突症，才从思想意识上真正重视起来自己的身体。
　　有了腰突症最重要的是平躺，但是许多人躺着躺着就发现自己的脖子，肩膀开始不舒服了。我也一样。有天晚上，我下意识的把自己的枕头从脖子下边抽出来，瞬间觉得整个后背，脖子都无比放松，舒服。于是我就开始有间隔的不枕枕头了，翻阅一些资料，长期不枕枕头，也不太好，我开始枕低枕头。越来越低，越来越低，现在我的枕头是自己的围脖折了基层，脖子下枕了艾叶小圆枕，这样早晨起来脖子肩膀松快了不少。
　　除了枕头放低，保暖也很重要。颈椎和腰椎一样娇气，晚上一丝丝寒气就能引发它的不适。没有暖气的房间，盖了厚被子，脖子那掖了又掖还是觉得有风，于是我又网购了加厚的护颈小上衣，总算可以睡个好觉了。
　　做好这些还不能从根本上保护你的颈椎。最核心的还是要锻炼。
　　每天定时定量仰头，低头，侧拉伸颈部，做扩胸运动。
　　站立双脚分开，与肩同宽。双臂自然下垂，头后仰，保持十到二十秒，每天二十次。然后低头下颚找锁骨，同样时长。左耳找左肩，左手扒着耳部稍用力下压，肩膀放松，同样时间。左右交替。
　　颈椎和肩膀有着密切的联系。颈部不适，或肩部不适同样会引起对方不舒服。所以锻炼颈部就一定要配合肩部锻炼。扩胸运动是最好最便捷的锻炼。
　　站立式，双脚分开与肩同宽，双臂伸直，自然往后伸拉，直到后面肩胛骨有挤压感，每次十个，一天可以做三到四组。这个动作还可以借助工具，效果更好。
　　这是我每天为了保护颈椎所做的动作，分享给突友，大家不要忽视了自己的颈椎。哪怕你特忙，实在抽不出时间，或者怎么也坚持不了，那就每天只仰头二十分钟，就能很好的保护颈椎，而且也可以改善腰突。值得一试！
　　加油！突友们！

腾讯全场的希望视频号何时担起赚钱重任？每经记者杨昕怡每经编辑刘雪梅WXG（微信事业群）最亮眼的业务是视频号，基本上是全场（全公司）的希望。12月22日，在线上召开内部员工大会时，腾讯CEO马化腾再度把视频号推至C位。这设计师必不可少！Pinterest视频下载保存到手机相册详细图文教学Pinterest作为全球知名的素材网站，在Pinterest有着非常丰富图片视频素材资源！可以说是极大部分设计师的好帮手，但美中不足的是Pinterest仅支持图片下载不支持视频短视频流行的年代从短视频流行起来就经常看到一些人说自媒体人就是不停的创造精神鸦片。其实他说的精神鸦片就是指短视频。这个问题其实很值得探讨一下，因为这很明显是有人带节奏。我们总是说短视频，短视频，短孩子撒谎后，父母的处理方式，藏着孩子的未来前不久，闺蜜和我吐槽，说实在受不了才7岁的孩子就满嘴谎言明明没有写作业在玩手机，偏偏要说自己写完了在学校说肚子痛要请假回家，在家里却活蹦乱跳上桌吃饭就说自己肚子饱吃不下了，一看到零极限二选一，让孩子阳，还是让父母阳？读者提问将军你好，我家宝宝刚8个月，我目前全职在家照顾孩子。老公是民警，工作比较忙，平时公婆会抽空过来帮我带孩子，但公公身体不好，他们也不常来，所以大部分时间都是我一个人顾家（我父什么名字可以拯救于姓精选于姓带彤字好听的女孩名字精选于什么彤好听女孩名字一于什么彤名字好听女孩于云彤（yntng）姓名笔画12719画出自1白玉蟾的雪中其二晓来红日尚羞明，四外彤云欲诈晴。赏析云云彩，指水气上升遇冷凝聚成微小的水你的诞生是千万个奇迹的融合谢谢你来到这个世界为什么苹果是红色的？为什么月亮会挂在天上？为什么会下雨？小宝宝是怎么出生的？女孩子为什么长得和男孩子不一样呢？当孩子有疑问的时候，马上就会向我们提问，有一些问题很好回答，但也有一些4口之家，10年却存款100万，我是如何做到的点击头像关注我，一起畅谈育儿知识！坐标梅州，一家4口，目前小娃3岁半，大娃6岁，都是在读幼儿园，开销不少。但是，我们结婚10年，存款100万，平均一年存10万元。我和老公都是普通工自己及身边的人阳康经历分享一关于孩子阳康经历朋友的两个孩子一个只打了两针疫苗，另一个尚未打疫苗，包括身边亲属的孩子也是这种情况。先描述一下整个发病的过程，打了疫苗的孩子大概68岁，感染只是发低烧，会有呕吐，早晨起床时，男人要留意做好这5件事，或能避免损害身体每个人每天晚上都需要睡觉，以保持第二天起床之后还很精神，除了睡觉有讲究时间之外，起床也是有讲究的。对于男性来说，他们早上起床做一些事情是会影响到身体健康，并且很有可能无意中做一些事什么样的人适合筋膜枪？健身教练总结四大雷区陷阱！筋膜枪近些年在各大网红明星手中出现的身影越来越频繁，不少白领人士健身党都人手一个，赵铭作为健身教练，我入手测评使用过的筋膜枪产品也有二十多款，对筋膜枪这一放松身体的工具还是比较了解