早晨起床时，男人要留意做好这5件事，或能避免损害身体

　　每个人每天晚上都需要睡觉，以保持第二天起床之后还很精神，除了睡觉有讲究时间之外，起床也是有讲究的。
　　对于男性来说，他们早上起床做一些事情是会影响到身体健康，并且很有可能无意中做一些事已经给自己的身体带来损害了，严重的话甚至会诱发心血管疾病发作，危及生命。
　　1、起床速度太快
　　我们处于在睡眠时血压会很低，醒来后血压就会迅速上升。特别是对于患有高血压的男性来说，如果起床速度过快，血压会突然升高，引起脑血管破裂，就会危及生命；
　　也有一些高血压患者因为动脉硬化血管运动出现问题，当体位突然发生巨大变化时，就会引起体位性低血压，由于脑部供血不足而引起昏厥或头晕。
　　因此，男性起床不用太快，早上睁开眼睛后平躺在床上两分钟，慢慢坐起来，坐下来两分钟，然后在床沿坐上一分钟左右，再起来走动一下。
　　2、用力大便
　　当你早上醒来的时候，你的血压很高，如果这个时候你用力拉大便的话，就会升高你的腹压和血压，特别是如果你的大脑存在小动脉硬化，一用力上厕所的话就很容易破裂，甚至还会出血；
　　还有一些人的大便不光滑或比较干燥，对于这种情况，大家应该要多喝水，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，你也可以在医生的指导下合理使用泻药。
　　3、晨练
　　现在越来越多人注重养生，他们会通过早晨出去运动来保持身体健康，一些老年人大约5点就出去晨练，但在冬天的时候，寒冷的刺激会迅速增加他们的血压，从而诱发中风。
　　因此，对于老年人来说，他们的运动时间应安排在日出后或下午四时左右；对于中年男人来说，他们可以通过快步走和打太极来达到目的。
　　4、不喝水
　　有一些人是不喜欢喝水的，因为他们认为水没有什么味道，不好喝，但是对于人来说，早上喝一杯温水是有利于我们身体健康的。
　　因为到了早上，体内的血液会变得更粘稠，可以形成血块；当你早上醒来的时候，喝一杯温水可以稀释粘稠的血液；大约需要10分钟才能被胃肠吸收进入血液，可以降低了心脏病和中风的风险。
　　5、早餐过于油腻
　　一般来说，吃早餐的时候尽量清淡些，不要太油腻，尤其是一些油炸的早餐，比如油条，它含有高脂肪和高卡路里，长时间食用会使动脉粥样硬化的情况更糟糕。
　　因此，早餐的时候可以喝一杯牛奶，加上鸡蛋、蔬菜、水果和全麦面包，对体内的胃也比较好一些。
　　男人早上起床的时候应该放慢起床速度，不要过于着急起床，也不能过度用力；还有不要久坐，养成每天上厕所的习惯；
　　可以通过运动促进全身血液循环，平时最好控制一下脂肪和胆固醇的摄入；心态一定要平和，每天早上喝一杯温水，少喝点碳酸饮料，饮食以清淡为主。