儿童身高体重标准表2022

　　2022年0-18岁儿童身高体重标准表已经新鲜出炉，家长们快来看看自家孩子属于哪个阶段？是处于正常？优势？还是劣势？
　　中位数＂，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。
　　在-1sd~中位数~+1sd 即：中位数上下一个标准差范围之内，属于正常范围。
　　在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）＂即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为偏矮（高）。
　　如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）即：中位数上下三个标准差之内，则定义为矮小（特高）。
　　极少儿童在三个标准差（<-3sd或>+3sd）之外。
　　其实每个孩子的身体发展规律都不一样，即便是同龄的男女孩之间，也都会存在个体差异。
　　因此，判断孩子是不是长得慢、身高体重是否有按照儿童正常的生长速度进行，并不能以某一个时期，同龄小孩的生长、和家长的主观判断为指标。
　　我们都知道，孩子身高遗传因素影响了70%左右，
　　所以，要想孩子靠30%的后天因素增高，家长们需要做到以下几点
　　1)均衡膳食，规律饮食
　　均衡膳食，确保蛋白质摄入。肉类、鸡蛋、牛奶都是非常好的蛋白质来源，青少年儿童推荐每天要确保250ml牛奶。
　　另外，家长们注意孩子不是越胖越好，肥胖的孩子生长激素分泌会减少。不要频繁吃零食，尤其甜食。
　　2)保证充足睡眠时间
　　人体内的生长激素分泌高峰一般是在睡着后1小时，自然分泌的高峰期出现在晚上10点左右，所以要保证睡眠时间，不要熬夜。学龄前期儿童每天10-13小时睡眠，学龄儿童至少9小时睡眠时间。
　　3)户外运动
　　运动时生长激素分泌增加，推荐孩子多运动，尤其跳跃式运动。例如跳蝇，打篮球，羽毛球会促进生长激素的分泌。
　　另外，户外运动的另一个好处是可以呼吸新鲜空气，增加阳光照射。维生素D是骨骼生长必需的维生素，很难从食物获得。但我们皮肤中的一种成分7脱氢胆固醇在阳光中紫外线作用下可以合成维生素D。
　　4)减少孩子的精神、心理压力
　　精神紧张、心理压力大，情感剥夺也会影响生长发育。家庭是儿童生活的主要环境，和睦的家庭氛围、健康的教育方式有益于孩子身心成长。
　　5)及时治疗相关疾病
　　慢性疾病例如长期腹泻、哮喘、先天性心脏病、肾脏疾病等是影响生长发育的重要因素。积极治疗原发疾病，可以促进儿童生长发育。