你是否有过这样的经历：
　　一到晚上，就开始焦虑，一边玩手机一边想：＂我今天又没有做什么事。＂
　　然后暗自下定决心：＂明天我一定要好好学习，拼了！＂。
　　可是第二天，在本该学习的时候，你发现自己又玩起了手机。就这样一周过去了，你发现自己还在原地踏步。这样的情况就是典型的没有自律，没有自我管理。
　　一、什么是自律
　　自律是指控制自己的行动、思想和情感，抵制诱惑和分心，以实现自己的目标的能力 。它是个人成长、成功和幸福的一个重要特质。
　　自律的本质是一种约束自己的能力。
　　如果一个人能够很好地把握自己，管好自己的生活和工作中的各种事情，他就会很容易成功。
　　那么要想做到自律，我们需要注意什么呢？
　　二、如何成为自律达人
　　1.设定明确的目标。 确定自己的目标和优先事项，包括短期和长期目标。这些目标应该是现实的、具体的并且与自己的价值观保持一致。把这些目标写下来，定期检查，以保持动力。
　　2. 建立自己的日程计划。 日程规划有助于保持有条理和专注，并减少对自我控制的需要。计划自己的一天，为每项任务分配时间，并尽可能地坚持规划好的时间表。
　　3. 消除分散注意力的因素。 识别并消除任何阻碍你实现目标的因素，如社交媒体、电视或经常来烦你的人。找一个安静的地方工作，并使用降噪耳机或 ＂请勿打扰 ＂标志等工具来避免干扰。
　　4. 自我反省。 花时间反思自己的行为、想法和情绪，并评估它们如何影响你的自律。问问自己为什么做出某些选择，并找出阻碍你进步的模式。
　　5. 培养健康的习惯。 习惯是行为的强大驱动力，可以帮助我们在一段时间内建立自律。从建立小习惯开始，如早起、定期锻炼、健康饮食等，并逐渐增加难度。
　　6. 学会说 ＂不＂。 对分心和诱惑说 ＂不 ＂是培养自律的关键。学会拒绝邀请，拒绝请求，避免与你的目标不一致的活动。
　　7. 奖励自己。 最后，记得为自己的进步和成就欢呼，给自己一些小小的奖励。认识到自己为发展自律所付出的努力，并庆祝成功。
　　三、写在最后
　　当你觉得迷茫的时候，不要迷茫，也不要觉得生活一片黑暗，因为这一切都是有解的。
　　请记住，当你开始为自己设置目标的时候，你就已经迈出了成功的第一步。
　　加油吧，愿我们都能在这场与时间赛跑的比赛中获得胜利。

中国不透明，秘密进行神十五太空出舱！多家外媒又在炒作了中国不透明，秘密进行神舟十五号乘组第二次出舱活动，什么情况？中国进行空间站任务，还要公开说明才行？这不，国外媒体又在炒作关于我国空间站的消息了，这里我们只能说，外媒是没有什么可以说如果星链卫星是首先由中国发射，而不是马斯克，会怎么样？看到中国星链2023的新闻，说今年9月份将开始发射300多颗中国版的星链卫星。不出所料的，在评论里又看到了熟悉的灵魂拷问！为啥总是跟着别人走，泱泱大国十几亿人，就没有能引领科技前沿公元185年中国钦天监首次记录的超新星，现在被拍到残骸美国国家科学基金会下属的CerroTololo美洲天文台近日宣布，该机构VctorM。Blanco望远镜上的暗能量相机（DECam）拍到一颗超新星幽灵般的残骸。这颗超新星最早于公元魅族致歉超前瞻本意是分享喜悦无意制造焦虑魅族的超前瞻预热已经好几周了，网友也从最开始的热切期盼逐渐转换为了不耐烦，毕竟官方公布的也都是一些不痛不痒的配置信息，说了跟没说一样，作为一款时隔两年才发布的新旗舰，就算期待值再高耳机听起来很安静怎么办？几种办法提升耳机音质有时候你花了一大笔钱买了一套高质量的耳机，当你第一次使用它们时它们听起来并不是很好。这是怎么回事呢？今天，音频品牌氦刻HIK给大家解释耳机的一些常见问题及其解决方案，看看是否对您的电视盒子，正在逐渐退出我们的视野？2022年智能电视盒子出货量与2021年相比，减少了10，累计达431万台，其中，主要线上售出为主，占比达55。3，但出货量与2021年相比，减少了6。1，合计达238。2万台。销全国人大代表阳光电源董事长曹仁贤建议根据氢燃料电池发电成本厘定上网电价每经记者胥帅每经编辑杨夏尽快确定燃料电池并网电价形成机制建议尽快重启CCER市场，加快落实自愿减排市场建设在绿电和碳市场备受关注的当下，今年两会召开期间，全国人大代表阳光电源（SZ大连人队现在阵中的8名后腰，谁会被淘汰？大连人队在海口冬训已经有一段时间了，也打了两场热身赛，一胜一负。突然发现其实大连人队中后腰球员还真不少，吕鹏博桑季奇黄嘉辉吴伟宋志伟崔明安王禹和朱佳璇。虽然费煜也能打后腰，但在大连三体人的文明价值观是如何影响他们的科学发展和技术选择的在大刘的科幻三部曲三体中，三体人是生活在一个名为半人马座阿尔法星的三星系统中的文明，三体人是智慧生物，几个世纪以来一直在观察和研究地球，希望为他们的文明找到一个新家，这是因为他们的Nature子刊上海交大曾贵华在量子精密测量及应用取得重要进展近日，上海交通大学电子信息与电气工程学院感知学院曾贵华教授团队在量子精密测量研究中取得重要进展。该工作针对量子多参数估计的量子精度极限不相容问题，提出了度量参数间精度极限不相容程度科学家尝试从海洋捕获二氧化碳据科学美国人月刊网站2月27日报道，气候科学家正逐渐达成共识为避免全球变暖的最坏影响，人类必须找到一种方法来封存二氧化碳，而迄今为止，这项努力主要集中在从大气中去除二氧化碳上。但有