莲子的食疗妙用，调养失眠，你知道几个？

　　如何用莲子制成食疗方调养失眠？
　　经常失眠的患者朋友，一定要看完这篇文章。今天给大家介绍几个改善失眠的食疗方法。
　　莲子大家都不陌生吧？那你知道莲子具有安神作用吗？以莲子为主要用料制成的食疗方确确能调养失眠，改善睡眠，不妨来试一试，下面给您简单介绍一下莲子的作用，以及以莲子为主要用料制成的适宜于调理失眠的食疗方，希望对您有所帮助。
　　莲子为睡蓬科多年生水生草本植物莲的成期种子。中医认为其味甘、涩，性平，具有补脾养心、益肾固精之功效，多食莲子于对脾虚腹泻、头晕肢麻、阳痿意遗精、虚烦失眠、心悸健忘以及带下病、腰腿酸疼等有一定的调理作用，也是失眼患者的保健食品，尤其适宜于心牌两虚型、心肾不交型、心胆气虚型等虚损性失眠患者食用。
　　现代研究表明，莲子含有大量的定粉、棉子糖以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，能改善脑细胞功能，具有镇静、降压、安神等多种作用，是失眠、心悸、健忘、神经衰弱、高血压、腰腿痛等多种慢性病患者的疗效食品。日常生活中以莲子为主要原料制成的食疗方较多下面介绍几种适宜于调理失眠者，以供选用。
　　（1）莲子粉粥
　　原料：莲子粉 20 克（将莲子煮熟晒干，除壳磨成粉，每次取20克），大米 60克。
　　制作：将大米放人锅中，加人清水适量，武火煮沸后，改用文火熬煮成稀粥，待粥将成时，人莲子粉，再稍煮片刻即成。
　　用法：每日1剂，早晚分食。
　　功效：益肝肾，补心脾，养心神。
　　适应证：心脾两虚、心胆气虚、心血不足引起的失眠健忘心悸乏力等。
　　（2）远志莲子粥
　　原料：远志 30 克，莲子15 克，大米50克。
　　制作：将远志浸泡去心、皮烘千，与莲子一同研为细粉。把淘洗干净的大米放入锅中，加入清水500 毫升，用武火煮沸后，政用交火教煮成稀路，待粥将成时，人远志、莲子粉，再稍煮片刻即成。
　　用法：每日1剂，早晚分食。
　　功效：益智安神，固肾益精，补脾养心。
　　适应证：心脾两虚、心胆气虚、心血不足、气血亏虚等体
　　质虚弱所致的失眠健忘、心悸怔忡等。
　　（3）枣莲绿豆粥
　　原料：大米、白糖各100 克，绿豆、莲子各20克，大枣30克。
　　制作：将大米与绿豆分别淘洗干净，一同放人锅中，加人清水适量，用武火煮沸后，加人洗净的大枣、莲子，改用文火再煮30分钟，至大米、莲子和绿豆酥烂粥将成时，调人白糖，
　　再稍煮片刻即成
　　用法：每日1剂，早晚分食。
　　功效：补益心脾，宁心安神
　　适应证：心脾两虚、心胆气虚之失眠、心烦、心悸。
　　(4）冰糖莲子汤
　　原料：水发莲子 100克，冰糖 60克，山楂糕 50克
　　制作：将山楂糕切成丁，水发莲子、冰糖一同放入锅中，加清水适量煮沸，待莲子煮熟浮在水面时，倒入汤盘内，撒上山楂糕丁 即成。
　　用法：每日1剂，分早晚佐餐食用。
　　功效：补脾肾，养阴血，宁心神。
　　适应证：心脾两虚、心胆气虚、心肾不交之失眠。
　　(5）猪肉莲子芡实汤
　　原料：猪肉 200 克，莲子肉、芡实肉各50克，食盐适量。
　　制作：将猪肉洗净切成小块，与莲子肉及芡实肉一同放人锅中，加人清水适量，武火煮沸后，改用文火煨汤，至猪肉熟烂汤成，加食盐调味即可。
　　用法：不拘时随意食用。
　　功效：健脾补肾，宁心安神。
　　适应证：心烦失眠，心悸多梦，肾虚腰膝酸痛，梦遗滑精，夜尿频多，大便漕泄等。
　　以上这些是莲子的一些食疗方法，可以根据自己的情况做来试试，食疗对于失眠也是一个改善的作用。如果你长期困于失眠的问题而得不到解决，可以给留言。我是王医生。